trzy

A ja już czekam pare miesiecy na taurynę i nic,moze opakawania były stare ale holo były to nie wiem ,nie można zbieraćjakiś dłuższy czas? np,trzy lata?

Klasyfikacja Tygodnia 12: Zwycięzcą tego tygodnia został kaczy. Gratulacje. Na trzy tygodnie przed zakończeniem tej Edycji LT, walka o zwycięstwo wciąż pozostaje nierozstrzygnięta. Z zawodników ścisłej czołówki w tym tygodniu punktował domer, który znacznie zmniejszył stratę do lidera bodymakera. Coraz bliżej pierwszej trójki jest również slawle. [...]

Trzy noce nad tym siedziałem. A Ciebie Body te mecze mogły kosztować utratę zwycięstwa.

[...] o tym przeczytałem. No cóż, na przyszłość będę wiedział. Jako, że wczoraj nie robiłem pleców, a następny trening na tę część mam dopiero w środę, na koniec zrobiłem jeszcze trzy seryjki ściągania drążka za głową klęcząc. Ciężar - 40kg. Gdy wróciłem, zjadłem spaghetti z papryką, kiełbasą i kurczakiem. Tego lecza zostało mi jeszcze trochę, za [...]

[...] czy to dobrze, ale pojedyncze ćwiczenia ze sobą przeplatam. Z wczoraj: Podciąganie na drążku podchwytem: 3,4,3,3,3 Uwagi: pierwsze dwie serie jeszcze jakoś poszły, ale te trzy trójki są nieco oszukane - po jednym podciągnięciu robiłem przerwy żeby odetchnąć, bo nie dawałem już rady. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie: 6,6,6,8,7 Uwagi: Idealnym [...]

[...] energii, zobaczysz jak pieknie mroczki przed oczami lataja. Jezeli juz cie nie interesuje cwicznie pod sylwetke to olej konwenanse i korzystaj z ciezarow robiac wytrzymalosciowe treningi laczac cwiczenia z obciazeniem ze sprintem na wioslarzu, czy bierzni, treningi z ciezarem w jednej rece... A tak na marginesie proponuje zamiast [...]

No, po tej walce będą trzy najciekawsze pojedynki, zwłaszcza pierwszy z nich czyli walka Borysa. DO BOJU BORYS I PUDZIAN NNOOO

Co 4 tydzien. Trzy mocne tygodnie, jeden luz. Nie prowadze delikatnej progresji w skali 3-4 miesięcy, gdzie tak naprawde ostatni miesiac jest ciezki. Na kazdym treningu dochodze do ciezaru bliskiemu maxowi na daną ilość powtórzeń, a zdarza się czasem, że do załamania. W 3cim tygodniu już jestem naprawde zmęczony i taki luźny tydzień dużo daje. [...]

[...] Kolecki, Jarek Dymek... choc i tak najwieksze wrazenie zrobil na mnie Andrzej Maszewski. dzis zamiast wypisu z treningu, bedzie pare skanow... troche wczoraj dostalem makulatury Wizytowka Roberta Zyszczynskiego ulotka o silce... a takich ulotek mam trzy hrhr chyba najciekawsza rzecz... katalog produktow OLIMP 2007 i na koniec skan karnetow

[...] robię O) - 6, 6, 6, 6, 6, 6 Wymiary (zmiany od początku treningu): Gdy zacząłem: Wzrost - 167 cm Waga - ok. 45kg (nie mam wagi, ale ostatni raz mierząc się w szkole jakieś trzy miesiące temu tyle wynosiła) Prawe przedramię - 24 cm Prawy biceps - 25 cm Klatka - 84,5 cm Talia - 76,5 cm Barki - 40,5 cm Łydki - 32 cm Teraz: Wzrost - 171 cm (+4cm) [...]

[...] miejsce we wspinaniu na szybkość, chociaż szacowałem, że na to ostatnie będzie miejsce trzecie, także miłe zaskoczenie. Tak czy siak dwa dyplomiki wpadają i w sumie już mam trzy :D Powoli zbieram kasę na kolejny rok wspinaczki. Zabawne bo nagle sporo dostałem i sprawdza się przysłowie, że cel uświęca środki :) Obecnie stać mnie na 1 miesiąc [...]

No to niedlugo bede cisnal ta diete pod mase :] Jeszcze pytanie, czy taki rozklad posilkow bedzie ok: 16:00 - posilek 1 16:30 - trening 18:30 -posilek 2 20:30- posilek 3 Nie wiem tylko jak z wyliczeniami - czy idzie upchac 3100 kcal w trzy posilki :D

[...] jesteś endo, to teoretycznie większość endo ładnie się ciacha na niskich węglach. Co do głodu. Tutaj rolę gra psychika, jeżeli chodzi o głód. Tak jak mówiłem przez pierwsze trzy dni chodziłem strasznie głodny, a najgorsze były dni wolne od siłowni i szkoły. Zawsze ratowałem się popijaniem wody i coli/pepsi light i myślą o tym, że o 16-17 będę [...]

[...] a mimo wszystko zrzucilem troche z brzucha (nie wiem jak to sie stalo, zwlaszcza ze na masie zazwyczaj na brzuchu sporo przybieralem), to czemu Tobie mialoby sie nie udac ;)) PS. za tydzien albo dwa obcinam kalorie i zaczynam redukcje.. Zobaczymy co z tego wyniknie.. Planuje zamienic splita na FBW trzy razy w tygodniu.. co o tym myslisz Biniu??

za tydzien albo dwa obcinam kalorie i zaczynam redukcje.. Zobaczymy co z tego wyniknie.. Planuje zamienic splita na FBW trzy razy w tygodniu.. co o tym myslisz Biniu?? jak najbardziej na tak !!!

[...] sztanga 2. wioslo 3. wyciskanie na skosie w gore 4. wyciskanie hantelek (barki) 5. "21" hantelkami 6. sciaganie linek drazku gornego treningi byly by naprzemiennie trzy razy w tygodniu "A" "B" "A" "B" "A" "B" po kazdym treningu 15 min biezni i 15 min orbitreka plus fakt ze na [...]

[...] ketogeniczną postanowił stosować na jem/nie jem. No i co z tego wychodzi? No właśnie... Boli mnie głowa jak sam sku******. Ostatni dzień z wysokimi węglami miałem dokładnie trzynaście dni temu. Przez te trzynaście dni węgle 10-20 gram przeciętnie. Chyba powinienem zaadaptować się do ketozy? Pytania takie: - może duża ilość tłuszczy mimo wszystko [...]

[...] o dawkowanie ? Nie za mało, nie za dużo ? Co do tego, kiedy będę to łykał : Gold Omega-3 (6), Zielona Herbata (3), Chela-Calcium D3 (2), Vita-min Plus (1) - rozdzielone, na trzy posiłki główne. Żeń-Szeń (1), Zielona Herbata (1) - rano, po przebudzeniu. Chela-Mag B6 Forte (1-2), Cynk (1) - 1 h po ostatnim posiłku, przed snem. b) Czy tu ok jeśli [...]

[...] po 10 g BCAA, podobnie do modelu. Co do reszty to wystarczy tylko nie ćwiczyć bezpośrednio po wielkim szamaniu bo człowiek obładowany i bez energii :) Najważniejsza zasada to te około 16 h / 8 h (wiadomo czasem różnie wyjdzie, czynniki zewnętrzne) i te dwa-trzy posiłki podczas fazy żarcia. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-04-21 11:55:33

[...] że nie jest ważne ile tych posiłków zjesz podczas 8mio godzinnej fazy jedzenia, byleby wyrobić kalorie przez nas zakładane. Po prostu najlepiej/najefektywniej wg niego zjeść trzy, ale nawet jego klienci robią od tego liczne odstępstwa (choćby Andreaz Engström) i on nie ma żadnych przeciwwskazań :) Także wiadomo, najlepiej podejść do sprawy [...]