trzy

[...] nie wyrównam. Mam tak odkąd pamiętam, taka genetyka, czy jak to tam nazwać. Nogi rozbudowane tak że w niektóre portki to ledwo uda chowam, a góra "lekka". Na siłowni zostają trzy ćwiczenia - drążek z szerokim nachwytem, WL, uginanie ramion ze sztangą stojąc. Przy tej konfiguracji brak dolegliwości barkowych (a leczenie, samo-zaleczenie jak to [...]

Jak poprzednicy wyżej. A ja dodam jeszcze, że być może jest problem z samoakceptacją, bo 66 kg przy 168 cm, to jak najbardziej prawidłowa waga i nie sądzę by miała powody by się wstydzić i kryć po kątach na siłowni ( a punkt odniesienia mam bo wzrostu jestem podobnego;-). Być może dąży do wychudzenia starajac się dopasowac do "obowiązujących w [...]

DZIEŃ 13 TRENING: : Klata + Przedramię 1.Wyciskanie sztangi/sztangielek na płaskiej 6s ( pierwsze 3 serie typowo siłowe od 3-5 powt, kolejne trzy od 8-12) 2.Wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie 6s ( tak samo jak na płaskiej ) 3.Rozpiętki 2s 1. Uginanie nadgarstków nachwytem 3-4 s 2.Uginanie nadgarstków podchwytem 3-4 s Wpadło jeszcze 25 min [...]

Więc mam pomysł zaj**isty - następna walka Condit - Maia jako TE jeśli obaj wygrają. Ogólnie te trzy walki mnie cieszą bardzo. Machida jeden z moich ulubieńców, Pettis super zawodnik(musze go pooglądać) no i bardzo mocny Maia. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-06-11 01:10:27

Więc mam pomysł zaj**isty - następna walka Condit - Maia jako TE jeśli obaj wygrają. Ogólnie te trzy walki mnie cieszą bardzo. Machida jeden z moich ulubieńców, Pettis super zawodnik(musze go pooglądać) no i bardzo mocny Maia. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-06-11 01:10:27 przykro mi Kondi,ale przez te milosne problemy Twoje zayebiste [...]

[...] 30kg 12pow,40kg 8pow,40kg 8pow 2.prostowanie ramion podchwytem 25kg 20pow,35kg 13pow,35kg 12pow 3.prostowanie ramion z sznurem 25kg 12pow,20kg 14pow Dwa ćwiczenia po trzy serie na mięśnie core po 15-30sec jedna seria ;) Suple: Witaminy do posiłku po treningowego Wit C x2 po 2g Wit D 1000j.i do posiłku po treningowego 600mg kofeiny [...]

[...] na drążku 3s - j/w Dobra, mam zastój w rozwoju bicepsów, przedramion, barki się w ogóle nie ruszają. Uda +1cm, Klatka +1,5 cm (do pomiarów z ostatniego miesiąca) I teraz, trzy miesiące tym samym planem to chyba wystarczająco, dlatego zmieniłem uginanie gryfem prostym i łamanym na hantle (tylko czy uginanie młotkowo i o kolano stymulują biceps [...]

[...] 3s, unoszenie hantli bokiem 2s,) Kaptury(usemki 2s, usemki ze sztanga z tyłu 2s,) PIĄTEK: (To co we Wtorek tylko ze zmiana ćwiczeń) SOBOTA: Wolne NIEDZIELA: Wolne Co dwa trzy tygodnie zmienie trening w piątek na dwa razy w tygodniu klata+triceps np. i tak w kołko Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 178 chyba? Cel [...]

PDG bez obaw. dwie czy trzy puszki mozesz. ja gdy wracałem w listopadzie miałem 6 puch stacków. i sie nie przyczepili do mnie. kolega wiozł dwa laptopy i tez nic

[...] start,ale widze ze firma solidna. Czy sie oplacalo zaplacilem 35$ skasowało mnie na 30£ + 11,19£ za cło przy odbiorze http://www.1fast400.com/ http://www.discountanabolics.com/ http://www.massnutrition.com/index.cfm?tck=5007 z tych stron bede zamawial i porownywal ceny bo te trzy sa chyba najlepsze z tego co tu wszyscy polecają

chudy,a jakie są komentarze co do Twojej przemiany od znajomych,bo mi dupy w robocie ******lą,ale schudłeś,masz małe rece,lepiej wyglądałeś jak byłeś wiekszy,wtedy biore trzy głębokie wdechy i mówie OMNAADREEN

nogi i pośladki: -wykroki ze sztangą do tyłu 4 serie po 12 powtórzeń, obciązenie zwiększam przy każdej serii, pierwsza seria z samym gryfem, trzy kolejne zwiększam ciężar zaczynając od 10 kg kończąc na 30 kg (zwiększyłam obciążenie , gdy w momencie napisania posta, dziewczyny napisały mi, że moje obciążenie do mojego wzrostu jest za małe) [...]

nogi i pośladki: -wykroki ze sztangą do tyłu 4 serie po 12 powtórzeń, obciązenie zwiększam przy każdej serii, pierwsza seria z samym gryfem, trzy kolejne zwiększam ciężar zaczynając od 10 kg kończąc na 30 kg (zwiększyłam obciążenie , gdy w momencie napisania posta, dziewczyny napisały mi, że moje obciążenie do mojego wzrostu jest za małe) [...]

[...] wyłączam ta grupę z treningu na tydzień i po tygodniu znowu jadę na 15 powtórzeń i cykl się powtarza. Co dwa takie cykle proponuje wrzucic coś wogóle innego. Np 8-10 seri po trzy powtórzenia albo 3 serie po 20 powtórzeń lub co kolwiek tylko zeby zdezorientowac mięśnie (osobiście najbardziej służy mi wrzucenie wtedy jakiegoś planu na siłe z dużymi [...]

[...] przyciąć trening. Też o tym myślałem. Nie chcę się zajechać, doskonale zdaję sobie sprawę, że na siłowni więcej niekoniecznie znaczy lepiej. Spróbuje tak poćwiczyć ze dwa - trzy tygodnie i zobacze co z tego wyniknie. Wywale 4 ćwiczenia na każdą partię i zostanę przy trzech podstawowych. Mam pewną wątpliwość co do proponowanej przez ciebie [...]

[...] Wypadałoby zjechać parę procent poniżej 15. Pewnych rzeczy nie przeskoczysz. Masz niską masę mięśniową i na redukcji specjalnie tego nie zmienisz, jednak branie tego za wyznacznik i przerywanie redukcji przy wysokim bf sprawi, że wpadniesz w błędne koło i nie ważne czy minie rok, dwa, trzy cały czas będziesz wracał do punktu wyjścia.

Witam, mam 175cm i 76kg, ćwiczę trzy razy w tygodniu głównie rzeźba. Mam Bcaa w proszku, monohydrat kreatyny, białko i carbonox. Jak to brać w Dt i Dn

A jak lepiej brać termogenik, bo na pudełku jest napisane ze trzy kapsułki dziennie co 4 h a gdzieś czytałem ze mozna brać wszystkie 3 na raz przed treningiem. Wiec jak lepiej???

Witam Panów po krótkiej przerwie... właśnie wróciłem z wakacyjnych wojaży... Z tego co widzę... rozegrano w ciągu tych dwóch weekendów TRZY spotkania Miszek... tak... to MOJA dzielnica... (górny taras - dop.) Baca... pare dni mnie nie ma... a Ty to fajne zdjęcie zamieniłeś na to coś....? bleeeeee a teraz spam... W sobotni wieczór [...]

Erminho... pozostały jeszcze trzy kolejki a Ty masz jeszcze dwa mecze Wypada Tobie jeden mecz z Arką (Damixxx)