trzy

[...] ile dam radę a potem dobijać z pomocą. (Kiedyś o ile będę kiedyś ten trening jeszcze robić :P) 4a. Czułam plecy po MC więc dałam im już spokój 4b. OK Hahaha w filmikach trzy czwarte to moje przygotowanie :P Mam nadzieję że nie pokaleczyłam.... https://www.youtube.com/watch?v=K9Ms0WWIah8 https://www.youtube.com/watch?v=dMBv-REVAew I gratis [...]

[...] uwagę ostatnie zakwasy. Dobra decyzja bo i tak już czuję że będzie bolało, a kontrola ruchu większa i lepsze tempo. 2a. OK 2b. OK, pierwsze dwie serie na pośladki, kolejne trzy na prostowniki grzbietu 3a. OK. Po komentarzu eveline u Agi myślę, żeby wrzucić tak jak w pierwotnym planie skosy. Wywaliłam, bo słabo mi idą ale jeśli są bardziej [...]

[...] też, więc żeby ciągle na jajach nie lecieć to się na mięsko trzeba przestawić. No i erytrol też wypada. Może się w stewię zaopatrzę. Plan jest taki, że przez 6-8 tygodni trzymam się listy (no na weselu mogę mieć problem, zwłaszcza że lista nie jest dla mnie intuicyjna) a po tych dwóch miesiącach będę zgodnie z zaleceniami wprowadzać po [...]

[...] Jak sobie to rozpisałam to pasowało, by mi: PN wolne, WT: Pole dance, ŚR: DT, Czw: wolne, PT: DT, SB: DT, ND: Street workout Ale to do sprawdzenia jak mi się takie trzy dni pod rząd sprawdzą i czasem SW wypadnie po treningu góry, ale w tą stronę nie powinno być tak źle i do następnego siłowego mam dwa dni. Powinno być ok, ale spiny nie [...]

Siema DZIEŃ 19 - 29.04.2016 Masakra. Zacznijmy od tego, że spałem trzy godziny. Na 7 zajęcia, nawet na 3h wykładu przespałem tylko z 15 minut. Uczelnia, nauka, trening, podróż, chwila wolnego, nauka, nauka i tak do 23. Jestem kompletnie wy***. Mam dosyć. Zaraz idę spać i prześpię kilka godzin, jak normalny człowiek. Nie miałem dzisiaj ochoty na [...]

[...] Tego dnia nic nie liczyłem, tylko na koniec wrzucone wszystko w kalkulator. Weekend z karkówką generalnie, to tłuszczy za dużo. W dodatku, nie wpisane są trzy piwa, bo nie wiem jak je liczyć. AKTYWNOŚĆ: Zerowa. DZIEŃ 22 - 02.05.2016 (Poniedziałek) Nikt mnie nie budził, spałem do której chciałem. No i wyszło do 14. Dlatego [...]

[...] na mnie wrazenia chcialem cos zmienic bo caly czas stosowalem nox pump tzn cyklicznie i powiem ze pomimo tego ze nox to juz nie to samo co na poczatku i jest slabszy to i tak wypada lepiej jak no xtreme .... narazie stosuje dwie miarki moze jak wejde na trzy cos mnie pobudzi ale znowu przy takiej ilosci staje sie nieekonomiczny i drogi....

[...] swego bardzo szybkiego działania, które objawia się już po pierwszej injekckji - w krótkim czasie ekstremalnie zwiększa masę mięśniową oraz siłę. Już po jednej godzinie od wstrzyknięcia - można zauważyć znakomitą pompę, energię oraz wzmożoną agresję i libido. Poza tym posiada wszystkie zalety i wady testosteronu (opisane niżej). Jako, że prawie [...]

[...] 6:4. Zwycięstwo nie przyszło Federerowi jednak łatwo. W pierwszym secie Serb przełamał jego podanie w 11 gemie i objął prowadzenie. Na dodatek przy swoim serwisie miał trzy piłki setowe. Szwajcar jednak wyszedł z opresji, doprowadził do tie-breaka, którego wygrał do czterech. W drugim secie Djokovic już w czwartym gemie przełamał, [...]

[...] naprawdę sporo wysiłku, każdy kto twierdzi inaczej na pewno chce wam coś sprzedać (patrz reklamy gym-fitness i inne tym podobne). W realizacji naszego celu potrzebne będę trzy rzeczy : 1. Trening siłowy 2. Trening aerobowy 3. Właściwa dieta Budowanie muskulatury nie ma większego sensu gdy mięśni nie będzie widać nawet pod cienka warstwa [...]

dolkladnie tak.przez pierwsze trzy miechy bilem 500mg dwa razy na tydzien a przez pozostale 9 miesiecy 250mg dwa razy w tyg a ostatnie przez trzy tyg bralem po 250 na tydz

myslę że to może być już tak na zawszę chyba, że zmienię pracę ale dopiero zacząłem nową i narazie nie mam zamiaru zmieniac bo to dobra praca, jest opcja że się uda trzy razy w tyg ale to by wyszło też trzy dni pod rząd a niewiem czy tak można. Pracuję 4 dni w tyg po 12 godz od 16.30 do 4.30 po pracy spię do około 13 o 15 muszę jechać odebrać [...]

[...] po pierwsze poruszyć je wszystkie. Na górę mogą być te brzuszki ale są mało skuteczne i nadwyrężają kręgosłup. Lepiej wykonuj spięcia unosząc w leżeniu tylko barki i przytrzymując szczytowe napięcie na 2-3s. Na dolne rób unoszenie nóg (w leżeniu/zwisie). Skośne znów spięcia tylko po przekątnej prawym barkiem w stronę lewego kolana. Rób po [...]

[...] albo taki charakter... przypadek nie beznadziejny-mimo wszysto niezle zmnieniłes sylwetke,obnizyles znaczne wage-nie kazdemu sie to udaje trening jak koledzy wyzej pisali-trzy razy w tygodniu,wielostawowe ćwiczenia bez kombinacji typu wesja a,bc....itp.przejrzyj w dziale trening podstawowe formy fbw.Trening bedzie krótszy ale o wiele bardziej [...]

Po Łobo się spodziewałem, że nic nie zagra bo to drewniak :P Moim zdaniem Krzynówek i Lewandowski. Krzynówek trzy mecze i trzy mecze fatalne. Lewy moim zdaniem po dobrym występie z Niemcami załamany i bez chęci do gry.

ok dzieki ...a odnosnie treningow robic po dwa razy w tygodniu kazda partie miesni ,albo raz?......narazie robie raz ...przez zime robilem po dwa nawet po trzy .....ale po miesiacu zaczelo to meczyc ,wytrzymalem trzy:) ....niewiem czy korzystac z tych programow na tej stronce.....pozdrawiam frezerr

[...] był dla mnie wycisk... i dalej jest :). Gdy zaczynałem przygodę z żelastwem udało mi się pchnąć 65 kg (czyli moją ówczesną wagę ciała). Trening opracowałem sam, klata trzy razy w tygodniu, serie 5-7 powt. 5-7. Muszę przyznać (z zawstydzeniem), iż nigdy nie trzymałem diety, ale za to rzuciłem palenie :). Po około 15 miechach przy wadze 78 [...]

[...] do szybkiego marszu. W dół truchcik po schodach. Już przy pierwszym podejściu byłam cała mokra. Uda zrobiły się gorące ;-) Ogólnie fajnie było, tylko sąsiedzi dziwnie się patrzyli %-) Na szczęscie nikt nie pytał i nie komentował. Jak cos to powiem, że lekarz mi kazał żeby kolana wzmocnić %-)|-) Udało się wejść 10x na 10 piętro, trochę to trwało: [...]

[...] przeszkodami, czasem przez kilka km nie ma nic trudnego a później przed metą wszystko na raz, żeby łapy padły. Najpierw 3 km samego biegu i tempo: 5:10/4:50/4:15. Nie patrzyłam na zegarek, biegłam na wyczucie. Ten ostatni km mnie zmęczył. Poza tym po płaskim asfalcie biega się szybciej niż w terenie. [...]

[...] zupełnie mi nie szło :-( Cała trudność polega na tym, że każde kolejne jest coraz wyżej i ma coraz krótszy łańcuch (trudniej sie rozhuśtać, mniejszy zakres). Skleiłam razem trzy podejścia. Na pierwszym za każdym razem musiałam się opierac stopami o podłogę, żeby poprawić chwyt, za drugim nie złapałam kółka, a za trzecim hustałam sie i hustałąm [...]