trzy

Jesteś tak wielki jak ja trzy razy wzięty Jest świetnie, dopiero teraz zobaczyłem zdjęcia

[...] to się rozumie Z tym że w składance uważasz że będzie w porządku jeśli np. jutro na treningu A-10 zrobię Mod-Wod i unoszenie sztangielki np. 12, 14 i 16kg ,czyli ze trzy lub cztery takie składanki. No a na 5-kach zacznę od 14kg i zrobi się ze cztery lub pięć . Co do unoszenie hantli w opadzie czyli generalnie na tylne aktony to rozpocznę [...]

[...] ze Wodyn nie będzie mi miał tego za złe . MARTWY CIĄG SUMO -Na 10-kach prostowniki dawały radę wyrobić założone według planu dwie dodatkowe seryjki. WRAŻENIA - Trening udany biorąc pod uwagę to że specjalnie się nie katowałem . Bardziej bezwzględny będę w następnym mikrocyklu tam już tylko ostatnie dwa ,trzy powtórzenia będę zostawiał zapasu.

[...] WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY + PODCIĄGANIE- Muszę przyznać że dzisiaj jakoś ciężej się wyciskało ,dla tego w ostatniej serii zrobiłem tylko trzy powtórzenia . Podciąganie szeroko do pełnego zwisu . WYCISKANIE SKOS UJEMNY + UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE-Miałem nagrać filmik ale za duży tłok się zrobił koło [...]

[...] z kopyta z nadzieją dodawania ciężaru z treningu na trening. Dziś tylko 80kg x 13 choć przed przerwą było już 90kg x 11 i 90kg x 13 . Na upartego mógłbym zrobić te dwa czy trzy powtórzenia czyli zapas jest . WYCISKANIE SKOS UJEMNY + UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE- Poszerzyłem chwyt jak pisał Wodyn ,,ja trzymałbym na kciuk od miejsca gdzie [...]

[...] lekcję . MARTWY CIĄG KLASYK- Na dziesiątkach nie jest tak tragicznie ,już po kilku seriach prostowniki stwardniały niczym głazy . MARTWY CIĄG SUMO- Wykonałem nawet wszystkie trzy serie w moim ulubionym stylu sumo . WRAŻENIA Bardzo dobry trening czułem moc oby ta passa utrzymała się do końca cyklu wróżąc długi progres . [...]

PO KILKU DNIACH ZNOWU JESTEM POŁĄCZONY Z SIECIĄ . W ZWIĄZKU ZE ZMIANĄ OPERATORA NIE MIAŁEM DOSTĘPU DO INTERNETU , TAKŻE DOPIERO DZISIAJ DOTARŁ NOWY ROUTER KTÓREGO WŁAŚNIE PRZED CHWILĄ SKONFIGUROWAŁEM I JAK NAJSZYBCIEJ POSTARAM SIĘ UZUPEŁNIĆ ZALEGŁE TRZY WYPISKI TRENINGOWE grzechmek widzę wszędzie ładnie poszło, widocznie nowedex(czy jakoś tak) [...]

[...] jak dotychczas liczba powtórzeń wykonanych na jednym treningu ,ogółem 72 box siady Dały popalić i choć na upartego resztką sił zrobiłbym w ostatniej serii 100kg x 15 zatrzymałęm się przy 12 bo przecież wcześniej lepiej zaliczyć 95kg x 15 . WZNOSY NA PALCE ZE SZTANGĄ -To już była zabawa w porównaniu do przysiadów . MARTWY CIĄG KLASYK- Znowu [...]

[...] dla ,,początkującego,, 40-latka DODATKOWE SERIE W MC SUMO MOZEMY POZOSTAWIC NA OBECNYM POZIOMIE PRZEBITKI Jak mam rozumieć obecnym czyli tak jak w V i VI mikrocyklu a więc trzy dodatkowe serie o 10,20 i 30kg cięższe niż ostatnia klasykiem ? PRZESTAN LICZYC POWTORZENIA WSZYSTKICH SERII TO CHORE I NIEISTOTNE LICZBY SERII TEZ NIE LICZ Jak [...]

ciekawy temat gdyby mnie głowa nie bolała to bym dołożył dwa, może trzy grosze do dyskusji adzik - byle na jajka było

gdyby mnie głowa nie bolała to bym dołożył dwa, może trzy grosze do dyskusji No i pewnie skończyłby mi się dziennik No a tak w ogóle to jak dzisiaj wszedłem to swojego tematu rozpoznać nie mogłem tyle postów nie koniecznie na temat się znalazło . Od dzisiaj i ja na LC przynajmniej tak sobie obiecuję . Węgle były tylko na śniadanie w postaci [...]

[...] nie powinno byc masz ograniczenie +30 i kropka -No i spoko przynajmniej nie będę się stresował ciągami koncentrując się głównie na siadach . -Przyznam że na 15-kach te trzy dodatkowe serie było naprawdę ciężko wykonać po siadach . Na 10-kach i 5-kach mogę dalej dokładać bo tak nie męczą co do diety tez na szybkiego ja se zmieniles, przed [...]

Trzy dni przed zawodami trzeba na pewno potraktować inaczej niż w cyklu treningowym. Ale nie wolno przez te trzy dni nic nie robić! Te 3-2 dni przed startem na pewno lekkie przebieżki i rozbiegania. A dzień przed startem... opinie słyszałem różne. Ja bym ze swojej strony preferował zrobić tylko coś aby leciuteńko się rozruszać. Nawet np. 200-300m [...]

[...] to brać. Kumpel wziął 15 strzałów i nie tylko nie zaliczył po odstawieniu spadków ale szedł dalej w górę widać taki ma organizm a ja taki. Potem nie ćwiczyłem przez te trzy lata (praca, studia) teraz ćwicze pożądnie trzeci miesiąc i juz prawie doszedłem do takich wyników jak wtedy na omie, dodam że to i tak były marne wyniki. tak więc [...]

[...] 130zl - to za duzo. to poprosze dwa - ale trzecie jest za darmo - a, haha, to niech będzie, spoko - ok jakie smaki: jest wanilia truskawka i czekolada - wanilia - wysztkie trzy maja byc waniliwe? - tak, wszystkie trzy niech będa waniliowe a trzecie niech bedzie truskawka... 1 - 2 takich klientow na dzien - spoko, ale po kilkunastu w ciągu dnia, [...]

[...] następnym razem, jeśli mniej niż 11 ciężar zostaje, następnym razem starasz się zrobić więcej powtórzeń. Opcja dla zaawansowanych: po ostatniej serii 10-15 wdechów i trzymasz sztangę izometrycznie na lekko ugiętych łokciach przez 30 do 60 sekund. Nie każde ćwiczenie jest restpauzowane: z powodów bezpieczeństwa nie restpauzuje się [...]

ze swojej strony też doradzam pozostanie w granicach wagi około 76-77 a później przed zawodami zbijać <z moich doświadczeń wynika, że dwa - trzy kilo zrzucić to nie problem, ale to pewnie kwestia indywidualna> W kategorii do 81 kg na mistrzostwach europy wygrał francuz o wzroście coś około 2 metrów . Mój trener walczy w tej kategorii i przy [...]

tak jak patriotpol mowi, siki sa godne polecenia(zloty deszczyk) Mam trzy latka, trzy i pol siegam glowa ponad stol.....

Panowie już za dwa dni impreza a tu taka cisza,czyżby cisza przed burzą :o) ----- wszystkie nagrody bez zmian tylko te trzy nagrody dla najsilniejszych ze wszystkich uległy małej zmianie :o) gdyż Kelton olał nasze zawody z nagrodami w postaci trzech ławeczek,widocznie wolą się reklamować gdzieś na festynie na wsi pod remizą ,,ale my też ich już [...]

[...] naturalnego a to wszystko z biedronki. A potem te miksture sobie doprawisz. Mi wyszło akurat z tego 650 gram sałatki (za około 5-6 złotych) więc podzielę sobie te sałatkę na trzy śniadania a potem trzy śniadania to będą 2 gotowane jaja. Chleb jest drogi kosztuje 3.6 zł za 500g co u mnie podzielone zostało na 8 kromek. Multiwitamina, Magnez z B6 [...]