Trzy dni bez wpisu minęły więc uzupełniam zaległości. Najpierw wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0cb8ce08b204390bac530cf3c9041ba.jpg Jak pisałam wcześniej niemal wszędzie jest mnie więcej. Po początkowych spadkach wróciłam prawie do wymiarów sprzed 2 miesięcy. Nie powiem, żeby mnie to motywowało. Szczerze powiedziawszy mam to ochotę rzucić w [...]
[...] siad wydaje sie na zaliczenie, a sedziowe pala taki boj, bo z ich pozycji jest plytko. Sam kiedys mialem tak, ze moim zdaniem wszystkie siady byly ok, pojchalem na zawody, trzy siady spalone za brak glebokosci i do domu. Przy podejsciach pod rekord sa nerwy i zdaza sie czasami splycic. Ale we wszystkie serie na mniejszym ciezarze (ze jestes [...]
[...] (jako materiał budulcowy) w kulturystyce jest wysokie. Pożądane działanie oraz pewność właściwego przyswajania BCAA przez organizm zostaje osiągnięte wtedy, kiedy te trzy aminokwasy są zażywane łącznie (lecz oddzielnie względem pozostałych aminokwasów). Aminokwasy o łańcuchach rozgałęzionych wykorzystywane są często jako źródło energii [...]
[...] wiele elementów. Mamy sobotę, więc czas na krótkie podsumowanie: wie ktos w jaki sposób mogę zrobić zrzut diety z danego dnia ?? Już można to zrobić - wystarczy kliknąć w trzy na lewo od zawijania dziennika dietetycznego (załącznik "zrzut dziennika"). Bilans jest ustawiony na 2860 kcal Bilans można zmienić tutaj: [...]
[...] ten wynik z liczbą kalorii, które w tym samym czasie pochłaniamy. Odkryli w ten sposób, że jeśli w ciągu 60 minut nadwyżka dostarczanych lub deficyt spalanych kalorii utrzyma się w granicach 300-500 kcal, masz największe szanse, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu i zyskać czystą masę mięśniową. Ludzie z największymi zaburzeniami bilansu [...]
W niedzielę polskie siatkarki rozegrają trzeci mecz fazy zasadniczej ME. Podopieczne Marco Bonitty zmierzą się w belgijskim Hasselt z Bułgarią. Zwycięstwo da mistrzyniom Europy dobrą pozycję wyjściową w II fazie grupowej, która wyłoni półfinalistki ME. Po dwóch zwycięstwach (z Hiszpanią 3:0 i Czechami 3:1) Polki są już pewne awansu do II fazy [...]
[...] o ciężar i/lub powtórzenia bo wiem ze przy większych ciężarach zaczniesz po prostu odlatywać z wyciągiem 3.wiosło sztangielka w oparciu 3x6-8 7x12.5kg 8x12.5kg 12x12.5kg ??? trzy serie i siła ci rośnie z serii na serię? czy to odwrotnie było? ;-) 4.wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 8-10 2x10x4kg + 12x4kg tu też chyba odwrotnie> 4kg to [...]
Skoro nie mozesz sie podciagnąć to na logike kolego. Odłuż drążek na potem i rób narazie w planie A sam martwy a w B wioslowanie po trzy albo cztery serie. Wzmocnisz plecy wskakujesz na drazek i jedziesz ostro. Obciążenie Zwiększanie siły mięśni – 80–95% CM Zwiększanie masy mięśni – 60–80% CM Rzeźbienie [...]
Trening wygląda następująco: Zacznijmy od tego, że ćwiczę trzy razy w tygodniu + bicze Trening trwa około dwóch godzin, a mianowicie: - 1 godzina ćwiczeń na elipsytycznym przyrządzie na tzw. Orbitreku - 15 minut bieżnia - 45 minut stretching Dodatkowo odwiedzam fizykoterapeutkę (bicze) dwa może trzy razy w tygodniu. ŻYCZĘ POWODZENIA!!!! JA [...]
1. faktycznie podlalo 2. zaraz zaraz nie moge zgodzic sie ze sie myle co zasad CC mamy trzy rodzaje dni 1. HC 2. LC - Srednia podaz 3. NC 1. ilosc ww do woli - bez przejadania 2. 2 g na kg ciala (glownie w okolicy treningu) 3. ZERO ww porownaj to prosze ze swoja dieta ...
[...] kostium lub krótkie spodenki i koszulkę z krótkim rękawkiem. 5. Sposób oceniania boju będzie następujący: Sędzia główny podaje 2 komendy; start oraz stojak, nie robimy przytrzymania na klatce piersiowej – wyciskamy z dotknięcia sztangą klatki. Pośladki i głowa muszą mieć stały kontakt z ławeczką, a stopy z podłożem (można odrywać pięty, [...]
[...] kostium lub krótkie spodenki i koszulkę z krótkim rękawkiem. 5. Sposób oceniania boju będzie następujący: Sędzia główny podaje 2 komendy; start oraz stojak, nie robimy przytrzymania na klatce piersiowej – wyciskamy z dotknięcia sztangą klatki. Pośladki i głowa muszą mieć stały kontakt z ławeczką, a stopy z podłożem (można odrywać pięty, [...]
Zgadza się, ale zawody trójbojowe nie to samo co wyciskani, niestety trzy boje i zawody trwają długa i mało kto chce organizować. To fakt czasowo jest zdecydowanie dłużej....niż samo wyciskanie.
Miałem być, ale problemy zdrowotne na trzy dni przed startem zmusimy mnie do wycofania :( jestem wk***... forma była, pokój zarezerwowany, wszystko zaklepane a tu taka hu.....
[...] Midori posiadający 7 dan i będący prezydentem WKO. Poza nim cała grupa europejskich i polskich liderów ruchu Karate, utytułowanych zawodników i mistrzów. Zajęcia trwały trzy dni i obejmowały treningi, uściślenia wymagań i techniczne aspekty specyfiki Shinkyokushin, które wyewoluowało ze stylu Karate stworzonego przez nieżyjącego już [...]
[...] to już pompka i barki płoneły a przed treningiem poszło sól himalajska+AAKG od Tomka. Dwójki już robiłem sam bo Tomek nie może robić nóg (kontuzja kolana).MCNPN pierwsze trzy serie robiłem 40-stkami bo większych nie było :-P Uginania zrobiłem osobno ponieważ maszyna do uginania leżąc jest do góry a stojąc na dole. Suplementacja Whey Protein [...]