Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dobrze, że chcesz coś robić, ale myślę, że treningiem dzień w dzień szybko się zniechęcisz. Zacznij od trzech dni w tygodniu, pon, wt, śr, reszta wolne, spacery, basen, rower itp. możesz stosować bez ograniczeń kiedy tylko masz ochotę. Rób tak przez miesiąc, jeśli starczy mocy zwiększaj intensywność wykonywanych ćwiczeń, i tym staraj się [...]
A co do wyboru roweru, to chyba wielkość ramy jest istotna. Ja sobie kupiłam rower i mam wrażenie, że sprzedawca źle mi niestety ją dobrał, jest jakby odrobinę za mała.
to mówisz że mogłaby być zazdrosna widziałem dzisiaj stacjonarke rower za ~250 ale sie ****a znam na tym nie wiedziałem czy brać czy nie były jakieś bajery min do mierzenia tętna to se wynagrodziłem i kupiłem gryf łamany ide zrobić szota
czy podczas brania kreatyny moge mieć aeroby w dni nietreningowe? Chodzi mi o bieganie, pływanie, rower. Czy to może w jakiś sposób hamować efekty kreatyny.
Cześć dziewczynki :-D moja większa micha woda 1,5 l , suple tran i kolagen noble health , warzywa pomidor ,cebula ,pieczarki Preria ja też nie pałam miłością do tego , ale kurde zacisnąć poślady trza i jechać a będziemy piękne /-)_ Rozpiska z treningu B 30 11.01.2015 1. Martwy ciąg Sumo 35KG X 10 POWT. 39 KG X 8POWT. 40KG X 5POWT MAŁY [...]
CZEŚĆ JEDZONKO WRZUCAM SUPLE KOLAGEN I BIAŁKO ,WODA 1,5 L , WARZYWA0 PAPRYKA ,CEBULA,POMIDOR ,TROCHĘ MIESZANKI MROŻONYCH WARZYW Rozpiska z treningu 10 B 22.02.2015 1. push press 5 x 8-10 60sek 15 KG X 10 POWT 20 KG X 10 POWT 22KG X 10 POWT 24KGX 4POWT 24 X 6 POWT 24 KG NARAZIE MNIE DOBIJA 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez [...]
[...] z 10dni "wolnego" jadlem co sie podoba :D najwiecej to chyba bulek z nutella polecialo hehehe :-D do tego makarony na slodko itp :) teraz wesele dzisiaj jutor poprawiny i mozna od poniedzialku cisnac dam 3x delikatny silowy ze wzgledu na barki/obojczyki i 3x aero prawdopodobnie rower jakies godzinne wypady no i gdzies tam przeplatane rozciaganie
ja sie opalalem.teraz zielona herbatka za jakies 30 min mix w kocioalku panoramixa i hyc na trening plecow i dwuglowych ud.pozniej albo rozciaganie albo opalanie albo jakis rower albo wszystko na raz%-)
ja codziennie robie, 6 dni w tygodniu rano 45 minut na rowerku przed tv kumpel robi dwa razy dziennie rano i wieczorem ,ale to dlatego ze na zawody sie przygotowuje.biegac tez mi sie nieche zreszta czasem pada wole rower stacjonarny Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-09-26 23:45:20
i ***a tam z mego roweru deszcz w***ał juz 2 raz w tym roku z ładnej pogody nagle deszcz jak wcyhodze na rower. Biednemu zawsze wiatr w oczy i *** w dupe :D ps. o juz nowy spam
http://www.youtube.com/watch?v=W0Ryg3ahfMA kurna od tego kawałka pękło już 10 lat :( ale czas na******la ..... kaczka jeszcze do komunii się szykował :D btw/ rower mi sie s*******ił, powietrze cały czas schodzi ****... kaczka to t\TY?? Kawał łapy :D O ile nie wkleiłeś zdjęcia np. brata :D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-06-14 11:10:26
żadne z powyzszych chociaż łydy miałem zawsze dobre, ale od dziecka uprawiałem sporty zimowe i rower więc to pewnie też trochę dzięki temu teraz przerwa w treningach, ale i'll be back soon