rower

Motyl rower to podstawa :) Dorzucaj powoli wiecej elementow koszykowki. Nie zaczynaj odrazu grac. Przyzwyczaj kolano do koszykowki :)

[...] 7 tygodni po rekonstrukcji metodę przeszczepu ze ścięgna mięśnia półścięgnistego. Odczuwam lekki ból przy pełnym wyproście no i nie dotykam jeszcze piętą do pośladka, ale rower stacjonarny już testuję. Blizny "uruchomił mi rehabilitant. Wiem, że teraz muszę uważać najbardziej. Ogólnie stan jest taki, że korci mnie aby robić ćwiczenia [...]

[...] to tym co mieli ;tradycyjną;rekonstrukcje ale prawda jest taka jaka jest.Moje dni po operacji: ból do momentu zdjecia sączka ,3 dni po rek.wyszedłem ze szpitala po 4dniach jezdziłem samochodem,po 2tyg wczasy po 5 tyg normalny rower.Zero płynu w kolanie .Profi rechabilitacja i juz smigam na parkiecie.Plastyka W Poznaniu dr.Ruciński.Polecam

Witam po przerwie ! Jestem 9 tyg. 2 dni po rekonstrukcji ACL. Przeprost jest, zgięcie minimalnie brakuje do pełnego. Samopoczucie super. Rower stacjonarny bez żadnych problemów. Życzę wszystkim powrotu do pełni zdrowia!!!

[...] sie uprawiac sportu to nie ma sensu meczyc sie z niestety bardzo ciezka rehabilitacja. Ja juz prawie, prawie dosiegam pieta posladka :) Jakie cwiczenia polecacie na 12 tyg. od rekonstrukcji ACL'a? W poniedzialek ide do mojego fizjoterapeuty po nowy zestaw cwiczen. Do tego rower juz normalny, lekki trucht i nie wiem czy juz silownia. DORADZCIE !!

kurde szczerze mówiąc to mialem nadzieje ,ze wroce za 2 miechy ale... musze sie dopytac kiedy moge zaczac basen i rower :< albo silownie delikatnie i czy przysiady ze sztanga będa mozliwe bez wiekszych uszkodzen :< ehhh pzdr tego dr sprawdze thx

[...] takim już czasie. Moja rehabilitacja trwała 2 miesiące. Na początku oczywiście napięcia mieśnia, zginanie na maszynie i uciskanie piłki nogą. Z czasem nauka chodu, schody, rower. Lekkie podskoki już pod koniec. Myśle że moja rehabilitacja nie różniła się znacząco od innych. Miałem problemy z pełnym wyprostem podczas rehabilitacji. Ale już [...]

Witam wszystkich Krótko opiszę co mam z kolanem - od kilku lat intensywnie jeżdżę na rowerze (lubię dynamiczną jazdę, mocno naciskając na pedały). W 2007 zaczęło coś mnie kłuć w prawym kolanie, tylko podczas jazdy i gdy naciskałem tą nogą. W sierpniu zeszłego roku kłucie(lekki ból) już było na stałe (podczas jazdy i np. przysiadów). W zimę 3 [...]

Ludzie po reko ACL, jak tam? ile czasu już jesteście po? nic nie boli, pełna sprawność? zgięcie, wyprost? bieganie, rower? ;D

Ogotaj1 wypychanie na suwnicy bez przeprostów w kolanie, orbitrek, i przyciąganie piety do pośladka leżąc na brzuchu na maszynie noi maszyna do odwodzenia i przywodzenia, rower normalny. Aby nie prostowanie nogi siedząc to za jakieś 2 mc

[...] miałem to od małego dziecka - ale wtedy o dziwo mi nie przeszkadzało - pewnie dlatego, że nie byłem świadomy problemu. Tak ja ty uprawiam średnio intensywnie sport - biegi, rower, pływanie, gimnastyka, ćwiczenia siłowe. Jestem dość silny, wygimnastykowany i sprawny ale postawa stojąca pionowa doprowadza mnie do szaleństwa - po prostu nie mogę [...]

[...] polecę abyś nie biegał! Zniszczysz sobie stawy na dzień dobry, masz sporą nadwagę i stawy mogą dostawać po dupie ;/ Zacznij najpierw spacerować, później marszobiegi, basen, rower, narty, takie dyscypliny które nie obciążają stawów, jak zrzucisz z 20-30kg możesz powolutku zaczynać biegać. Dieta to podstawa bez niej nawet super ćwiczenia nie [...]

[...] się zrobi ciepło to będę pływał w jeziorku, basenu nie trawię. Nie pływam szybko, ale potrafię przepłynąć bardzo duży dystans "stylem zmiennym" :D W lato wiadomo - rower, spacery, woda itp, ale teraz musi mi wystarczyć ta siłownia i squash. Żeby tylko czasu starczyło a będzie dobrze. Jutro praca 8:00-22:00, w niedzielę to samo, zatem [...]

[...] temu konkretniejszy wysiłek powodował u mnie zmęczenie, a przełamanie zmęczenia kończyło się bólem i końcem wszelkich ćwiczeń. Natomiast takie rzeczy jak spacery, marsze, rower, pływanie, wiosłowanie (wszystko raczej rekreacyjnie) męczyły mnie, ale bez przesady. Ostatnio udało mi się to pokonać i mogę "dać sobie wycisk", jak coś boli [...]

[...] masz zapewne juz teraz zmiany w stawach, w kregoslupie od nadwagi. obciazasz wszystko a do tego bieganie jest dla org masakryczne. najlepszy bylby moim zdaniem basen i marsz, ewentualnie rower, jesli jest wygodny dla ciebie w uzyciu. ja teraz czuej co znaczylo dla kolan granie w kosza i bieganie z 40 kg nadwagi. budze sie i klade spac z bolem.

Hmm to co robić? Nic? Heh czy chociaż dodać już jakieś cardio rower?

Wiem o tym dobrze . Tylko ciężko tak w dół lecieć gdy się chce w górę heh ale jakość też ważna . Ten tydzień już wrzucę rower z 3 razy w tygodniu zobaczymy co będzie się działo.

Wiesz dobrze, ale się zapytałeś %-) Jeśli już wrzucasz rower to spiningowy.

[...] kostka rosołowa, ograniczyłem bardzo spożycie soli. W końcu wziąłem się za siebie, czyli za aktywność fizyczną (treningi 3-dniowe), zamierzam też wprowadzić aeroby, być może rower stacjonarny, jakaś skakanka, cokolwiek. To i tak już jest dla mnie ogromny krok w przód. Wiem, że nie dam rady dodać takiej aktywności fizycznej jak większość z Was, [...]

A czy Aeroby (BIeganie,rower,skakanka) wpływaja pozytywnie na wzrost(podobno wydziala sie hormon wzrostu podczas treningu) czy negatywnie ???