SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rower

  • Walka z tłuszczem, pomożecie? 16 lat, 173cm, 69kg.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co związanego z odchudzaniem, a w późniejszym czasie wyrobieniem jakiegoś zarysu sześciopaka. Chcę ćwiczyć w domu, nie posiadam żadnego sprzętu oprócz hantli 3kg. Mam też rower, który bardzo chętnie wdrożę do ćwiczeń, bo uwielbiam jazdę na rowerze. Zdjęcia poglądowe: http://i48.tinypic.com/wmb1vo.jpg http://i48.tinypic.com/imtd6p.jpg Z góry [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2416 Data: 2012-04-30 23:40:58 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Postanowienie Noworoczne - ogarnąć się!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 6kg w miesiąc) chyba Dukana, ale nie jestem pewien! I wcale nie jestem przekonany do tego. Chce zgubić brzuch i cycki bo jak to wygląda przypuśćmy na basenie :D Strach się bać. Wspomagać się jakimś spalaczem tłuszczu wykorzystujący tłuszcz jako energię? Proszę o rady od czego zacząć! I co robić siłownia? basen? rower? Pozdrawiam Marcin93 !

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2012-01-22 21:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na mojej i tak suchej buzi. Nastepnie przybrac delikatnie masy miesniowej i ja wyrzezbic. Prosiłbym o jakiś plan na trening i ew. Jakąś dietę. Cwiczenia jakie mialbym możliwosc wykonywac to pompki brzuszki drążek, hantelki i oczywiście rower i bieganie. Więcej sprzetu nie mam a na silownie ajk narazie mnie Stac. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2015-04-16 23:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam i o rade pytam

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich Mam 24 lata, 163 cm wzrostu i ważę 63 kg. Chciałabym zrzucić 7 kg. Od zeszłego tyg chodzę na siłownie 4 lub 5 razy w tygodniu. Narazie tylko 30 min rower i 30 min bieżnia. Od przyszłego tyg chce dołożyć jeszcze 2 dni pilates i step. Moje odżywianie: Sniadanie 3 kromki ciemnego pieczywa z drobiową wędliną i pomidorem II sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2009-10-29 13:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, w sumie to trenuje już 2 lata. Bez odżywek, dieta nie pełna, zawsze starłem się jadać w barach mlecznych do tego rower w sporych ilościach. Nie miałem zbytnio czasu na diety bo to albo Wojsko albo coś... W sumie nigdy nie widziałem u siebie fajnego brzucha i zbitego fajnie mięcha, ale nie wiem czy z takiej sylwetki opłaca się coś strugać? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2016-06-13 22:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Częstotliwość treningu

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] dużo liczba powtórzeń od 12-20x4. Pytanie brzmi co ile dni będę mógł i musiał wykonywać trening nóg tak aby przyniósł on efekty powiedzmy po okresie 3 miesięcy. Udzielając odpowiedzi miejcie na uwadze, że codziennie mam trening na plaży 2h i w wolnym czasie rower stacjonarny. Z naskoku siatkarskiego do ataku mam około 75cm. Dzięki z góry, pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2014-06-03 09:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka i rowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Obecnie trenuję splitem 2x/tydzień. Treningi ma podzielone standardowo. Do tego w dni nietreningowe jeżdżę na rowerze. Do tej pory ćwiczyłem tak że w pon.klata..., wt.nogi..., śr.rower itd. do soboty. Czy nie lepiej jest zamienić treningi tak aby trening siłowy na nogi był dzień po rowerze niż dzień przed? Czyli czy zamienić trening na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2009-07-27 09:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 5kg.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wzrost: 182 Waga: 72kg Wiek: 18 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Taekwondo 5x w tygodniu, rower , silownia 2x w tygodniu. Cel : redukcja tkanki tłuszczowej !! Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2012-10-16 00:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ręcę, barki, kapturki. Plecy trochę mniej intensywie ze zwględu na brak sprzętu i tak samo klatka. Efekty widać zadowalające tylkoi problem z tą klatką ( do pleców kupię drążek) No a co do nog to jestem po artroskopi więc tylko rower mogę używać. Chciałbym się dowiedzieć czy można dobrze rozwinąc klatkę przy pomocy tych poręczy? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 2013-06-10 22:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING KOLARZA

    Temat
    Inne dyscypliny

    siemka jesli jest tu jakis trener lub znawca kolarstwa to prosił bym o rozpiske treningu na cały tydzień nie jestem kolazem ale jezdze czesto ostatnio sune czasówki mam rower górski ale opony szosowe przewaznieśrednią prędkosc mam dobra na dystansie 47 km mam 29 ponad dzieki narka

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6714 Data: 2003-07-26 09:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3s rozpietki płasko 3s TRICEPS: Wyciskanie wasko 3s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s przedramię: uginanie podchwyt 3s uginanie nad chwyt 3s do tego brzuch 2 razy w tyg + 3 razy w tyg areoby 2 razy interwały raz rower :) CEL: masa staz: 3 m-ce czy ten trening jest dobry. dodam ze skończyłem fbw niedawno i zacząłem właśnie tego split'a

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2010-03-20 18:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje i budowe miesni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i trening to moja obsesja, czasem wydaje mi sie ze bardziej potrzebuje psychologa niz diety i dobrego treningu. Cwicze 5 razy w tygodniu na siłowni od 1h do 1,5 h do tego rower czasem rolki duzo ruchu ogolnie prace mam stojaca poniewaz jestem fryzjerka. Moim celem jest piekny umiesniony brzuch innymi słowami figura fitneski dąze do tego cały [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2014-06-04 12:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc w ułożeniu treningu ! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam 79 cm ) ujędrnić uda, biodra i pośladki ( aktualnie w biodrach mam 90 cm ) na siłownię zaczęłam chodzić tydzień temu, to co mam tam do dyspozycji dla kobiet, to steper, rower treningowy, bieżnia oraz orbitrek, reszta przyrządów jest dla facetów ;) dodam że chodzę w poniedziałki, środy oraz piątki na 1,5 godzinki aktualnie ważę 51 kg, nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2012-02-23 12:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp Thermo speed Extreme czy pomaga

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] :) można powiedzieć ze chodzę długo na siłkę ale to chodziłem w kratkę kiedy mi sie chciało ale już tydzień chodzę po 6/7 i tak po 2h a ze już są wakacje chce dodać do tego rower i bieganie i właśnie kupiłem sobie dzisiaj Olimp Thermo speed Extreme i chcę wiedzieć czy pomaga czy nie już od razu mówię diety żadnej nie mam bo jestem w tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4227 Data: 2008-06-20 23:46:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x12 3. Przysiad Przedni: 4x12 4. Dipy: 4x12 5. Wiosłowanie nachwytem na gryfie 45mm: 4x12 6. Pompki na jednej ręce: 4x12 B: 1. Podrzut jednorącz: 4x12 2. High Pull: 4x12 3. Wskoki na skrzynię: 4x12 4. Podciąganie neutralne: 4x12 5. WL: 4x12 6. Brzuch: 4x12 Cardio: Rower 30/40 minut + po rowerze 4x12 Muscle Up i jakieś figury street workout.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2019-04-03 12:56:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jazda na rowerze a sprint.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Kiedys ktos mi powiedzial, ze jazda na rowerze powoduje skorcenie sie ktoregos z miesni(nie pamietam dokladnie) i dlatego im wiecej jezdzimy na rowerze tym mamy gorszy sprint. Czy to prawda? Sam uwazam, ze to jakos bujda bo na ostatnich mistrzostwach swiata widzialem jednego sprintera, ktory byl kolarzem i calkiem niezle mu szlo. Wiec jak to jest [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5542 Data: 2005-12-04 14:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie a Silownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdałem sprawę ,że te ćwiczenia siłowe ,które wykonywałem przez ostatni okres czasu, mogły być w 80% mniej efektywniejsze przez robienie ćwiczeń aerobowych np. bieganie, rower. Co o tym sądzicie ? Czy dobrze myślę ? I do was pytanie kolejne. Co mam zacząć robić ,żeby zrzucić tą oponkę z brzucha i czy w dalszym ciągu kontynuować ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2015-10-22 22:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : często się przejadałem-ograniczyłem Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : - Witam,chciałbym ułożyć dietę,ale nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2015-03-15 17:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale wydaje mi się że niektóre spalacze mogły by być za mocne, tym bardziej iż to będzie mój pierwszy spalacz. Mam dietę, trening siłowy (3x tygodniowo) + aeroby (bieganie + rower). Przez ostatnie ~ 6 miesiecy schudłem prawie 15 kilo, ale teraz już to troche wolniej idzie, a chciałbym jeszcze trochę zrzucić przed wakacjami. Poniżej zamieszczam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2009-04-11 00:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska na cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] białko(gain bolic 6000) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: rower, płka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka do sztangi oraz brzuszków, atlas, sztanga, sztangielki Dieta: brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2009-09-06 23:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)