Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczenia jako tako bez diety nie dadzą rezultatu. Ułóż dietę - to podstawa. Widzę rower w formach aktywności, więc cardio robisz. A co do treningu ogarnij ten temat http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
13lat, to jedynie jakies gry zespołowe, rower, basen itp. W tym wieku niestety ciezko jest schudnac czy też przytyć, dlatego ciężko coś polecic, bo przecież 13 latek nie bedzie trzymal restrykcyjnej diety to raczej niemożliwe. Jak najwiecej aktywnosci fizyczniej, jak najmniej smieciowego jedzenia i na pewno bedziesz sie lepiej czuć a czy zejdziesz [...]
stary nie potrzebny ci koks dobry spalacz i dietka redukcyjna do tego aeroby, polecam bieganie na świeżym powietrzu lub rower polecam ten spalacz http://www.allegro.pl/item431462186_muscletech_hydroxycut_hardcore_120_kaps_tanio_w_wa.html a i napewno bedziesz miał lepsze samopoczucie potym niz na Clenie :) Zmieniony przez - Ronney88 w dniu [...]
[...] podkreślam, że jest to wyłącznie moja opinia. P.S. Polecam bieżnię jeśli oczywiście ze jakichkolwiek względów odpada bieganie na świeżym powietrzu. Bo nie pisałem o tym ale jak dla mnie najlepsze wyjście to wygodne obuwie, ciepły ubiór i jazda po lesie, a w zimie ostatecznie rower stacjonarny Zmieniony przez - davidnth w dniu 2009-11-08 14:03:42
aeroby(bieganie,rower itp itd) podnosza wydolnosc organizmu i przyspieszaja metabolizm co za tym idzie jak np robisz je w dzien bez treningu z rana mozesz zjesc wiecej posilkow bo jak nie idziesz na silke itd i np siedzaca masz prace to ***a jesc sie nie chce a to nie znaczy ze chudnie sie. bo chudniesz tylko i wylacznie od diety mozesz zrec tak [...]
Dzięki wielkie za link :) Ale pytam tylko o rower i o to, czy najpierw siła, a potem to rozskakać i tylko tyle ;P soltys, a Ty ile masz wyskoku ? Czy tylko preferujesz teorię :>? Jak odnosisz się do kreatyny i jej formy w treningu wyskoku. Zmieniony przez - enzet w dniu 2011-03-24 16:01:11 Zmieniony przez - enzet w dniu 2011-03-24 21:37:35
[...] patrzyłem jakie są tam ćwiczenia w tym A6W ale coś czytałem ze tylko na górne partie brzucha jest) lepiej sobie robić normalne ćwiczenia : spięcia brzucha, spięcia ze skrętem tułowia, wznosy nóg, na drążku przyciąganie kolan do klatki i może jeszcze jakieś scyzoryki. Dodaj do tego bieganie/rower trzymaj się 10 wsk żywieniowych i będzie dobrze.
Hhhmm. Rozumiem, wiec tylko te pare ćwiczeń, zasady żywienia i co to wszystko, to ma mi pomóc, ja zbytnio nie mam doświadczenia, więc jak coś to po ile serii tych ćwiczeń, ile razy dziennie, ile na rowerze jeździć, być może mam w domu rower stacjonarny, chciałbym się dowiedzieć ile dziennie i tak dalej, wiecie o co mi chodzi.
No to poelcam trenig domatora, a te hantelki 3 kg, to sobie mozesz na wargi przyczepic i trenowac miesnie ust :D http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Bieganie, rower, plywahnie - to co mozesz zrobic jeszcze przez ten miesiac, za silownie nie masz co sie lapac, proponuje tez aerobiczną 6 Weidera na brzuch.
Mowilem do Faczaka ;p ze ma dac foto tej jego ale mysle ze transakcja nie dojdzie do skutku bowiem Juzik wlasnie babcia mi powiedziala ze rower stal na dworze i dlatego o rzut beretem go przeskoczyla w kroku pochylonym z kaloryferem prosze nie zwracac namnie uwagi
chyba zaczne skladac sobie drugi rower, ale to potrwa gdyz bedzie to powazna inwestycja a pieniadze pieszo niechodza. wiem ze bedzie to jakis full tylko mysle czy do XC czy do FREE RIDE. mysle ze na wiosne przyszlego roku juz zloze rzeka
