Ja chociaż jestem juniorem rower też lubię :-D Panowie, skąd jesteście? Macie jakieś swoje ulubione trasy? Ile km przebywacie w ciągu wycieczki rowerowej? :-)
[...] ale oczywiscie zdarzy mi sie zapic, zjesc duza pizze czy frytki na oleju Za mlody jestem zeby sobie przyjemnosci odmawiac. No wiec, zawsze uprawialem sport, siatkowka, rower, bieganie, pompki, podciaganie sie na drazku itp, ale przy wzroscie 188cm wazylem w sierpniu 71kg (jak szczypior calkowity nie wygladalem, ale bajecznie tez nie bylo), [...]
Czy jesli mowicie o rowerze to musi to byc koniecznie rower stacjonarny? Bo ja od 5 lat jezdze w dluzsze trasy (+100km) bez zadnych przerw. Robie takie trasy 2x w tygodniu. Czy to mozna zaliczyc do aerobów czy znowu wyznacznikiem jest tetno? pozdr.
[...] w sumie nie traktowalem tego nigdy jako trening tylko poczatkowo byla to rekreacja terenoznawcza, ktora przerodzila sie w czysta potrzebe, ktora musze zaspokoic, wsiadam na rower i dymam w okreslone wczesniej miejsce, ostatnio zaczalem martwic sie o aeroby poniewaz jestem slaby w bieganiu - 1km biegu to dla mnie katastrofa, dlatego tez myslalem [...]
Dziękuję za odpowiedzi, wiem że bieganie najlepsze ale z powodu kontuzji zacznę biegać dopiero na wiosnę. Póki co zostaje rower stacjonarny. Czyli lepiej do siłowni (pon, śr, piąt) dorzucić aeroby czy interwały w dni bez siłowni na redukcję ? Jeśli interwały to czy trening w 1 poście jest ok ? Jeśli aeroby to czy 45 min na rowerku ze średnim [...]
Nie obraz sie ale to jest cienki sprzecik , osprzet kiepski, amortyzator tez , wogule rowerek sie nieprezentuje git, nie pisze tego zeby Cie zbesztac czy cos ale najlepszy to ten rower nie jest. Postaram sie kiedys wkleic zdjecie swojego , o ile ten post nieupadnie. Jesli jezdzisz tylko tak sobie to Ci wystarczy , ale jesli lubisz pozadna jazde to [...]
Daj sobie spokój z trampoliną 8-) Idz pobiegaj, pograj w piłke, na rower, w Twoim wieku wychodziłem na wakacjach na podwórko o 8:00 a wracałem o 20:00 Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-09-13 20:39:14
[...] odciaganie to jak przysiad dla górnej polowy ciała. Poza tym działa rozciagajaco na krengosłup. Sam to weim ze swojego dośwuiadczenia bo nabawilem śię kiedyś kontuzji w odcinku lędźwiowym po prówbie bicia rekordu w wyciskaiu stojąc. Podciaganie pomoglo mi w rehabilitacji. Nie musisz biegać rower też dobry zwłaszcza w górzystym terenie.
a kto kaze komus od razu biec 40 minut. jest rower i 40 minut na rowerze spokojnie zrobisz - tyle ze nudno jest Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-05-07 17:10:25
Jeśli aeroby na czczo z rana to 40 min to minimum,Jesli po treningu to zaczynamy od 25 minut.Zaraz po siłowym zarzucamy aminokwasy 10g i wsiadamy na rower lub biegamy.Po aeroby nic nie jemy poł godziny jeszcze i dopiero potem posiłek.Brzuch 2 x tyg po 6 serii.Dieta low carb ,wegle tylko rano i w posiłku potreningowym.
przedewszystkim to uwarunkowanie genetyczne, cwiczenia nie dadza zadowalajacych efektow jesli dieta bedzie zla wiec dzial odzywianie a reszta - lap sie najprostrzych rozwiazan , rower, biegi, basenik itp. cwiczen nie zmieniaj zadbaj o wprowadzenie organizmu w rytm cwiczenia wiec regularnosc tez w diecie i bedzie lukx
[...] zrobia z tego pozytek. ja wybralem giant'a i kupilem sobie rincon'a. i nie kosztowal 5000pln bo niewiele wiecej to ja zaplacilem za samochod. uwazam ze mozna kupic dobry rower zrobiony przez giant'a za mniejsze pieniadze. ceni sie firma - owszem, ale spojrz np na scott'a i trek'a - cenia sie tak samo albo i lepiej. biegalem po sklepach i [...]
wracając do tematu to jak miałem kupować rower to się początkowo napaliłem na tego Bouldera SE, bo niby rama lana z całości to będzie mocniejsze, widziałem rowerek, popatrzyłem też na sollutiona i wolałem sollutiona. moim zdaniem jest lepszy. ostatecznie pomyślałem, że trzeba coś ciut droższego kupić i wybierałem pomiędzy Kellysem Quartzem a [...]
ramy Kellysa mają chyba 3 lata gwarancji, mam na tym rower i nie narzekam, ale zrobiłem nim dopiero 500 km. Co do zwrotności to nie miałem porównania, nigdy nie jeździłem markowym rowerem (poza swoim), znajomi nie podzielają moich pasji. jak dla mnie ta rama pasi, komuś inemu mogłaby nie pasić. offtopic: mając 175 cm wzrostu jeżdżę na ramie 21,5 [...]
