rower

[...] Cardio jest przeceniane i to na potęgę. Prawda jest taka, że najlepiej je traktować jako + dla serducha, a nie jako pomoc w redukcji. Prawda jest taka, że wszelkiego rodzaju rowerki itd. to syf, na którym marnuje się tylko czas. Poliquin już chyba wyczerpał bezsensowności tego typu aktywności. Ktoś chce cardio robić, to biegać w terenie, pływać, [...]

Fakt, nie wzialem pod uwage podstawowej rzeczy, generalnie mysle, ze bede pil carbo po silowym, wbijal na rower i po rowerze glucetyl. dzieki ;) jesli ktos mialby jeszcze jakies propozycje, chetnie wyslucham.

[...] ĆWICZENIA AEROBOWE do których oczywiście wskazane byłoby dorzucenie typowych ćwiczen siłowych. Najlepsze natomiast efekty uzyskamy gdy część tych ćwiczeń wykonywać będziemy na świeżym powietrzu ( oczywiście z dala od miejskiego brudu) Polecam pływanie, rower, bieganie ... zresztą dużo jest o tym i na sfd i na innych stronach...Czytać, czytać

[...] samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba [...]

[...] później, czy koksy działają synergicznie z kreatyną... Ręce mi opadły i mu odpisałem, by sobie dał spokój z siłownią. Jeśli nie masz silnej woli i zaparcia, to lepiej ić na rower, albo pograć w kapsle. Mięśnie to nie roślinki, które rosną w tydzień lub dwa (wow ale metafora). One potrzebują czasu proteinki, proteinki... dla chłopczyka i [...]

"aha i jeszcze jedno jakis amortyzator dobry tez ze srdokowej poleczki?? " przyszedl kiedys kolo do sklepu i mowi poprosze o rower z srodkowej polki, zaproponowano mu gianta za 6900 o ile pamietam koles: no mi chodzilo z tej srodkowej półki tak 1200 zł wiec sprecyzuj sie wiem co to patelnia ale nie wiem co to: "czy moge miec [...]

[...] razie proponuje łańcuch j.w. ,a korbe Truvativ Firex. Całość współgra ze sobą bardzo dobrze. Na amorka dozbieraj parę groszy i wtedy coś się pomyśli. Napisz może jaki masz rowerek to bedziemy mieli jaśniejszy obraz całości bo może się okazać że proponuje Ci sprzęt którego nie założysz Jakoś nie widziałem w wytrzymałym rowerze nic ze stajni [...]

[...] jest to jak najbardziej masowka ale dostalem tez prikaz...Po kazdym treningu aeroby. 30 min...nie po toby zwalac tluszcz i mieso tylko zeby podkrecic metabolizm a co za tym idzie apetyt. Poprostu po treningu normalnie weglowodany proste chwila przerwy i na rower, bieznie, skakanke czy co innego:) Pozdrawiam ----------------- [email protected]

a jak pozbyć się nadmiaru brzuszka? :D wystarczy trening z obu powyższych linków, basen/rower/bieganie i dobre odżywianie?

intensywniejsze ćwiczenia powinny załatwić sprawę.. i się nie nastawiaj że w 10 dni zrzucisz 2 kg.. na brzuch brzuszki, spięcia na nogi bieganie, rower..

[...] : żadne Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne:tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:tak czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,rower, bieganie, aerobik, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety : żadne

[...] 7 razy w tygodniu, ale dla zwykłego śmiertelnika to co najmniej lekka przesada. No w to nie uwierzę. To niezwykli śmiertelnicy nie potrzebują czasu na regenerację? Biegi, rower, pływanie, maszyny - możliwości urozmaicenia treningu jest masa. Pływanie jako aeroby jest dość trudne do wykonania. Po prostu trudno jest pływać w tę i z powrotem [...]

:D Rower ma jeździć a nie wyglądać :D

:D Rower ma jeździć a nie wyglądać :D Nie wiem jak paskudnie to wygląda, ale można podmalować pędzelkiem i na to nakleić naklejki. Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2013-11-13 09:15:54

Zapomniałem dodać, łydki w piątek, wspięcia na palcach, rower.

[...] mniej więcej tak samo W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4-5 razy w tygodniu , sporadycznie rower Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, omlety, płatki na mleku Co lubisz jeść na obiad : mięso z kurczaka , surówki Co jako przekąskę : batoniki muesli, owoce Co [...]

Pływanie nie jest czymś zastępczym dla aerobów. 30 - 45 minutowy wysiłek w wodzie JEST forma ćwiczeń tlenowych i poza formą ruchu niczym się nie różni od np. jazdy na rowerze. Jest natomiast formą korzystniejszą, gdyż jest zaangażowanych więcej grup mięśniowych. Poza tym pływanie działa regenerująco na tkanki łączne i ścięgna wraz z mięśniami, [...]

Podstawa to dieta i trening wydolnosciowy (tlenowy) takie jak rower bieganie lub skakanka takie cwiczenia spalaja tk tluszczowa polecam codziennie na czczo 45 min rowerku w optymalnym tempie + dieta redukcyjna i powinno byc dobrze.A co do supli to narazie za mlody troche jestes wiec niech Cie nie kusza.Dieta i treningie i oczywiscie wiara dasz [...]

może się podepnę bo również szukam roweru do 1500. Rower ma mi służyć do jazdy po leśnych drogach, asfalt no i czasem lubię jak to się mówi dop******ić i utaplać się w błocie. Chodzi mi głównie o to żeby nie rozleciał się za szybko. W tym temacie jestem zielony ale mam takie 2 typy: 1. Kross black edition 2: - widelec: SR Suntour XCM - napęd: [...]

A6W zbędne, dodatkowe aeroby także. Ten rower do pracy wystarczy IMO. A za 1000zeta kupisz sobie porządną ilość żelastwa A to lepsze i bardziej uniwersalne od każdego orbi czy atlasu