rower

[...] to brakuje mi siły gdy dochodzę do 40 kg ? nie wiem dlaczego ? a teraz trochę o mnie : od kilku 4-5 lat gram w klubie piłkarski i wiosna , lato , jesień ciągle jeżdżę na rowerze bardzo dużo więc prawie przez cały rok jestem aktywny , tylko przez zimę słabiej bo nie da się na rowerze , a treningi w klubie mam tylko raz w tygodniu no i w-f w [...]

[...] 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14% Aktywność w ciągu dnia: Odpoczywam;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tyg siłownia, biegi+rower Odżywianie: Omijam słodkie i fast food. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtyg [...]

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 1000-1200 kcal Prośiła bym o ocenę mojej diety redukcyjnej w DNT oraz ewentualne [...]

[...] posiłków o odpowiedniej kaloryczności i odpowiedniego dostarczenie organizmowi poszczególnych składników. treningi 3x siłownia (często pod trójbój siłowy), 7x aeroby 45min rower. 3x Bjj 7. STAN ZDROWIA: Dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Umiarkowana, jakoś nigdy nie czułem się specjalnie pobudzony. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

[...] 11msc wiek21 waga 78 wzrost 182 Bic 34.5 pas 85cm klatka spoczynek 108 WL 95kg Przysiad ze sztanga 90kgx3 dieta jest aktywnosc fizyczna silownia 3lub 4 razy w tyg+codzien rower(do pracy i po pracy ok30min dziennie + worek) Witam jestem obecnie na 10 dniowej regeneracji.Postanowilem zmienic swoj plan treningowy do tej pory cwiczylem splitem 2x [...]

[...] 4. Szrugsy 3x12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jeszcze nie mam Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane [...]

[...] resistance band (trochę zbyt mocny jak na mnie), rączki do pompek i steper. Czy taki trening 7/7 dni w tygodniu ma rację bytu? Może co 2 dzień wybrać nordic walking czy rower? Zwracam się z najszczerszą prośbą do Was bardziej doświadczeni sportowcy – jak byście postąpili w moim położeniu? Może macie jakieś inne pomysły na trening dla mnie? [...]

[...] Obwód talii: 80 Obwód uda: 45 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower 6x w tyg, siłka 2x w tyg, basen 2x w tyg Odżywianie: zajadam prawie wszystko, mieso, owoce, warzywa, nabiał, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] w końcu mnie skierował do psychologa, bo myślał, że to na tle psychicznym, jednak i tam powiedziano mi, że jest wszystko dobrze. Od roku zaczęłam się ruszać tzn fitness, rower, długie spacery, ale nawet częsty ruch nic nie dał. Robiłam sobie przeróżne diety, brałam wit B1. Jem naprawdę dużo. Mówiąc dużo, mam na myśli - obfite śniadania, [...]

[...] Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: od kwietnia dojdzie na pewno (reakreacyjnie) koszykówka oraz rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://cent-room.pl/ Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] min20 razy i polepszenie całej sylwetki. Potrzebuje dostać sie do szkoły aspirantów Panstwowej Straży Pożarnej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantel (10kg), worek treningowy, Dieta: dieta otrębowa (schudłem już 6kg-6tygodni) [...]

[...] trenerem, ktory ulozyl mi nastepujacy plan treningowy - trenuje 3-4 razy w tyg, w zaleznosci jak pozwoli na to praca. Przed kazdym treningiem 5min rozgrzewka - bieznia/rower, dodatkowo po treningu, jako jedno z zalecen trenera robie 10min cardio, przewaznie biegam. FBW podzielone mam na gorne partie ciala i dolne, ktore robie na przemian. [...]

[...] wagi: 2900 kcal Cechy charakterystyczne: Po 7 latach studiowania bardzo uwydatniony mięsień piwny %-) Aktywność: Na początek, z uwagi na ograniczone możliwości, aeroby: rower stacjonarny, bieganie, 1xtyg basen Naczytałem się forów jak bury osioł i przygotowałem sobie taką oto dietę reduckyjną: 7:30 - I posiłek Jajecznica (3 jajka) Osełka [...]

Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa/rzezba Staz : 2mce Inne sporty : rower Dostep do sprzetu : W domowym zaciszu-gryf prosty,lamany, troche obciazenia, hantle, lawka ... Silownia-full Dieta : jest, na mase Przeciwskazania : brak Suple : OLIMP vita-mina & hmb Prosze o ocene planu. Dodam tyle, ze dostep do silowni mam tylko raz w [...]

[...] dla 18latka brzuszek. Teraz jest tragedia, mogę go śmiało porównać do brzucha ojca (on też za młody rzecz jasna był chudziutki jak sznurek) Od wczoraj zacząłem jeździć na rowerze, choć wiem, że rower nie jest tutaj najlepszym sposobem na zrzucenie brzucha. Od soboty zaczynam również pływać+brzuszki. Lecz wiem, że bez diety to się nie uda, [...]

[...] Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,54 % Aktywność w ciągu dnia: aktualnie wakacje , Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, Nordic walking - codziennie, Odżywianie: jak grałem w piłke 2 miesiace temu , uwazałem na to co jesc i ile , po operacji kolana ;/, moje jedzenie moje okreslic jako [...]

[...] 66 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niski Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks, bjj, rower- od 3tyg. wcale Odżywianie: sniadanie (4.50)- talez platek gorskich, 2 jaja, 3 kromki z wedlina i ogorkiem sniadanie2 (8.00) - mleko o,5l i kanapka sniadanie3 (10.00) [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: na razie w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przed operacją, ćwiczyłem w domu, oprócz tego bieganie, rower, piłka Odżywianie: wszystko, raczej z umiarem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: operacja wodniaka jądra Preferowane [...]

[...] po kolei jak to wygląda: 1godzine/1.5 jem przed treningowy makaron durum+150g piersi, 30 min przed treningiem mono 5g, bezpośrednio przed treningiem BCAA i odrazu wsiadam na rower, jeżdżę 3 minuty i wtedy zaczynam trening już po rozgrzewce. Wcześniej na treningu (jeszcze tydzień temu) brałem na sztandze 2 serie rozgrzewkowe a potem 3 serie [...]

[...] kaloryczne: 194cm 92kg 30lat BMR= 1988,98 Trenuje srednio 2/3 razy w tyg - trening glownie silowy - zajmuje mi to okolo 1,5h - uprawiam tez inne sporty ale rekreacyjnie - rower szosowy ( zazwyczaj ok.50-70km) i plywam od czasu do czasu Nie zamieszczam swojej diety bo jest napewno zla... jadlem poki co na oko sniadanie - 4/5 jajek - czesto [...]