rower

[...] 1.5 29.8 0.5 135 RAZEM 35.7 33.91 5.205 339.5 Podsumowywując 124.4B/ 167.5WW/ 73T Calorie: 1940 Dzisiaj zjadłam tak jak jest napisane w dniu drugim. A ćwiczenia były następujące: rower (w terenie) 30km wisłowanie na rzece dystans około 6-8 km :)

[...] tyjesz : biust, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chodzę pieszo do pracy (około 40 min. marsz) lub rowerkiem (20 minut), poza tym rolki, jogging, basen, ( średnio 3 x w tygodniu coś z wymienionych aktywności). Od tygodnia jestem szczęśliwą posiadaczką karnetu na siłownię. [...]

[...] sprzed głowy 6 x 10: 12 kg x 3 – 14 kg x 3 Brzuszki na maszynie z obciążeniem 6 x 10: 32kg x 3 – 36 x 3 Przyciąganie nóg do klatki piersiowe 6 x 10 Skłony boczne 6 x 10: 8kg Orbiterk lub bieżnia rower 30 minut – tętno około 150. Swoją drogą zastanawiam się czy dam rade przy dzisiejszej temperaturze... mam nadzieję, że siłownia ma klime :D

dzieki dzieki jedyna planowana aktywnoscia beda marszobiegi , staram sobie oarnac rower stacjonarny ,ale zobaczymy czy ogarne. wydaje mi sie ze moim plusem jest to ze szybko leci mi waga.najwiecej wazylem 151 kilo 4 lata temu. generalnie bede robil podsumowania co tydzien. Zmieniony przez - zakład1000 w dniu 2012-03-10 16:15:04

tak jak wyzej,przy takiej wadze lepsze na poczatke marszobiegi i rower mniej obciaza stawy poczytaj dzienniki forumowiczow prowadzonych przez Konia .Tam wielu z problemem jak twoj.A co do silowni to nawet robienie samej klatki,ramion(nie wierze ze to pisze:) w twoim przypadku tez ma sens to zawsze jakis rodzaj aktywnosci

[...] tylko silne miesnie ktorych i tak nie bedzie widac pod tluszczem..a mam pytanko kiedys chcodzilam na silownie codziennnie po 2-2,5 h moj trening wygladal tak-1h kardio(rowerrek bieznia i rower stacjon.po 10 min.i tak dwie serie )potem, trenig silowy raz gorne miesnie raz dolne raz gorne raz dolne itp..ale schudlam przez ten czas tylko 2 [...]

[...] sie tak szybko miesnie wyrabialy, to by sami piekni kulturysci chodzili a mam pytanko kiedys chcodzilam na silownie codziennnie po 2-2,5 h moj trening wygladal tak-1h kardio(rowerrek bieznia i rower stacjon.po 10 min.i tak dwie serie )potem, trenig silowy raz gorne miesnie raz dolne raz gorne raz dolne itp.. cudownie, codziennie po 2-2,5h, min [...]

[...] swoje plusy (zrobilem calosc dwukrotnie) ale lepsze efekty daje normalny regularny 3 razy w tygodniu + aktywnosc w dni nietreningowe. moga byc interwaly aeroby jako takie... jakis basen jakis rower uzalezniaj wybor od tego na co masz ochote. konczac dodam ze wszystko mozesz robic idealnie ale bez odpowiedniej diety miesni brzucha nie zobaczysz!

[...] będziemy zwiększać albo jakieś górki robić i jak nie ma siłki to ruch mój napalić w piecu... reszta siedzę... zima jest. Będzie cieplej to się nosa wyłoni na jakiś spacer rower :D co do tej diety to masz racje trzeba podkręcić bo kurde siła spadła, aż mi wstyd sie na publicznej siłce pokazać ;p ok dzięki wielkie ! pozdrawiam! Zmieniony przez [...]

Dlaczego tak mało kalorii dajesz? Z aktywnością fizyczną to słabo, bo rower jest taki sobie. Jeśli chcesz ukształtować sylwetkę, pomyśl o siłowni.

Płeć : MEN Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 179 Cel treningowy : Zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni : ROk*********e inne sporty : Rekreacyjnie (koszykówka,rower,basen) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Jest(staram się przestrzegać wyznacznika 140gB,400gWW,70gT,oczywiście zero Fast foodów i [...]

A jak radzisz z ćwiczeniami aerobowymi typu rower i bieganie?? Stosować je 3 razy w tyg. czy zredukować bo podobno to nie sprzyja przy rozwijaniu masy

Dzisiaj się przerzuciłem na auto- nogi i walnąłem 10km :) nie to samo co rower, ale trzeba się ruszać :)

ja kupiłem dobrą używke za 100 zł polecam allegro, firma np. kettler lub podobna ale drogie, wiadomo byle nie jakieś chińskie tandety np. http://allegro.pl/rower-kettler-carat-sensory-pulsu-w-kierownicy-i2559868804.html Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2012-08-19 19:20:21

jeśli masz możliwość wybrać rower, to również polecił bym go zamiast biegania. Jednak jeśli nie masz wyboru to biegaj, pamiętaj o dobrym obuwiu do biegania. I wybieraj raczej miekkie podłoża a nie asfalty...

zaraz ide na rower, dziś wzielem pierwsze 2 kaps TS. pomóżcie mi to rozpisać brać 12 kaps dziennie? vladek by był to by powiedział że skuteczna dawka to 15 kaps (ide w zakład) hehe

[...] ze duza robote w tej kwestii robi celowana suplementacja i miska Szczerze mówiąc, to z tą energią i libido nigdy nie było u mnie źle;) Prowadzę aktywny tryb życia, rower, basen, a od siłki to chyba jestem uzależniony. Nikt mnie nie musi przekonywać, jak ważny jest sen i np. picie wody. Miska - nie mam ciśnienia na syf-żarcie typu [...]

no to aerobuje się. Zaraz idę na 1 godz. rower. AAaa co to oznacza ten Hiit??

[...] mnie na osiedlu nie ma zbytnio gdzie... i wieczorem jest ogólnie niebezczeszczenie (pałętają się dresy) staży by mnie nie puścili na takie wieczorne biegi. Ja bardziej wolę rower stacjonarny :P Z tymi mięśniami brzucha też masz rację. Jak sobie wypale ten wstrętny tłuszcz z brzucha zacznę budować mięśnie. nie chce mięć kaloryfera tylko taki [...]

Wczorajszy trening: niecałe 9 km. BNP ( standardowo w masce ) plus kilometrowe rozbieganie. Około 10 min przerwy i 50 min rower stacjonarny raczej spokojne tępo/tętno. Noga w pachwinie już nie boli nadal odczuwalny jest ból ( sztywność ) w łydce ( strzałkowy krótki? ).