rower

[...] stabilizujac go... ja (2 tygodnie po zwichnieciu) nie mam narazie zadnych bolow i pelny zakres ruchu... a przede wszystkim duzo lepiej sie czuje kiedy mam rozgrzane w ten sposob miesnie... za jakis czas wlacze hantelki... ale powoli... Wiadomo w siatke i w tenisa nie pogram... nie powspinam sie tez... ale w pilke nozna pociacham... no i rower

Na pocieszenie niektórych też opiszę moja historię z barkami. Pierwszej kontuzji nabawiłem się w październiku 2009. Jeżdżę DH/FR na rowerze i zaliczyłem porządny upadek z wysokości ok 2m głową w dół. Ucierpiał prawy bark. W szpitalu nastawili mi go pod narkozą i założyli miękki opatrunek z bandaży, który w nocy mi się jakoś obluzował a ja [...]

ja się trochę boję powrotu na rower, chociaż mój stoi przez ten wypadek (na rowerze rzecz jasna) prawie cały sezon nieużywany więc może odważę się na jakąś krótką przejażdżkę w najbliższym czasie ;) do codziennych czynności już prawą rękę angażuję ale jednak ciągle się o nią boję bo nie chciałabym powtórnego złamania i zabawy od nowa heh ;) [...]

[...] także trzymaj się tam i zdawaj relacje z pola walki ;) ah, ja jeszcze chciałabym się pochwalić że po 3,5 miesiąca od złamania odważyłam się wsiąść pierwszy raz od wypadku na rower i chociaż byłam na początku zdenerwowana to już przywykłam do jazdy także teraz staram się jeszcze wykorzystać końcówkę sezonu ;) no i co najważniejsze obojczyk nie [...]

[...] oszukała - dziś rano było 80,5 kg. I to głównie z tego, że teraz większość to owoce, odstawiłem prawie zupełnie kawę (jedna słaba rano), 6 posiłków dziennie. Wczoraj kupiłem rower ;) i zamierzam pojeździć. Ten staw zaczął boleć nagle. I te dzisiejsze dolegliwości skłoniły mnie do napisania posta - może wynikają ze sporego wysiłku, ale raczej na [...]

[...] siebie oszukiwac i pisac ze sie na silownie zapisze. kiedys chodzilam i nie czuje sie tam dobrze. nie lubie silowni, dla mnie jest zbyt monotonna. wole cwiczyc w domu na rowerku i ogladac tv albo czytac cos albo moge tez zapisac sie na trening aerobowy. druga sprawa szczerze mowiac nie zalezy mi zupelnie na wyrzezbionej sylwetce. przegladalam [...]

A czy Aeroby (BIeganie,rower,skakanka) wpływaja pozytywnie na wzrost(podobno wydziala sie hormon wzrostu podczas treningu) czy negatywnie ???

[...] kostka rosołowa, ograniczyłem bardzo spożycie soli. W końcu wziąłem się za siebie, czyli za aktywność fizyczną (treningi 3-dniowe), zamierzam też wprowadzić aeroby, być może rower stacjonarny, jakaś skakanka, cokolwiek. To i tak już jest dla mnie ogromny krok w przód. Wiem, że nie dam rady dodać takiej aktywności fizycznej jak większość z Was, [...]

Hmm to co robić? Nic? Heh czy chociaż dodać już jakieś cardio rower?

Wiem o tym dobrze . Tylko ciężko tak w dół lecieć gdy się chce w górę heh ale jakość też ważna . Ten tydzień już wrzucę rower z 3 razy w tygodniu zobaczymy co będzie się działo.

Wiesz dobrze, ale się zapytałeś %-) Jeśli już wrzucasz rower to spiningowy.

[...] polecę abyś nie biegał! Zniszczysz sobie stawy na dzień dobry, masz sporą nadwagę i stawy mogą dostawać po dupie ;/ Zacznij najpierw spacerować, później marszobiegi, basen, rower, narty, takie dyscypliny które nie obciążają stawów, jak zrzucisz z 20-30kg możesz powolutku zaczynać biegać. Dieta to podstawa bez niej nawet super ćwiczenia nie [...]

[...] się zrobi ciepło to będę pływał w jeziorku, basenu nie trawię. Nie pływam szybko, ale potrafię przepłynąć bardzo duży dystans "stylem zmiennym" :D W lato wiadomo - rower, spacery, woda itp, ale teraz musi mi wystarczyć ta siłownia i squash. Żeby tylko czasu starczyło a będzie dobrze. Jutro praca 8:00-22:00, w niedzielę to samo, zatem [...]

[...] temu konkretniejszy wysiłek powodował u mnie zmęczenie, a przełamanie zmęczenia kończyło się bólem i końcem wszelkich ćwiczeń. Natomiast takie rzeczy jak spacery, marsze, rower, pływanie, wiosłowanie (wszystko raczej rekreacyjnie) męczyły mnie, ale bez przesady. Ostatnio udało mi się to pokonać i mogę "dać sobie wycisk", jak coś boli [...]

[...] masz zapewne juz teraz zmiany w stawach, w kregoslupie od nadwagi. obciazasz wszystko a do tego bieganie jest dla org masakryczne. najlepszy bylby moim zdaniem basen i marsz, ewentualnie rower, jesli jest wygodny dla ciebie w uzyciu. ja teraz czuej co znaczylo dla kolan granie w kosza i bieganie z 40 kg nadwagi. budze sie i klade spac z bolem.

[...] miałem to od małego dziecka - ale wtedy o dziwo mi nie przeszkadzało - pewnie dlatego, że nie byłem świadomy problemu. Tak ja ty uprawiam średnio intensywnie sport - biegi, rower, pływanie, gimnastyka, ćwiczenia siłowe. Jestem dość silny, wygimnastykowany i sprawny ale postawa stojąca pionowa doprowadza mnie do szaleństwa - po prostu nie mogę [...]

[...] poprzez brak chrząstki miała ona kontakt z kością, zostało to usunięte, po atroskopii dostałem 3 zastrzyki Synvisc. kolano oszczedzałem, stopniowo zacząłem jezdzić na rowerku, noga bolała ale myślałem, że to normalne, wkońcu około 8 miesięcy bez jakiegokolwiek ruchu. miesiąc temu postanowiłem pójść spróbowac pokopac trochę piłke (wczesniej [...]

[...] tylko sciagaczami i bandazami obwiązane kolano ... trialówke i tak mam na razie w serwisie bo mi płyn w hamulcu wymieniaja wiec i tak skakac nie moge :P ale mam jeszcze rower MTB :P:P hihihi , nie no na razie nie zamierzam jezdzic ani nic takiego zeby tego nie spieprzyć , a co do bólu to lekarz mi powiedział ze najprawdopodobniej po [...]

[...] nie zgadzam sie do konca z tymi wypowiedziami ze nic robic nie mozna, moze w jakims stopniu staw sie niszczy, ale ja przez 4 lata zylam bez ACL, (jazda na nartach, fitness, rower) mysle ze nie bylo skrecen (bo nic nie bolalo), ale mimo to wiedzialam ze kiedys pewnie cos sie stanie, no i wkoncu po 4 latach kolano ucieklo - bolesnie - ale przez to [...]

aha no to stan bardzo dobry jak na taki krótki okres czasu po rekonstrukcji. Jak po schodach już chodzisz to już jest dobrze. Jak miałem pierwszą rekonstrukcję to na basen pozwolili mi chodzić po 6 tygodniu. Pytałem teraz po rekonstrukcji o rower to mi powiedziano że po 6 tygodniu.