rower

[...] diecie, w mojej obecnej również. Z resztą dosyć długie bycie MM uczy jednak dobrych nawyków Zdrówka życzę i czekamna Twój blog. Wbiłam się w końcu w moje ocieplane spodnie rowerowe, wyglądam co prawda jak baleron dobrze sznurowany, ale mam to w nosie! Nie ma już opcji rower stacjonarny Miska niedzielna 1. owsianka z cynamonem, 5 łyżeczek [...]

Dziś zwariowany dzień dopiero wróciłem i jem kolację, ale za to cud!!!! Nigdy, ale to przenigdy nie mogłem się podciągnąć na drążku ani razu, ani podchwytem, ani nachwytem po prostu nigdy nie szło. A dziś jadąc przez park/las wieczorem patrzę ścieżka zdrowia. Myślę sobie - zimno, ciemno już, nie dam rady, trzeba do domu, ale spróbowałem i :)) [...]

Pany mowiac o cardio macie na mysli ksiazkowe podejscie z tetnem powiedzmy powyzej 70% max (bo nie wiem czy to wazne) - czy po prostu kazdy ruch bez wzgledu na tetno (biegi/rower/skakanka)? Pozdr

[...] u mnie od maja niezmiennie grejpfrut sok 250-300ml na wieczór, nattokizyna 600mg, mexidol u mnie czysta emoxypina od 1.5 miesiąca w dawce 400mg, kurkuma,dużo cardio - rower, bieganie oprócz treningu siłowego, odpowiednie nawodnienie. Krew nie zmieni się wam po 2 tygodniach czy miesiącu przy wywalonych już wartościach,potrzeba czasu ze [...]

[...] tłuszcz umiejscowiony jest na brzuchu i biodrach. Aktywność w ciągu dnia : praca(siedząca) poza pracą aktywność(poniżej) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower, siłownia , basen Odżywianie : jak w diecie Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : według mojej 'diety' Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]

[...] - to juz koncowka intensywnej pracy, kolejny tydzien bedzie juz odrobinke lzejszy, nastepny - kompensacja - za dwa tygodnie startuje w Sierakowie. Dzis z rana zakladka rower / bieg - poknocilem cos z zapisem i mam dwa osobne :) Rower - trudna trasa z gorkami, ale tak podobno bedzie w Sierakowie i chcialem sie choc troszke przygotowac na to [...]

[...] - wszystko idealnie. Czekałem więc na moment, gdy wszystko zacznie się walić, bo przecież nie może być wiecznie dobrze.. Przed zawodami.. Posypało się w dniu wstawiania rowerka do strefy. Za składanie zebrałem się rano w piątek, na szczęście. Mocując sztyce, wcześniej wsuniętą w ramę na potrzeby transportu, zerwałem śrubę, tak pechowo, że [...]

Zdecydowanie rower, spróbujcie siąść i tak mocno pedałować żeby zrobić tętno szybkobiegowe, no właśnie nie da się, bynajmniej nie tak hop siup, rower daje to co bieganie zabiera ;-) Nogi pracują na maxa i mają dość tlenu niezależnie od stopnia wysiłku. Prędzej człowiek pada z braku siły w nogach niż z braku oddechu ;-) a w bieganiu mam odwrotnie :/

Gratuluję. Plan wykonany. Napisz proszę, jak i czy ten start weryfikuje Twoje plany na IM (zmiany treningowe, zrzucanie wagi, zmiany priorytetów treningowych itp). A ja mam pytanie takie - pójdę na łatwiznę jesli odpowiesz ;-) aktualnie po dużej redukcji, maratonie, trzech tri, patrząc z perspektywy czasu, zmieniłbys cos w przygotowaniach? Lacze [...]

[...] pracy, aktywna regeneracja. Oczywiscie dodatkowo 2 sesje sauny w tygodniu. Tylko tyle, i az tyle. Baza, baza, baza. Z miesiaca na miesiac obciazenia beda rosly, szczegolnie rowerowe. Lada dzien powinien dojechac do mnie rower MTB, bede wiec niezalezny od pogody, nie bedzie wymowek. Dla porzadku - dieta - okolice zera kalorycznego, przez [...]

[...] teraz trenuje sporo ale relatywnie lekko, a gdy przyjdzie do mocnej pracy, trzeba bedzie z czegos rezygnowac - mam na mysli objetosc. Jedno jest pewne, 100% priorytetu ma rower. Znaczy, byle doplynac, dobrze pojechac, potem dowlec sie do mety ;) A juz na powaznie, na razie odpukac czuje sie niezle. Dzis tradycyjnie FBW. Szybko koncze pisac i [...]

Ładnie jest. Szczerze mówiąc lekko powątpiewałem w Twoje rowerowanie, teraz widzę że jest OK. Rozkrecam sie powoli, ale tak jak deklarowalem, juz na wiosne rower bedzie stanowil 50% czasowej objetosci treningu tygodniowo. Nie ma zmiluj, w wodzie cudow nie dokonam, musze nadrabiac na najdluzszej konkurencji. Mam zamiar wycisnac z rowerka maksimum, [...]

Zaleglosci nadrabiam. W poniedzialek silownia z rana, rower pod wieczor - silownia juz lzej, koniec katowania nog, bo interwaly pojawiaja sie zarowno w bieganiu jak i na rowerze - co mialo sie na sztangach sily zrobic, zrobilo sie, musi wystarczyc. We wtorek dlugie interwaly biegowe - odcinki po 1 km, dobra zabawa, wieczorem laba bo jak [...]

[...] a 3800 metrow pod IM w takim czasie nie poplyne, zrobilem wiec mala rozgrzewke, 1800 metrow mocno, lekki rozruch na koniec. Z plywalni pojechalismy do klubu, wsiedlismy na rowerki i w droge. Przejazd w grupie, ale jako goscie - bo bylo nas 3 osoby nie zrzeszone bylismy zwolnieni z obowiazkow jazdy w grupie - dopoki nie poczujemy sie pewnie. [...]

[...] 1,5 tys pączków przyjmując kobiecy taryfikator %-) Pewnie nie jeden chciałbym tak jak Ty pływać. Za to moją uwagę coś innego zwróciło: w tym roku będziesz mocniej cisnął rower (nie żeby teraz go traktowałeś po macoszemu ;) ), bo sam wielokrotnie pisałeś, że rower trzeba przeznaczyć najwięcej czasu (nawet połowę). Teraz poczytuję sobię Biblię [...]

[...] na wtorek zwyczajowo interwaly - tych dzis bym nie zniosl, balem sie jakiejs kontuzji. Do maratonu nic nie zmieniam, najwiekszy nacisk idzie na bieganie, drugie miejsce rower, trzecie woda. Od maratonu - wszystko stawiam na rower, bieganie mniej, woda pozostaje po macoszemu. W tym sezonie jeszcze nie bede plywal przyzwoicie, ale to moze i [...]

Swieta, nienajgorsza pogoda, zrobilem sobie dzis dluzszy wyjazd. Mocno dmucha, wiec wybralem rower mtb, pozwolilo mi to chowac sie za walami przeciwpowodziowymi i jechac doslownie tam, gdzie mialem ochote. Intensywnosc umiarkowana do sredniej, korzystajac z tego ze na rower moge zabrac normalne jedzenie dzis nie zele ale zwyczajnie nalesniki z [...]

[...] teoretycznie jest lepiej, bo chodze w miare normalnie. Biegac jednak nawet nie probuje.. W piatek plywanie 3km oraz silownia, zestaw jak zawsze, FBW. Wczoraj plywanie 4km i rower spinningowy - zmiana taka, ze chuda wraca do treningu triathlonowego.. Doszlismy do wniosku, ze triathlon w naszym domu musi przetrwac :) Dzis rower - 119 km na [...]

[...] wschodnich przyjaciol. Dla mnie jak dla marszalka, dobry ruski to martwy ruski, a kazda krzywda spotykajaca kacapa to miod dla mego serca. Ot, taki jestem. We wtorek rowerek, spinning, mocno. W srode plywanie mocno i rower, podobnie, spinning, mocno. Dzis swieto, wiec z rana rower - 150 km na czasowce, po obiedzie plywanie, otwarcie [...]

To skoro temat rowerów został poruszony to i ja dalej zapytam ;) Xzaar, chodzi mi o małą poradę w sprawie roweru. Po naprawieniu drugiego kolana (pierwsze chyba jest już ok) chciałbym spróbować swoich sił w tri. Rower jako taki mam - crossowy/mtb - jak kto woli go nazwać. Ale na szybsze ściganie to ciężko może na nim być. Generalnie skłaniam się [...]