rower

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 66 TRENING : Rower 14km KILKA SŁÓW Coraz lepiej :) SUPLEMENTACJA ChelaMag 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3b587e8f4bb4932a582bd97527f0455.png

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 71 TRENING : Rower 14km KILKA SŁÓW Ciągnę tą dietę teraz do piątku, w piątek wpadnie trochę żarcia z KFC, sobota i niedziela dalej lecę <100g węgli, a od poniedziałku urwę do 50g makaronu/ ryżu na dzień i będę pilnował wszystkiego. Będę leciał tak do 28 czerwca, węgli więcej załaduje tylko dnia 26.06 [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 72 TRENING : Rower 14km Przysiady Mc na prostych Wycisk na barki Podciąganie sztangi do brody Wiosłowanie Seri: 7 Ciężar: 30kg Przerwy: 80s Potliwość 6/5 KILKA SŁÓW Rowerem dziś powoli jechałem, bez spinki, ale dojechałem dość szybko \-) Zbytnio motywacji nie było na trening, ale w pierwszym [...]

to ile teraz szlugi stoja ze 6 zł nie starczy hehe . chyba ze o holenderskie ci chodzi a co do aerobow to radze ci wsiasc na rower bo z bieganiem ciezko bedzie 30 min wyrobic dobra lece spac. jutro z koszykiem do swieconki heh DOBRANOC

27.02.2012 Właśnie do mnie dotarło, że już ponad miesiąc prowadzę ten 'dziennik', kurczę, czas szybko leci :-p Dzisiaj z racji ładnej pogody wyciągnąłem rower i na skrzypiącym gruchocie, z odpadającymi nogami, dojechałem na siłownie. Mam tak słabe girska, że głowa boli, zdecydowanie muszę jeszcze bardziej o nie zadbać :-P Jako, że koniec 1 [...]

[...] rozkładu (1 dodane ćwiczenie, machanie hantelkami :-D), dzisiaj dzień NT, no może nie do końca bo poćwiczyłem dzisiaj brzucha :-P Dziś zrobiłem sobie mały test, wsiadłem na rower i pojechałem na uczelnie (około 10km w jedną stronę). I nie wymiękłem, nawet poszło całkiem sprawnie :-D coś czuję, że porzucę autobusy i tramwaje, i zacznę codziennie [...]

Niby robię tak samo, ale gdzieś musi tkwić błąd. Ale go rozgryzę. Kupiłem dzisiaj sobie rower, taki po prostu, żeby móc nim dojechać na uczelnię, siłownię albo po prostu- pojeździć. Używany, niemiecki, 150zł. Będzie dodatkowe aero :-D

18.04.2013 Spokój Trening Rower- ~30km FBW -Pompki w staniu na rękach uwaga dla mnie- na razie lepiej czuję niezbyt szeroki rozstaw rąk BEZ uchwytów -Podciąganie podchwytem + wiosło sztangielką średnio, trzeba popracować nad pracą pleców -Dipsy + rozpiętki nawet nieźle -Podciąganie wąskim podchwytem + uginanie z supinacją super, niezła pompa [...]

[...] w kieszeniach. - Co dostaje Polak na 18. urodziny? Twój samochód. - Kim jest Polak bez rak? Osoba godna zaufania - Dlaczego nie powinieneś potrącać Polaka jadącego na rowerze ? Możliwe że to twój rower. - Dlaczego wszyscy sprowadzają do Polski zautomatyzowane Mercedesy? Bo można je prowadzić w kajdankach. - Kiedy w Polsce jest Boże [...]

[...] a tu jest link do tego za 1459zł i chyba go kupie http://bikeman.pl/cgibin/shop?info=gntatb20&sid=709798f7 a i rower będe kupował we Wroclawiu albo Warszawie więc zawsze taniej mi wyjdzie Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu najważniejsza jest miłość a w miłości [...]

[...] ale doprowadzić do niego też nie jest tak łatwo, znam ludzi co tłumaczą swoje lenistwo tym, że się przetrenują ;-). Ja od siebie mogę dodać, że jak miałem więcej czasu treningi 5x w tygodniu i mnóstwo aktywności fizycznej (rower,basen,sprinty) nie doprowadziły mnie do przetrenowania, a do dobrego samopoczucia i dobrych efektów sylwetkowych.

[...] na nogach- wczoraj pogryzły mnie końskie muchy, a ze mam na nie uczulenie to siedze i się męcze z obrzękami. Zaraz wybijam jakieś aero porobić, bieganie nie wyjdzie ale rower powinien dac rade :-) Przy okazji kiedy tylko sobie przypomnę cwiczę vacum, w któryms z lejdisowych dziennikow przeczytałem, że uczy trzymac flaki wciągnięte więc może [...]

[...] Waga ok79. BF ok13%. Ogólnie jak na odblokowywanie to chyba nie jest źle... Trening FBW 3x tyg i 3x tyg sztuki walki + czasem jakieś kopanie gały rekreacyjnie, czasami rower - ogólnie prawie wszystko na co mam ochotę i czas. Siłownia sama w sobie już nie jest priorytetem choć nie powiem że dociętym tak na 10,9% to chciało by się być. Na [...]

[...] z zatrzymaniem, inny uchwyt, kąt itp. Ad.2 Powinno się przłożyć na większą ilość, ale powyżej 30powtórzeń to już ciężko coś dorzucić przez podc. z obciążeniem, tu liczy cię bardziej wytrzymałość, wydolność, dobre dotlenienie mięśni, więc trzeba dołożyć do treningu bieganie, pływanie, rower itp. Takie jest moje zdanie, ale co ja tam wiem:-)

[...] do dalszej poprawy ilości powtórzeń jak ktoś już robi w okolicach 30-powt.Chodzi tu o dołożenie pracy tlenowej.Trzeba ten organizm lepiej dotleniać poprzez bieganie,pływanie rower a na treningu jakieś serie łączone.To co napisał Theredel też przynosi efekt.Chodzi o te skracanie przerw na odpoczynek i wykonywanie coraz więcej powt. w danej [...]

ide na rower żarcie ubić

Jestem po treningu. Trening zdecydowanie z cyklu najwyższa półka ciezkości(dla mnie oczywiscie) a wie po kolei 15 min rower mc 65kg x10 kolana do kaltki na drążku x10 15 pompek 3 pełne obwody Potem miałem minute przerwy. Niestety okazało się że mam bardzo duży problem z utrzymaniem sie na drązku po MC tez tak mieliscie? Kolejne 3 obwody, ale [...]

[...] za krotkie:(i jest problem z robienioem pompek Zrobiłe tylko 4 takie obwody 5 podciągnięć 10 pompek na poręczach 10 Unoszenie kolan do klatki na drążku Ale zeby nie zmarnować treningu, zrobiłem 7 obwodów 5 podciągnięć 20 przysiadów 10 pompek 50 skoków na skakance Prezd treningim 10 minut rower, po treningu rozciąganie. Całosc zajeła 35 minut.

[...] treningowo wczoraj odpoczołem teraz 3 dni treningowo.Wczoraj caaaly dzien nna uczelni mich kiepska... al ww nie przekroczone, jakies 150gr ww, Trening z dzisiaj 10 minut rower AMrAp 5 minut 5 pompek 7 Front Squat 35kg 9 brzuchów wyszło 6 obwodów, lekko czas przekroczony3 minuty przerwy AMRAP 5 minut 5 pompek 7 Push press 25kg 9 brzuchy [...]

Trening maksymalny hardcore... Wyglądał tak: 10 minut rower 10/1 Podciąganie- Push Press (9;30) 3 minuty przerwy 10/1 65kg MC/Pompki (9 minut) 5 podciągnieć-10 pompek-15 przysiadów x3 Trening mnie sponiewierał okrutnie. Najgorzej podciąganie. 10 i 9 powtórzeń zrobiłem ale już 8,7,6 ma dwa razy. Potem już udało się zrobić na raz . Czas nie [...]