rower

Szybkie podsumowanie ostatnich 3 tygodni treningów: 8 maja - OFF 9 maja - Crossfit 73 min 10 maja - OFF 11 maja - Crossfit 68 min 12 maja - Crossfit 88 min 13 maja - OFF 14 maja - Crossfit 76 min + Rower 15 km __________________________________ 15 maja - OFF 16 maja - Crossfit 61 min 17 maja - Crossfit 78 min 18 maja - Crossfit 91 min 19 maja - [...]

[...] osoby te utraciły średnio po 2,5 kg, czyli mizeria. :-) Dlaczego zatem ten temat ciągle wraca? Bo gonimy za aktywnościami, które pochłoną nadwyżkę kalorii, a bieganie, rower itp. robią to dość dobrze. :-) Z drugiej strony - patrząc na to z perspektywy kilku lat - myślę, że facet określający się mianem silnego i sprawnego powinien być w [...]

[...] że lepiej robić po treningu. Więc tak: Aeroby będę robił po treningu Pleców/Bicepsów-Barków/Klatki-Tricepsów po nogach wątpię, że będzie mi się chciało siadać jeszcze na rower. Zacznę od 20 minut na pierwszy tydzień. +Jedno mini pytanko: Koniec treningu i siadam od razu na rower czy wpierw się rozciągnąć? PS: Takie zakwasy klaty od wczoraj, [...]

4 i 5 kwietnia 2009r. Przerwa treningowa 6 kwietnia 2009r. Trening siłowy Aeroby po ( w sumie 50minut): rower 15minut bieżnia 35minut dzisiejsza waga: 87,3kg 7 kwietnia 2009r. Trening aerobowy (w sumie 60minut): Rower 15minut Bieżnia 35 minut Step 10minut Minął tydzień kalendarzowy od pierwszego treningu. Waga wskazuje, że zgubiłam 1,7kg. Witaj [...]

[...] prosty program z burpees: http://www.bodybuilding.com/fun/rossboxing2.htm Ale burpees i rozciaganie to za malo, musi byc trening z ciezarami, powaznymi, jakies bieganie lub rower (lepiej to pierwsze rower to wersja dla leniwych lub leciwych) i optymalnie sesje crossfit lub jakas SW. Wtedy beda efekty a nie: co moge zrobic w domu, jak mam [...]

[...] zrobiłem 4-5 interwałów 200m bieg/100m chód a potem już tylko chód. Późnym popołudniem: wznos ramion bokiem w górę 7x8p wznos ramion w bok w opadzie tułowia 7x12p Za chwilę wsiadam na rower i przejadę 20km a może więcej. Dzisiaj okazało się, że nie jestem tak marny: chłopak 18 lat prowadził rower na podjeździe, który pokonuję każdego dnia.

[...] interwałów 200m bieg/100m chód a potem już tylko chód. Późnym popołudniem: wznos ramion bokiem w górę 7x8p wznos ramion w bok w opadzie tułowia 7x12p Za chwilę wsiadam na rower i przejadę 20km a może więcej. Dzisiaj okazało się, że nie jestem tak marny: chłopak 18 lat prowadził rower na podjeździe, który pokonuję każdego dnia. Janie, nie chcę [...]

Rower naprawiony. Trening: wznos ramion bokiem w górę 5kg/3x20p wyciskanie sztangielek stojąc 14kgx15p 20kg/7x10p w przerwach wspięcia na palce po 20p na nogę Zjadłem pół blachy placka ze śliwkami (łakomczuch ze mnie!). Dojadam twaróg i wsiadam na rower.

[...] jakby znajdowały się większe "ziarna grochu" pod skórą (to naturalny etap znikania blizny)?. Prosiłabym Was o udzielenie odpowiedzi popartej Waszymi doświadczeniami w tej materii. Dzisiaj mamy 12 czerwca, jaką aktywność fizyczną mogę wykonywać?, basen, rower, biegi, siłownia..czy należy jeszcze poczekać?. Dziękuję z góry za radę.

hm.... mam baaardzo małe doświadczenie, bo na rowerze Tri jechałem 2x dopiero :-). Z kwestii zupełnie technicznych to mój poprzedni rower to była taka najzwyklejsza "szosa" na Sorze. Czasem coś nie przeskoczyło albo przeskoczyło za szybko... Nowy rower to jednak inna półka... takich kwestii stricte technicznych się nie spodziewam (i na razie nie [...]

witaj... napisze oczywistosc... rower sam nie jezdzi. Kupilem rower, ktory mi nie do konca jest potrzebny. Dla samej radosci jazdy/posiadania. Mozesz spokojnie skompletowac sensowny nowy sprzet za 3000 PLN. Jak sie dobrze rozgladniesz to uzywany trafisz za ulamek tej ceny (jest duzo takich poj**ow jak ja co zbyt czesto wymieniaja sprzet). Na [...]

[...] rozpisany na nastepne dwa tygodnie (od pon). pon: FBW wto: ER (do 75%HRmax) sro (zamiennie z czw): basen/pływanie na otwartym obiekcie z treneiro czw (zamiennie z sro): rower 90' + rozciąganie 10'. 80% Hrmax (do 158bpm) pia: bieg ciagly + odcinki tempowe (3x15' 10kmh + 3' 12km/h) so: wolne nie: zakładka rower 120' + 30'biegu (spokojnie) Po [...]

W sobotę rower. Niecałe 35km. Dużo podjazdów i zjazdów (Kraków jest w dolinie, więc gdzie się nie obrócę to dupa). Dzisiaj bieganie (10km BC + interwały). Zacząłem brać spalacz na yohi, więc od razu bmp skoczyło potwornie. Chcę zrzucić maksymalnie dużo sadła przez czerwiec i lipiec. Dobre wieści są takie, że w stosunku do zeszłego roku zostało [...]

Nie chce urzywańców. Rower mam taki i z takim osprzétem oryginalnie: http://www.evanscycles.com/products/trek/72-fx-2014-hybrid-bike-ec042109 Wszystko było w miare dobrze, więc myślę o alivio jako podstawie. Rower jest do dojazdów i nie chcę tam wstawiać lepszego osprzętu żeby nie ściągać złodziei a tych w Anglii nie brakuje, jak zobaczą że masz [...]

[...] się na 152 uderzeniach serca. I ciekawi mnie ta wartość: badałeś strefy w laboratorium, czy jakiś test na bieżni np. 20 minutowy? I czy wartości tętna z biegania przekładają Ci się na rower (tzn. wg mądrych książek mniej więcej podbne strefy powinny być na tętnie -7: bieganie vs rower)? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-09-26 17:59:42

[...] się wyjaśnić co każdy trening miał wnieść i czy dobrze go wykonałeś lub co można poprawić: poniedziałek - basen: tu nie mogę nic powiedzieć, bo Cię nie widzę wtorek - rower: rozjazd + kadencja (trening wykonany prawidłowo, zacząłeś spokojnie, tętno bardzo spokojnie narastało i nigdzie (nie licząć jazdy na wysokiej kadencji) nie [...]

Wiem, ze obowiazuje Cie dyscyplina wzgledem planu, ale sama konstrukcja tej zakladki nie jest dla mnie zrozumiala. Zazwyczaj lekki bieg zaklada sie na ciezki rower, lekki rower z kolei zamyka sie biegiem w tempie startowym. Zakladka nie jest po to by wiecej minut spedzic na treningu, bardziej sie umordowac, tylko po to by przyzwyczaic organizm do [...]

Cel podstawowy ukończyć. W szczególności rower :-). Prawda jest jednak taka, że jak nie skończę poniżej 6h to będę rozczarowany. Chciałbym wyjść z wody najpóźniej po 45', rower zrobić w 3h (ten podjazd na początku robi wrażenie, więc obawiam się, że 30 km/h to będzie dobry wynik. Nie chcę kompletnie zakwasić nóg przed biegiem). Jak się uda to [...]

Rower. Tempo mocne i równe, momentami ciężko. Jazda z trzymaniem kadencji, odcinki siłowo. Dystans 29,3km. Czas 1:04' Vsr=27,2km/h Dziś pogoda na rower idealna. Pojechałem pod wieczór. Temperatura 24*C i bez wiatru. Jechało się super. Nie czułem narastającego zmęczenia. Jechałem w miarę równym tempem, mocniej przyciskając na podjazdach. Zaczynam [...]

nie ma u mnie w okolicy miekiego podloza chyba ze trawa. jednak zdecyduje sie na rower pasuje dobrze: w dni sloneczne gdy jest cieplo rower 1h, w dni ktore pada deszcz, jest pochmurno spacerki. wszystko po 1h, moze troszke wiecej. trenowac tak bd 5dni w tyg w ostatecznosi 6 mam duzo czasu