rower

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa + to co poniżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia w domu - FBW, do tego obecnie dochodzi regularny rower - średnio kilkanaście km +/- 3 x w tygodniu Odżywianie : obecnie brak żadnych używek spożywczych czy innych Cel : dobić do 80 kg, w miarę uwydatnić mięśnie, potem to [...]

[...] 1.TEREN --- 11aktywności 451,80km z przewyższeniem 2192m 2.TRENAŻER -- 3 aktywności 63,20km z przewyższeniem 508m RAZEM -- 14aktywności 515km ,przewyższenie 2700m Czerwiec rowerowo uważam za bardzo udany :-)) Rowerowanie opisałem a i koniec:-? ,zapomniałem o siłowni domowej }:-( a przecież podczas 14-stu treningów sporo się przyciągło [...]

PO południu rower wyruszył w trasę :-D /SFD/2020/7/2/c31f01cbc60141f08f37b54e521e7558.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-07-02 19:37:50

Ja tak często jak Ty nie kręcę ale za dwa tygodnie w planie Wrocław - Lądek Zdrój - Wrocław ( 108km + 108km) . Pewnie wyjdzie troszkę więcej jak zahaczymy o Czechy :-) Tadeusz ,bo Ty leniwy na rower jesteś i hurtem przekręcasz za jednym podejściem tyle co ja przez 2-wa tygodnie :-))}:-(

Patrząc na moich znajomych w realu oraz osoby rowerujące na forum to bieganie jest kilkukrotnie tańsze - co najmniej. Wydaje mi się że nie jesteś obiektywny ;-) :-> Marcin , Ty jesteś z grupy "zaraza" to co masz napisać :-?|-) Poprzednie do buty zakupiłem 2,5roku temu lub jeszcze wcześniej i przetrwały przy wymianie wkładek ,rowerowanie [...]

WTOREK - drugi dzień opady ,czyli dalej bez rowerowania na asfalcie :-( Jak sobie pomyślałem ,tak zrobiłem :-D ,godzina 18-sta wyciągnięty trenażer ,chwila i rower podpięty |-) Zmierzyłem się na trasie którą pokonałem 20 czerwca --( chyba też był deszcz ) Descenso Sierra Nevada -a poniżej skopiowane czasy i daty przejazdu --dzisiejsze kręcenie [...]

Mareczku Jawor zalało, czy na urlopie jesteś ;-). O rany wiem, rower Ci się zepsuł }:-( %-) Sportowa emerytura :-D

Jurek ,trenuj,trenuj--wakacje zakończone :-)) Ja rezygnuję z emerytury |-) ,i być może w piątek jakiś rozruch się zrobi :-D Jeszcze nie wiem czy siłownia :-?czy rower :-? --lecz duże prawdopodobieństwo że coś wpadnie 8-)

Graty Jawor. Nie bądź dla siebie taki surowy, szczególnie biorąc pod uwagę czas poświęcony na rower

[...] pokręciłem ostatnią trasę tego roku w nocy nie próbowałeś jeszcze :->? :-D btw bo mi się przypomniało - też miałem problem z ustawieniem przerzutek i w końcu oddałem rower do serwisu to się okazało się że mam linki i manetki do wymiany %-), po wymianie jest jeszcze ok, ale tak się zraziłem do samodzielnego ustawiania, że póki co sam nadal [...]

[...] :-)) dzisiejsza waga 91,2kg ---czyli łatwiej mi będzie zejść do 90kg niż zbliżyć się do 100kg,gdybym tylko wyciskał to to myślę że te 5-6kg dołożyłbym ,lecz jednak rower i trenażer pilnuje abym nie złapał dodatkowych kilogramów. Myślę że terminy zawodów już mam wstępnie do lata zaplanowane :-)) ,teraz tylko pozostaje uzgodnić wolne dni [...]

Czwartek siłowy czy rower? oto jest pytanie Pedałuj ze sztanga na plecach ;-)

NIEDZIELA -- zabrakło czasu na rower ,jakoś trenażerować się nie chciało to przed chwilą WL--smith---zatrzymania 3sek 3 x 112,5kg 3 x 3 x 117,5kg 2 x 1 x 125kg WL MONSTER czerwony 3 x 3 x 135kg Rozpiętki + wyciskanie hantli w/g WODYN-A 4 x 10 x 11,25kg +4 x 10 x 22,5kg Naprzemienne wyciskanie hantli siedząc + podciąganie wzdłuż tułowia sztanga 4 [...]

NIEDZIELA -- zabrakło czasu na rower ,jakoś trenażerować się nie chciało to przed chwilą ja to tak nie umiem %-), muszę mieć zaplanowane a nie monetą rzucać przed treningiem ;-)

WTOREK po krótkim spaniu po nocnym dyżurze, wypad do Mamusi, rower podjechał samochodem od parking Świny a dalej chciałem sprawdzić jak wygląda trasa do Bolkowa przez Gorzanowice. Nie spodziewalem się że bedzie tak bardzo ciężko 2,5 - 3km podjazd podjazd i to jaki miejscami ponad 12% nachylenia i 130m przewyższenia na tak krótkim odcinku. Na [...]

Poległem? Czyli prowadziłeś rower? Nie ma u Was śniegu?? Tyle zatrzymań i odpoczynków:-( ,co też jest przydatne aby móc bardziej podziwiać okolice :-D /SFD/2021/3/9/54253a3cc1ca40c9b1fb3d540447b148.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-03-09 16:39:08

01.04. --CZWARTEK PODSUMOWANIE --MARZEC Trenażer odległość -- 409,4km przewyższenie --3766m czas aktywności -- 20:12h + 2h kręcenie bez tras na wartości szosa odległość -- 67,2km przewyższenia --336m czas -- 4:13h ŁACZNIE ROWER---- odległość--476,6km przewyższenie --4102 czas---26:25h SIŁOWNIA Trening --12 czas 18h łączny czas aktywności --- [...]

[...] KWIECIEŃ Miesiąc kwiecień nie był miesiącem w którym walczyłem o odległość ,przewyższenie ,ciężar Aktywność trenażer 125,4km 2105m przewyższenia 9k17min aktywność rower teren 105,8km 652 przewyższenie 6h 23min I trochę treningów siłowych w domu i gdy było można na siłowni ,Po podliczeniu mimo że nie było w/g mnie tego za dużo to [...]

Udało się 8-) ,wszystko pasuje aby ruszyć w trasę realu ,ze względu że wczoraj były 2-wa treningi ,siłowy i trenażerowy z tempówkami .W dniu dzisiejszym rower ze mną pojechał w samochodzie do Bolkowa aby spędzić trochę czasu z Mamusią ( ja ) .Powrót zaplanowałem sobie ten trudniejszy }:-( ,z podjazdem ŚWINY oraz z planem zrobienia około 200m [...]

Aktywność rowerowa przełożona o 1den dzień, nie ma mowy o rezygnacji A może to i dobrze że kciuk mnie zastopował, wczoraj silka, rower dzisiaj miala być powtórka to chyba za dużo na takiego dziadka jak ja Wiem wiem wiek to tylko cyfra hahaha I Ci co tak mówią przekonają się w dużej większości za lat kilkanaście lub kilkadziesiąt :)