rower

[...] Póki co nic się zbytnio w moim trenowaniu nie zmienia prócz tego że będzie 5 treningów kolarskich w pierwszych 4 tygodniach a w kolejnych już 6 ale priorytetem dalej jest rower i to się nie zmieni przynajmniej do początku sezonu.Pływanie będę realizował jak do tej pory, progres jest więc nie ma czego tu kombinować a o bieganiu już pisałem, [...]

Rower 1 godzinka z zadaniem 6x4min na 105-109% ftp, 4ro minutówki były na poziomie 319, 325, 331, 331, 325, 319. Nie spodziewałem się że będzie to tak cholernie ciężki trening wydawało mi się że poleci gładko ale tak nie było. Ta temperatura mnie zabija nie mam mocy 50 razy miałem przerywać ten trening ale dałem radę mimo wszystko 5 ty i 6sty [...]

Wczoraj rano basen głównie technika, trochę siły nie miałem mocy na robienie dobrej jakości. Po południu rower 70 minut 70-80% ftp tragicznie ciężko się kręciło bez mocy drugi dzień pod rząd. Tętno kosmiczne i brak sił a trening teoretycznie powinien być lekki. /SFD/2017/3/2/f4083387611f4a57b8d6f1726081eade.jpg

Trening dzisiejszy rower 75 minut under/over. Zadanie 4x9min (1 min 288 W, 1 min progresja do 318 W, 1 min regresja do 288 W i powtórka tak w kółko). Zupełnie inny trening niż w 2 ostatnich dni poszło całkiem lekko, była moc i tętno na normalnym poziomie. Planuje jeszcze dzisiaj zrobić bieg z zadaniem 8x1km w intensywności biegu na 10km. Celowo [...]

[...] chlopakow z ftp powyzej 350. A oni tez mowili o swoich rywalach. Jestem ciekawy jaki bedzie uklad sil w 2017. Poziom triathlonu w Polsce podnosi sie niesamowicie. Bieganie i rower masz faktycznie mocne. Co do trenowania innych to nie jest to takie proste. Rynek jest coraz bardziej wymagajacy, bo zawodnicy sami juz duzo wiedza. Pirlo trenuje [...]

[...] :-). Podoba mi się podejście "trenuj w ciszy, wynik zrobi hałas" ;-) Marcel żeby nie było później nieporozumień mówiłem o mieszaniu w przyszłym sezonie tj 2018 i etapie rowerowym -) w tym będę jedynie bardzo solidny albo bardziej niż bardzo a w kategorii jeszcze bardziej bardzo -) Rano po pracy basenik lekki technika parę szybzych długości. [...]

[...] zrobić całkiem dobry tapering zrealizowałem łącznie z biegiem zaledwie 8,5 godziny trenowania (najmniej od tygodnia po pełnym dystansie w Malborku) na które złożyły się 4ry rowery, 3 biegi (łącznie z zawodami) oraz 2 pływania. Było lekko biegowo praktycznie tylko 2 spacery, rowerowo strefa endurance + łącznie 2 godziny w sweet spot i nic ponad [...]

Rower 1 godzinka z zadaniem 5x5 min kolejno 105, 107, 109, 109, 107% ftp, przerwa 3,5 min. Takie treningi nie mają nic wspólnego z trenowaniem dla zabawy jest to cholernie ciężka orka. Nie mam wątpliwości moje ftp jest już nie aktualne teoretycznie powinienem robić w następnym tygodniu test. Trochę się obawiałem tego treningu bo jeszcze wczoraj [...]

Sobota. Rano basen po południu rower na zewnątrz. Trening taka typowa przejażdżka żwawszym tempem. Połowa trasy pod wiatr druga połowa z wiatrem. Wiatr centralnie w twarz i w plecy. Po tej jeździe stwierdzam że koła stożkowe przy centralnych wiatrach nie dają zbyt wiele do prędkości przynajmniej te z nie za wysokim stożkiem jak chociażby moje. [...]

Rower trening miał mieć 2 godziny w tym 8x5 min 108% ftp ok 330W. Siły w nogach wystarczyło mi do 4 tego interwału po nim moc spadła poniżej wartości akceptowalnej mogłem dokręcić kolejne 2 interwały ale nie w zadanej strefie a chodziło konkretnie żeby być w strefie VO2 a nie w okolicach ftp. Odpuściłem bo w tym tygodniu czekają mnie jeszcze mocne [...]

Dostałem dzisiaj wizualizację od Ron dysku. Pomysł mój -) jest to symbol radioaktywności w kolorze zielony fluo idealnie spasuje mi do malowania roweru i kasku. Przedstawili mi 2 opcje wybrałem pierwszą. Teraz będę miał promieniotwórczy rower chyba muszę mu nadać jakąś groźną nazwę. /SFD/2017/4/14/bd8edfaa33f140418ab4467c958dabac.jpg

Spróbuj odnaleźć Artura na fejsie, pewnie podejrzewasz z jakich jest okolic, zobacz po profilu czy jest możliwe aby był kosmitą, jeśli nie to znajdziesz zdjęcia na skuterze :D swoją drogą tętno miał wysokie jak na skuter, i zdecydowanie za niskie jak na rower. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-04-14 15:49:14

[...] 200m rozgrzewki, 12x25m dokładanka z przerwą 10 sek, 4x100m lekko przerwa 5 sek wyszło po ok. 1,53, 5x200m przerwa 20 sek wyszło po ok. 1,57-58 + schłodzenie. Dzisiaj tylko rower. Trening katorżniczy jak ktoś chce się upodlić to polecam taki trening. Cholernie ciężka sprawa szykowałem się psychicznie do tego zadania od 3 dni -). 1 godzinka w tym [...]

Rower 75 min w tym 3x15 min tempem połówki - 85% ftp czyli ponad 255W. Tętno niskie, zadanie w całości w pozycji i na luzie, noga zaczyna podawać powoli łapie świeżość -) /SFD/2017/4/23/aafba758d5b74b89bce8fff9145e7573.jpg /SFD/2017/4/23/263bb87be1334d60bac13d240ca21073.jpg

Gratulacje. Mocny ten rower bedziesz mial. Bieg tez naprawde niezly. Jestem ciekawy jakie to bedzie mialo przelozenie na wyniki. Nie chodzi mi o czas a o miejsca, bo ty sie chcesz scigac z najlepszymi amatorami. Wybierasz sie gdzies gdzie zwyczajowo jest czolowka? Myale, ze, rok bedzie kolejnym kiedy poziom w czolowce (i nie tylko!) pojdzie [...]

[...] kolejno Piaseczno i Sieraków ale tutaj jadę głównie dla zabawy i pewnie będę realizował jakieś założenia pod Poznań na dziś mogę powiedzieć że chciałby w Sierakowie pojechać rower tak jak powinienem móc to zrobić dalej jest 5150 tam jadę zrobić jak najlepszy wynik ale trzeba brać pod uwagę że lecę te wszystkie imprezy + Amazonki z treningu pod [...]

Pirlo, tak z ciekawości, jak u ciebie wygląda to cenowo? Tzn. co? Rower 1,5 godzinki lekki spin ale wody wypociłem chyba z 5 litrów. Po dokładnym ustawieniu pomiaru wyniki pomiędzy powertapem a bepro to jakieś 1-2% różnicy przy założeniu że bepro pokazuje mniej więc wszystko jest tak jak być powinno. [...]

[...] 4 starty do Poznania w tym 3 na krótkich dystansach więc biegów ciągłych mi nie zabraknie i na treningach nie muszę ich robić bo wyjdzie że co tydzień będzie ściganie. Na rower założyłem do Poznania 8 jazd po 145 km+ z tego udało się zrobić zaledwie 2, mówię o jazdach w realu bo trenażera nie liczę -) ale planuje plan wykonać w tym tygodniu [...]

[...] wlaczam tryb multi albo eylaczam zdgarek jak dlugo do startu wazne zeby skaliborwac przed startem. Potem wlaczam tryb multi przed plywaniem i jak przelacze dyscypline na rower to jade a jak mnie zapyta czy kalibrowac to klikam nie i po sprawie. Nawet w sumie nie pamietam jak to bylo na amazonkach ale zawsze robilem tak raz w koziejicach [...]

[...] zrobiłem trening kolarski w planie był po nim bieg ale nie chciało mi się kończyć treningu po 23 bo poszedł bym spać chyba o 2 więc sobie darowałem bieganie. Wracając do roweru trening petarda 2 godziny 15 min w tym zadanie 5x20 min 90% ftp czyli 273 W z przerwą 5 min. Weszło nadzwyczaj lekko przełamałem kolejne bariery 1 godzina 40 minut na [...]