rower

********************************************************** No i po pierwszym treningu! Dzisiaj zaczęło się od porannych aero - rower - 45 min.- ~82%HRmax Po południu, po wyrwaniu się z firmowej imprezy (Torty+wóda: czego ja tam miałam szukać), ruszyłam na siłkę Dzisiejsze SZAMKO: Mega duuużo, co nie??? [...]

[...] czytałam, że trzeba dostosować do rodzaju kontuzji. W poniedziałek będę umawiała się na zastrzyk i podpytam drka Dziękuję! Edit: No i mam pytanko: Izka czy możemy uznać rower za mini-siłowy nóg, pośladek&Co? Jeśli tak, jak np. dzisiaj: czas: 80min, w tym po min. rozgrzewki z tętnem do 70%HRmax, potem przez 80% czasu trwania jazdy tętno [...]

[...] ale jest on raczej związany z ingerencją lekarza a nie urazem Co teraz??? Lekarz wykluczył TYLKO przysiady i wszelkie inne wyraźnie obciążające staw ćwiczenia. Wyprosty, rower?----->jak najbardziej!!!!!!!!!!! Ortezę i wszelkie inne unieruchomienia odradził, a jest bardzo dobrym specjalistą polecanym przez wiele osób z kuj-pom. Teraz to już [...]

[...] tak sobie myślę, jeszcze Nordic by się przydał tylko nauczyciela brak, bo trasa by się znalazła Chyba, że za jakiś zamiast tego czas kupiłabym sobie takie obciążniki wokół kostki choć hmmm...chyba jednak rower zdrowszy dla mojego stawu Wczoraj jak kupowałam strój widziałam takie NIKE, faaajne! Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-06-18 20:34:06

Alexxa, ja sie kiedys odchudzalam tylko na aerobach (stepper w domu=taboret, hantelki 2kg, aerobik i rower out)i schudlam Na studniowce nauczycielki pytaly czy jestem chora czy to stres przedmaturalny mnie zzera

[...] Dzisiaj nałuka, jutro praktyka, powoli zaczynam kraulika na dużym basenie, jeszcze z deską Tak więc dzisiaj 1h na basenie + 20 min rower --->i żyję (staw nie boli). Z wizytą u lekarza wstrzymam się raczej do poniedziałku, jeśli będzie to konieczne Jutro kolejny test stawu...no i zobaczymy Już czuję po [...]

Marcin poważnie? A ja jestem maniaczka jeśli chodzi o muzkkkę, i to taką głośną Przystopuję. Zdrówka dla siostry Agatko już Ci pisałam kiedy pójdziemy na basen Dzisiaj zakręcony dzion, Iatlieńcy wkoło. Basen+rower+fizjoterapia musowo zrobione Śmigam dalej!

[...] czuję wszędzie, no może z klatki prawie zeszły Do tego siniaki po-masażowe--->super się prezentuję STAW - troszkę czuję wczorajszy trening, ale do jutra powinno być. Na rower już dzisiaj się nie wybiorę, choć kusi. Jeśli np. ból by się utrzymywał do jutra będę robiła nogi co 2 tygodnie, ale nie martwię się na zapas..już ci-cho-sza [...]

Ahahhaha...to już wiem dlaczego Agatka codziennie pije melisę i podsyła mi foty różnych...yyyy różne Bananiku joyki, tak? Ja z zielonego to tylko green vegies'y *********************************************************** Witam ponownie Dzisiejszy dzion mija mi jakoś bardzo szybko...cały czas w ruchu.. Poranne aero na czczo - ROWER OUTDOOR - 55 [...]

[...] Leczenie trwa już rok (leczenie czytaj: siłka/aero--->ból-->przerwa--->siłka/aero--->ból--->przerwa) Ostatnio: 4 tyg przerwy i przez 3 tylko basen, w 4.rower stopniowo. Od 0,5 tygodnia włączyłam siłkę, aero już intensywniej. Zabiegi: 2punkcje, 2Synocromy(kw.hialuronowy), fizjoterapia leci 5.tydzień. Ortopeda powiedział [...]

Hejka dzisiejsza aktywność to BASEN - 60min - dość mocno Potem wizyta w klinice i lekarz stwierdził, że bóle w stawie skokowym są wywołane uciskiem na nerw. Odczuwam ból przy ruchu całym ciałem na boki przy ustawieniu stóp równolegle. Mam cały pakiet koszt 1000zł Z tego wszystkiego zdecydowałam się na KRIOKOMORĘ. Pierwszy raz -130stopni [...]

[...] tam to jest dopiero!!! Jako jedyni w PL mają zamiast azotu ciekłe powietrze. Para wszędzie...chodzi się wkoło..chwilkę szłam wolniej to już czułam jak łydy szronieją Potem rowerek/bieżnia/orbitrek do wyboru i gimnastyka na koniec. Wiek ludzi, 23-65 mniej więcej. Panowie też są ...w dalszym ciągu nie mogę uwierzyć że to niby przez kręgosłup [...]

[...] z białkiem? No jem tak na suchara na noc, po treningu piję Optimum Whey Gold Vanillka Co do zwarcia to uppss....słyszałeś o takiej przygodzie? ********* Rankiem, zanim jeszcze ruszyłam na rower musiałam szybko do biura jechać, no i wymiary będą jutro. Ćwiczyłyście kiedyś z piłką z kolcami? Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-07-17 09:18:10

[...] Tańce: były, ale bez hulańców Efekt: STAW w ogóle nie boli W związku z tym, że wstałam dzisiaj troszkę później i jeszcze byłam trochę zmęczona aero zrobię przed kolacją - rower, dietka również zmodyfikowana ale regularnie co 3-4 h Wklejam fotkę zrobioną na szybko przed wczorajszym wyjściem. Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-07-19 15:13:57

[...] KRIOKOMORY lekarz zakazał siłki na ten okres, tj. w sobotę ostatnie wejście, więc siłownię chciałabym zacząć od wtorku (układ wt/czw/sob). Przez ten tydzień dużo aero - rano rower+po kriokomorze basen+domowo brzuch/nogi Dzisiaj powinna dojść w końcu SWISS BALL-ka, tak sobie myślałam o Twoich gotowych planach na nogi i brzuch, a przy okazji [...]

[...] wizyta u rodzinnego-->potem neurolog--->potem kolejka na rtg i rezonans Dzisiaj w klinice rozmawiałam z fizjoterapeutą, uprzednio go skrzyczałam za to że tak krótko na rowerze mogłam jechać bo już gimnastyka się zaczynała, w sumie spoko gość Zalecił mi robienie coś na wzór vacuum + ćwiczenia na poduszce sensomotorycznej na wzmocnienie [...]

[...] zmienia się z dnia na dzień Baaardzo cieszę się, że od 10.08 kolejna seria mrożenia w KRIOKOMORZE ale spoko, nabrałam dystansu, cierpliwości, już bardziej słucham swojego organizmu, np. dzisiaj nie wyruszyłam na rower---->tylko przećwiczyłam całe ciałko na piłce A przy okazji masz może jakieś gotowe plany? Szukałam u Ciebie ale ni maaa

[...] z deską, widzę że koleżanka akneraj też wzięła sobie na wstrzymanie Staw boli bardziej niż w poprzednim tygodniu, więc pewnie rozkład aktywności pozostanie 3xSIŁKA(po 20min rowerka)i domowo + w pozostałe dni BASEN+. Ale jakby nie było zawsze nowy impuls dla organizmu, w poprzednim tygodniu był ROWER+BASEN+domowo. Mam nadzieję, żę dobrze odbierze [...]

...ale wygra najlepszy Przed chwilą dzwonili z kliniki, od przyszłego tygodnia zaczynam: -gimnastyka indywidualna/masaż/ultradźwięki i..coś tam jeszcze. Ból, dzisiaj mniejszy, po siłce będzie rower...na glikogen

No i piąteczek, dzisiaj na szybko wszystko Raniutko się pomierzyła, poważyłam: A potem NAGRODA AERO na dworzu - ROWER - 45min - 75-80% HRmax zakwasy dodatkwoo stymulują wydzielanie endorfinek ...dobrze mi... O 12 śmigam do lekarza, więc jeszcze 3h 10min do weekendu Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-07-31 08:50:50