rower

[...] czas prawie 22min, czyli 63 burpes /-) , w ostatnim cwiczeniu burpess wychodzily mi co 2-3 pompki, wiec mysle ze z 10min zajęło ostatnie cwiczenie #-P ale bylo bardzo intensywnie, dalam z siebie wszystko. na koniec dyszalam jak parowoz. zrobilam 20minut rozciagania dodatkowo rower ok.40min Zmieniony przez - malvinus w dniu 2013-05-12 21:52:29

jak nie było jak było na początku :) analogicznie do 2ćw tylko ze nogi proste! czyli podnosisz!!!!! ja robie tak: wstaje o 6:20 rower do 7:00 jem śniadanie i poźniej brzuszek :]

[...] na szerokosci barow, i jedziesz z tym koxem chyba wiesz jak sie popki robi?:)) a ile razy : ok.z ta progresja to za bardzo skomplikowane wiec: 4 X po 12 powtórzen rob, a na bicepsA : hantelka (wiesz co to?:) wykonujesz prosty ruch czescia przedramienia góra-dół w stojącej pozycji.ilość : 4 X po np.12 . na nogi np. rower jak ktos juz pisal wyzej.

[...] robie calkiem normalnie, przerwy po seri jakas minutka i dalej jakos daje rade, niestety w weekend troche diete zaniedbalem ale juz od poludnia zdrowo jem a jutro rano znow rower itd. zauwazylem jedna rzecz jutro jeszcze to sprawdze dokladnie ale wyszlo mi tak ze w sumie na wadze nie zmniejszylo sie nic przez tydzien ale obwod w pepku i w klatce [...]

[...] by była odpowiednia-jesli niechce sie utraćić tego nad czym się pracowało na siłce,prosze o komentarze jesli ktoś sie z tym niezgadza..)no i włączyć jakieś bieganie,basen,rower...poprostu ruszać dupsko !!od dziś właśnie zamieżam też to zrobić(własnie jestem po A6W)a nad l-Karnitynką musze sie zastanowić,bo pewnie to niegłupi pomysł tylko [...]

sonic czemu masz robic tylko w dni beztreningowe rob codziennie jak napisane. Spoko, chodziło mi o to iż w dni nietreningowe dodatkowo po 6 Weider'a wypad na rower a szósteczka dziennie. Co do 25 minut na całość.. Pare osób pisze że się zmieściło w tym limicie czasu, tylko nie wiem jakim cudem.. Właśnie też nie mam pojęcia jak tego dokonać ... [...]

a co mozecie dobrego doradzić na spalanie tłuszczyku na brzuchu :] skakanka ? rower ? bieganko ?

[...] 3 cm w dół, wiek ten sam ;] i ten sam problem ;] ten tłuszczyk z boku ;] W a6w jestem w 9 dniu (dzisiaj będzie) i przeważnie ćwicze wieczorkiem, ponoć najlepiej;] Do tego rower (czasami jak mnie napadnie to spore dystanse) + ćwiczenia www.le-parkour.pl do tego zaczne od września chodzić na taekwondo;] Anus, nie potrzebujesz a6w i tak nieźle [...]

dzieki a co myslicie o takim czyms: http://allegro.pl/super-mini-rowerek-do-cwiczen-kettler-i1316499848.html a jezeli to jest kiepskie to co myslicie o takim rowerku: http://allegro.pl/rower-rehabilitacyjny-kettler-consul-licznik-gw-i1314714610.html dobry jest taki rowerek? bedzie mi sluzyl przez dlugie lata? firma chyba jest solidna. nie chodzi [...]

[...] własnej sprawności, i muskulatury a nie dla rywalizacji w TŚ." Bardzo,bardzo spodobało mi sie to zdanie.Ja to cały czas próbuje przekazac ,ale chyba robie to nie umiejętnie. No ,może z tą sprawnością trochę zawalam ,ale postaram się poprawić.Pogoda coraz ładniejsza więc będzie okazja wyjść z nory -pobiegac ,pójść na rower,popływac itd.

cześć. wczorajszy trening - A by Obligues: rozgrzewka - 12 min rowerek, 3 min wiosła Trening (wszystko 2 serie po 15 powtórzeń) 2. przysiad - 30kg/35kg 3. wyciskanie na ławce skośnej - 16,5/19 4. wiosła - 19/21,5 5. rozpiętki - 5/6 (na rękę) 6. prostowanie nóg w siedzeniu - 37,5/42 7. plank - 60 sek. dodałam 8. przywodziciele na maszynie - 95/100 [...]

A o jakiej cenie mówimy do 1000 czy do 5000, zawodnicy to jakich masz na myśli, zawodowo jeżdżących na rowerach, mój kolega np ma nomalny rower zainstalowany na specjalnej ramie do treningów. (moze normalny rower to ni jest bo nie kazdego na taki stać) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-03-29 20:16:27

Zgadzam sie z opinią spacerowej jazdy. Jeśli chcesz jeździc nie wiecej niz 10 klacków dziennie to kupuj cos tańszego. Ja mialem rower za ok 1000 zł po roku jazdy w karzdych warunkach po 30 km jazdy po lesie sprzeęt sie rozleciał. Jak to ma być rower pod kawalera o wadze 100 kg nie kupuj roweru z centralnym amortyzatorem bo sie rama szybko skrzywi [...]

[...] :71 Wzrost :174 Staż treningowy: Od niedawna Obwód pasa : 83 chyba Obwód klaty:91 Obwód uda:Nie pamiętam Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rugby, rower dwa razy w tygodniu rugby rower co 2-3 dni + siłownia x3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie mam Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy [...]

[...] mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100kg Wzrost : 193cm Aktywność w ciągu dnia : bywa roznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, rower Odżywianie : dieta wysokobiałkowa Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzezen Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Ja osobiście tez cwicze na siłowni. Nogi trenuje własnie na rowerze i do tego spalam fet. Ciezko jest pogodzic te dwie dyscypliny sportu , bo gdy rosnie forma na rowerze to spada sila na silowni i na odwrot gdy rosnie sila i masa na rowerze to zaniedbujesz rower . To wielka sztuka to polaczyc . Mi jak narazie idzie to dobrze , chociaz przyznam ze [...]

rower i skakanka?? rower mam ;) ale skakanke bede musial zakupic a jesli chodzi o nornalny trening?? zwiekszylem ilosc powtorzen w serii do 25 i zmniejszylem obciazenia ale pytanie czy cwiczyc rowniez nogi?? chcialbym zeby (jesli sie nie da pomniejszyc obwodow) troche wyrzezbic, i to glownie uda

1. http://allegro.pl/szosowy-kross-berus-2-spodenki-kross-team-gratis-i1828243605.html 2. http://allegro.pl/szosowy-kross-berus-w-limitowanej-edycji-tiagra-i1826369633.html 3. http://rower.com.pl/-p-306465.html?cPath=6_698_2476_2479#opis 4. http://rower.com.pl/-p-306645.html?cPath=6_698_2488_2505_2508 którą kolarke z tych byście polecili ?

[...] 12kg x 6 10kg x 10/10kg x 8/ 10kg x 8 9kg x 9/ 9kg x 9/ 9kg x 8 + 5. bonus - lydki na suwnicy do leg press 50 kg, ok. 3 x 25 DIETA /SFD/Images/2015/4/11/9f3abd5b4717462b918cd3e5a83d0d49.jpg 12.04.2015 DNT Aktywnosc: W planach joga rano i spacery/ rower. Miski nie licze, ale jak zwykle czysto. Zmieniony przez - Lusse w dniu 2015-04-11 10:35:06

[...] , że ostatnio trochę to zmieniłem , robię godzinę kardio z rana , bo zwyczajnie po treningu nie mam mocy i w sumie zostaje mi 25 min kardio potreningowo , co do aerobów rower stacjonarny z rana i po treningu ostatnio bieżnia pod kątem dodatnim . Miska LC : 1- 50 owsa , 100g banana , 2 całe jaja , 8 białek [...]