po przerwie

no ok, a jakis byś proponowal trening po tym cyklu ? Po tej przerwie już sobie mysle nad Xpandem, warto kupywać ? ;)

OK. Powracam po 2 tygodniowej przerwie.. Zmieniłem dietę na SKD i stosuję ją od tygodnia więc: Moja waga: 64kg Zapotrzebowanie: 24*64=1689 Ponieważ chcę schudnąć: 1689-400=1289 kcal Białko: 2,2*64=140g =580kcal Węglowodany: 40g =160kcal Tłuszcze: 549kcal =61g Przykładowy dzień: Serek twarogowy ziarnisty 200gr b: 24,6 t: 8,6 w: 6,6 Ser [...]

[...] 30 minut przed wyjściem na siłownie eh :( A musze okno zaczynać koniecznie o 10;30 max 12;30 bo wtedy mam przerwę w pracy a jak próbowałem pracować bez zjedzenia czegoś na przerwie to potem nawet nie miałem sił się wykąpać po pracy ... I właśnie zastanawiam się czy nie stracę za dużo mięśnia jak będę jadł tylko 30 minut przed siłownią a po [...]

Witam, wracam po dość dużej przerwie do pisania dziennika, przerwa wynikła z tego ze zacząłem pracować i nie mogłem z początku pogodzić pracy z dieta i siłownią. Teraz sytuacja znów się unormowała mam dietę pod prace, treningi tak jak były. Ze względu na to że pracuje siedząc rower mam dodany cały tydzień. Z nowszych rzeczy które kupiłem to Venom [...]

Witam wszystkich po małej przerwie. Redukcja w toku - w ostatnią niedzielę na liczniku 87,8kg :D Co do zdrowotności, to jednak potwierdziła się miażdżyca i 2 tygodnie temu wstawili mi jeden stent. Na razie mam tylko treningi cardio, zobaczymy czy później lekarz pozwoli na ćwiczenia oporowe. A właśnie, czy ktoś zna jakiegoś dobrego lekarza / [...]

[...] Tak, Raczek, można dużo. Ktoś, kto ngdy niczego nie ćwiczył urośnie od treningu oporowego o minimalnej intensywności, podobnie jak ktoś, kto wraca do treningów po długiej przerwie. Kluska zwlecze się z kanapy i schudnie bawiąc się w zumbę. Odbył się kiedyś tzw. Colorado Experiment i zakończył spektakularnym sukcesem, dobrze udokumentowanym. [...]

[...] sie rypła chorowalem 2 tygod na poczatku grypa zoladkowa 3 dni puzniej organizm oslabiony i zapalenie płuc dostalem tak wiec od tego wtorku zaczolem szamac Slica w diecie i treningach absolutnie nic nie zmieniam przynajmniej narazie po chorobie i przerwie malej sila oczywicie poszla w dół ale kg zostalo i wizualnie tez jest raczej bez zmian

[...] w******lłem, po prostu nie wytrzymałem, przezywał moich rodziców, może wiecie, chyba wszędzie to było coś w stylu " twoja sta... " itd. POdlazłem do niego na przerwie ***nął mi takiego teksta i go wy***ałem, przez okno, w rezultacie złamał renkę i prawie mnie wy***ali ze szkoły, ale później odkryłem złoty środek, nabijają się z [...]

moj staz na siłowni to 8 miesiecy. mowie wczesniej trenowalem lekkaatletyke a tam trening siłowy raz czasem 2 razy w tygodniu. ale nic masy nienabierzesz robiac wiele kilometrow tygodniowo na tetnie 180 czasem wyzszym a w okresie zimowym robiac tlenowki po 10 minut kilka seri na przerwie 5. wtedy wypalisz to co by ci normalnie przyrosło

[...] zacznij i stopniowo zwiększaj intensywność , daj ciału się zaadoptować ponownie do treningu. Inna sprawa że nawet nie wskazane i dal formy żebyś za szybko zaczął, po takiej przerwie każdy bodziec już będzie wystarczający. Daj sobie na spokojnie 3x tyg proste FBW 5-6 ćwiczeń po 3 serie i tak na 50-60 % możliwości siłowych stopniowo zwiększ [...]

qwa ale qjony zeby sie po 3 godziny nad wierszem meczyc ja w liceum to zadnych prac domowych nie odrabialem, pare razy wiersz zadala to na przerwie jakis napisalem i dwoja pekla, a i tak skonczylo sie matura z srednia 4.0 ale wiersz spoko sog Zmieniony przez - trwa w dniu 2004-10-16 11:02:59

@Marcin269 przerwa racja spora byla, ale po tej przerwie juz troche miechow przemachalem, potem znowu przerwa bo wyjechalem do pracy za granice, ale miesnie sa przygotowane do wysilku takze moge bez problemu robic normalny trening zapewniam Cie : ) @_Acio_90 Pisalem ze nie mam dostepu do wyciagu obecnie, ani do drazka na silowni. Wioslowanie [...]

[...] a potrzebuje to opanować, żeby robić 2 trudne przeszkody. Wygląda to tak: https://youtu.be/ClGcXm1P1As A tu jeszcze zabawa z dzisiaj :-) nie mam zaufania do kółek po zimowej przerwie, nie lubie też jak jest twarda ziemia pod spodem, lepiej piasek albo chociaż trawa: https://youtu.be/ESvnnrSvlpw I jeszcze te dipy na drążku robię, bo to pod MU i [...]

"Mam 17 lat i na siłownie chodziłem wczesniej 3 miesiące jednak dopadła mnie kontuzja i po 3 miesiącach wróciłem" zaczynasz po takiej przerwie zaczynasz od najprostszego rozwiązania CZYLI 1 ZESTAW zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html [...]

[...] - regeneracja trwa niestety. Czasami i ze 4 doby można czuć ból. Po jakimś czasie trenowania bólu nie czujemy, jedynie podczas wznawiania treningów po np. 2-tygodniowej przerwie. Jak piszą moi przedmówcy - dobra rozgrzewka, rozciąganie po ćwiczeniach, nie zapominajmy też o własciwym odżywianiu - o dostarczeniu odpowiednich składników w [...]

[...] to spotkanie bowiem to gracze z Olsztyna osiągnęli przewagę w początkowych fragmentach meczu i wydawało się że zmierzają pewnie do wygrania 1 partii, jednakże po drugiej przerwie technicznej coś wysiadło w grze drużyny Mariusza Sordyla i to Skra wyszła na prowadzenie wygrywając tą partię do 20. Następny set miał praktycznie taki sam przebieg [...]

[...] okolo 40g bialka zeby bylo), slodki ziemniak ( 100/150g), warzywa 23:00 - serwatka przed snem bialko:286 węgle:293,8 tłuszcz:78 kcal:3021,2 3 tydzien na silowni po rocznej przerwie.. nabralem ponad 10kg tluszczu i czuje sie obrzydliwie wiec redukuje :) Jak wspomnialem aktualnie SPLIT 4 dniowy ( bo lubie %-) ) ... Ale przejde chyba na push pull [...]

t-400 tigera to co tam w tym jest?sam test?czy to jakiś miks? npp dość fajny srodek,po takiej przerwie i na redu nie potrzeba duzo masz tylko zabezpieczyć mięso i po zbiciu bf bym wtedy pomyslał o wrzuceniu trenu

[...] 250 enan 200 deki , zrobilem juz 10 strzalow i prawa reka mi spuchla cala od tricepsu po sama dlon zmienila kolor na lekko bordowy ktos cos ? dodam ze to jest cykl po 5 przerwie :) wczesniej nie mialem takich problemow Zmieniony przez - majkelo96 w dniu 2020-01-25 18:17:28 Zmieniony przez - majkelo96 w dniu 2020-01-25 18:18:54 Z tego [...]

oj...od jutra znowu powrot na Naszego wspanialego HULK'a.Panowie az sie boje co to ze mna bedzie po tej wakacyjne 3 miesiecznej "angielskiej "przerwie w sumie masa duzo nie spadla bo z gory do brzucha az tak daleko nie jest ;) .Pozdrawiam