po przerwie

No siady nie najgorzej jak na drugi trening nóg po ~rocznej przerwie ;-) Póki co robię intuicyjnie te treningi siłowe. Jutro rano najprawdopodobniej na czczo zrobię sobie 10 kilometrów rowerkiem. I możliwe że pojadę o ~16 do międzyzdroi i zostanę tam do soboty. Aktualnie mieszkam sam przez chwilę bo matka z bratem właśnie nad morzem i zastanawiam [...]

[...] z SFD! :-) TEMPO INT Świetna pogoda na bieganie! Zaplanowałem na dziś trening docelowego tempa startowego na 10K. Miałem zrobić 10 albo 12 razy 600m w tempie 4'00 na przerwie 300m w 1'50-2'00. Zrobiłem: 2.1K - WARM UP 600*12/2'24 T4'00 R300/1'55 1.2K - COOL DOWN TOTAL: 13.8K Skończyłem trening i zaczęło padać. :-) Glutaminka musiała [...]

Jutro wpiska z treningu wracam po prawie dwutygodniowej przerwie do ćwiczenia miałem zapalenie oskrzeli i musiałem dojść do siebie :/ NIE MOGĘ SIĘ DOCZEKAĆ JUTRA

[...] wode ? Gdzie on ****a napisal ze chce lapas wode ? Jak pierwszy cykl to raczej propionat nie oma, dlaczego ? prosty przyklad kilka dni temu wbilem sobie prop , po dluzszej przerwie wbilem 200mg (dodam ze wczeszniej na cyklu bylo i 1200mg) i na 2 dzien po iniekcji propem cisnienie i ogolne rozbicie takie ze nie wiadomo co ze soba zrobic, noc [...]

[...] zasady, których należy przestrzegać w okresie wychodzenia z diety: - najmniej 3 główne posiłki w ciągu dnia, - syte śniadanie, które dostarcza organizmowi energii po długiej przerwie nocnej i ułatwia przestrzeganie diety przez cały dzień, - unikanie podjadania między posiłkami, - wprowadzenie dodatkowych posiłków, gdy osoba podjada między [...]

steven ,ale hendo nie walczył od listopada 2011+ kontuzja kolana ile on już ma lat z 43? nie zdziwie się jak wygazuje jak Shogun w 2 walce z colemanem po takiej przerwie i kontuzji kolana. hendo byłby faworytem na początku 2012. Ronda-Liz ?!?! o czym tu mowa? Ronda armbar w 1 rundzie... ewentualnie RNC... Zmieniony przez - xper w dniu 2013-02-17 [...]

Wracasz dopiero o jak dlugiej przerwie? Jestes po roztrenowaniu czy to beda pierwsze treningi po pauzie? pozdrawiam

Jako że jestes po rocznej przerwie zacznij od ACT.. o ACT poczytasz w wyszukiwarce, skorzystaj z podanych tam planów lub stwórz wlasny ja go edytuje przez pierwsze 2 tyg. trenując 3xw tygodniu aby zaadoptować Twoje mięśnie i cały organizm do wysiłku wykonaj 2 obwody, wykonuj od 15-20 powt. w serii - rób 30-60 s. przerwy między seriami po [...]

[...] on jeśli nie lepiej. Widziałem gdzieś w necie filmik z treningu MMA Najmana. Wogóle nie kontroluje rąk w parterze,wręcz sam je aż wystawia jakby prosił o dźwignie,wszystko robi bardziej siłowo niż technicznie. Według mnie walka skończy się szybko,Pudzian sprowadzi go do parteru i zacznie się G&P i albo będzie KO albo sędzia przerwie walke.

[...] dzisiaj pamiętam jaką Najman zrobił rozróbe w Big Brotherze ,podziwiam go za tamtą akcje ,może też być tak ,że Najman okopie Pudzianowi nogi low-kickami i Pudzian się zawali na podłoge i sędzia przerwie walke z powodu niezdolności Pudziana do jej kontynuowania - to też będzie nie w porządku Zmieniony przez - TigerLion w dniu 2009-12-07 17:37:45

[...] jak pisze na pudelku bo w tym sie nieorirentuje.Dibencozide odpusc a jak juz kupiles to tez bierz jak na pudelku napisali. Gainera bierz ogolnie 2 x dziennie , gdzies w przerwie miedzy posilkami np. miedzy pierwszym a drugim sniadaneim albo o takiej porze w ktorej dluzszy czas jestes bez posilku.Drugi raz po treningu. to by byo chyba na tyle

[...] sądzę żeby Browne to jakiś ciężki z Top 5 był kiedykolwiek %-) Gala ogólnie nie porywa, ale pojedynek Feijao z Silvą bardzo ciekawy! Ciekaw jestem formy Cavalcante po tej przerwie i zawieszeniu. Jak Silva przegra i znów wpadnie na thc to już się chyba z UFC żegna. Przereklamowany Sarafian dostaje jakiegoś no name'a wgl mnie nie jara ta walka. [...]

no wlasnie ja jestem teraz po ponad polrocznej przerwie i chcialem po feriach troche sie przyciac i delikatnie napompowac. PePo pisal ze dobre pobudzenie i termo po tym lipo jest a Mawashi ze po nitro przyjemna pompa. dlatego wlasnie sie na to zdecyduje chyba.

Gucio chyba nie zrozumiales... fotki sa zrobione po 2tygodniowej przerwie w cwiczeniach, wiec moze miesnie nie najlepiej wygladaja,a cwicze juz 3 lata, tylko nie na silce czy cos tylko SW. telefon bede miala dopiero w poniedzialek wiec wtedy wrzuce nowe fotki, jezeli az tak bardzo lamie regulamin to ok wywal posta, moge zalozyc nowego w [...]

Ok, pierwszy trening za mną,tak sobie było... KLATA 3x15 - 40kg TRIC 1x15 - 40kg BARY (przód) 2x15 - 18kg BARY (do brody) 1x15 - 20kg PLECY 3x15 - 35kg BIC 1x15 - 18kg PRZYSIADY 3x15 - 40kg Po małej przerwie takie ciężary:/ Większość poszło lekko. Po treningu 150g GB6000 i 1,5h piłki nożnej i 30min rowerkiem...dla zdrowia

[...] gotować, żeby sprostać wymaganiom diety. Od trzech dni pływam. Pierwszego zrobiłem delikatny rozruch na siłowni, poprawiłem sauną i na koniec poszedłem na basen po długiej przerwie. Drugiego dnia byłem najpierw na saunie, następnie basen 8x25 - 5 min - 12x25 i znowu sauna na 10 min. W sumie przepłynąłem 500 m. Wczoraj najpierw sauna 15 min [...]

WZOREK dlatego staramy się tu pokazać "co i jak" żeby na przyszłość stworzyć jakiś "wzór ,podgląd" co i jak ma wyglądać w WW jak i SW :) Ps po ostatniej technicznej przerwie forum coś nie działa wszystko jak trzeba jakby co ;-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2016-06-10 00:16:43

[...] normalnie gadałem z nimi cała kuchnia (kucharze polacy)tak samo czasami jak nas wqrwiły to jechalismy im po polsku ale one sie tylko głupio śmiały :D Z jedną jak gadałem na przerwie na cygarze to mi sie jej żal zrobiło bo wogole nie wiedziala kto to był hitler... Kulture to niektórzy mają i szacunek mimo narodowości i koloru skóry, Sory ale [...]

[...] niedługo połącze to z geraminą będzie będzie ostro %-) Bo np kofeina nie nasila działania co jest dziwne Ogólnie polecam bo to jest dobry produkt nie ma co zaprzeczać w przerwie od geraminy to idealny suplement A jeśli wcześniej nie brałeś żadnych mocnych stymulantów typu efedryna geramina ,feta %-) to Craze wtedy może być tym jak to [...]

..Widze ze temat się rozwinął :) Ano dzienx King za dobrą radę. Zrobie tak jak pisałeś - na sam początek po tej przerwie kupie jakieś dobre mono, np. tego Universal`a albo Inkospor`a a po tym cuklu zajade najwyzej NitroBolonem i cześć ;]