po przerwie

wiesz jak zaczynałem po długiej przerwie ważyłem 94 kg także ciężko było się podciągnąć teraz ważę 88 siła też poszła w górę także pewnie dam rade ostatnio próbowałem po rogrzewce to 16 razy się podciagnąłem , na następnym treningu zaczynam od podciągania. Mam jeszcze jedno pytanie teraz ważę 88kg mam około 20% tkanki tłuszczowej, do jakiej wagi [...]

Jak po długiej przerwie to może być choć nie wiem czy po 3 serie w głównych ćwiczeniach to nie za mało i spokojnie możesz dać tam po 4 serie. Natomiast ja bym się pozbył tego prostowania na maszynie bo to słabe ćwiczenie Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem w tym dniu będą wykroki albo bułgary. Nie napisałeś nic o swoich celach treningowych ale tak [...]

witam po tak długiej przerwie, wyjechałem na zasłużony wypoczynek nad morze i dopiero dzisiaj mogłem odrobić zaległe treningi Postanowiłem połączyć barki z nogami i dzisiaj to zrobiłem. Ciężarów w porównaniu do zeszłego tygodnia nie zmieniałem bo nie wiedziałem czy wyciągnę więcej na raz z nogami ale i tak poszło nieźle Jutro Klatka i triceps

Mnie dopadło to 3 razy w życiu i zawsze kończyło się na 3 miesięcznej przerwie. Ból był potworny od potylicy do karku i sprawiał że najmnijeszy wysiłek mnie wykańczał. Poszedłem z tym problemem do wszystkich lekarzy prócz urologa ale i tak nie pomogło. Później poszedłem do kręgarza. Rozmasował mi mięśnie karku i powiedział że to jest zapalenie [...]

Witam. Po długiej przerwie od maja zabieram się spowrotem za dietę + siłownię. Spadłem z 73 kg na 69kg ;/ . O to mój nowy rozkład diety , ale trochę do przycięcia objętościowo tylko niewiem czego : WW 5,5g: powinno być 379,5g natomiast wyszło 395g ;/ B 2,2g: powinno być 151g natomiast wyszło 159,5g ;/ T 1,2g: powinno być 82,8g [...]

[...] BYĆ TO 2X SEREK WIEJSKI? 7) TWAROŻEK CHUDY 200g na noc minerały NIEDZIELA: dzień wolny od diety Ogólnie co do diety to brakuje mi tak jak napisałem w punkcie 6 jednego posiłku bo czuję niedosyt jedzenia ;) Jeżeli chodzi o kreatynę i mój staż treningowy to ogólnie ten miesiąc to jest po długiej przerwie. Zastanawiałem się o zamianie na jabłczan

Witam, ostatnio wróciłem do klubu po krótkiej przerwie. Postanowiłem zakupić nowe korki jednak nie wiem jakie byłyby dla mnie najlepsze. Mogę grać na wszystkich pozycjach w pomocy, ewentualnie na obronie. W grę wchodzą raczej adidasy/nike. Na te drugie mam zniżke w wysokości 70zł więc raczej kierowałbym się ku tym butom. Chyba że adidas przekona [...]

[...] żeby próbować wykonać powyższe zagrania. Na "macie" też można się poślizgnąć, a po nieudanej próbie dostać "cepa na ryj". Wszystko jest ryzykowne jeśli staje się do walki czy to na macie czy poza nią. Spoko z ttym ze na macie sedzia przerwie walke i postawi ja. A na ulicy może sie to skonczyc leczeniem szpitalnym, kalectwem, a co gorzej kostnicą

Nie wiem czy Belfort był na kuracji przed walką z Andersonem, podejrzewam że nie, ale pewne jest że nie był w takiej formie jak teraz bo wracał po długiej przerwie

Biegasz regularnie przez kilka tygodni? Ból w nogach pojawiał mi się właśnie jak zaczynałem biegać,zwiększałem prędkośc biegu, ale to z czasem przemija, lub po dłuższej przerwie wracasz do biegania. No biegam od niecałego miesiąca 3 x w tyg.

[...] OWŁOSIENIA: mam go duzo na ciele , ale leb mi lysiesje( to juz tak po Ojcu) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem jak to sprawdzic 16. WYNIKI SIŁOWE: po dlugiej przerwie, ze wzgledu na kolano, nie sprawdzalem jeszcze -klata: -martwy ciąg: -przysiad: bardzo prosze o sugestie co robic, co zmienic itp dzieki za poswiecony czas

[...] pododowałem po serii dwie na daną partię. W pracy jest różnie, ale jem tam dobrze. Czuję, jakby te jedzenie przelatywało przeze mnie jak przez sito. Niedawno zjadłem posiłek, a już ssie mnie. Nie wiem czemu, ale po tak długiej przerwie od saa i takich dawkach powinno świtać. Tym bardziej patrząc na skutki uboczne coś siedzi w tych środkach.

[...] (pauzuje za cztery żółte kartki) oraz Tomasz Prasnal, Sylwester Czereszewski, Grzegorz Brobowicki i Krzysztof Kłosiński, którzy przechodzą rehabilitacje po kontuzjach. W przerwie zimowej Górnik rozegrał 13 sparingów, z czego 6 wygrał, 4 przegrał i 3 zremisował. Zestawenie meczów: Metalist Charków 1-1, Hetman Zamość 3-1, Motor Lublin 4-0, [...]

[...] diete wysokobiałkową, ale zrezygnowalem z koncentratów białkowych i dostarczalem bialko tylko z pozywienia(tunczyk,kurczak,soja i czerwone mięso). Teraz znowu po dlugiej przerwie zacząlem jesc bialko instant i nie mam juz tego problemu z tym że teraz jem Izolat Serwatki. A problem ktory opisujesz mialem po bialkach niższej klasy ze tak [...]

[...] mały zapas był na jakieś 1-2 ruchy ale nie chciałem przeciągać struny:)Za tydzień obiecuję i nagram 10x240kg:)Przypominam że to mój dopiero 4 trening ciągów po długiej przerwie. -wiosłowanie półsztangą 4x10 80,100,110,120kg -ściąganie drążka do klatki 4x10-8 całym stosem :) -przyciąganie uchwytu wąskiego do brzucha siedząc 4x10 też całym [...]

[...] poczekam tydzien od czasu skonczenia krety i po tygodniu dodam do glukozaminy bialko i to bialko przez 25dni po 40 gram, na wieczor zawsze serek wiejski:) i dieta bogata w rybki, i szczegolnie my favorite TUNA:) mysle ze cos powinno mi przyjsc masy i sily.......a nastepne kilo bialka se wchlone po miesiecznej przerwie od skonczenia tego cyklu...

[...] maly, ale magnezja pomogla. Kolejna serie byc moze bym zrobil, bo zapas byl, ale brzuch mnie zaczal na******lac, wiec sobie darowalem. 3. Zrobilem inny progres co serie niz ostatnio i skonczylem na wiekszym ciezarze. Ostatnie 2 powt po krotkiej przerwie (z 15s), bo inaczej zostalbym z 13 powt. Zmieniony przez - go hard w dniu 2009-05-11 20:10:00

[...] 15kg,20kg,25kg,30kg,35kg, -------------------------------------------- PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12x10x8x8x6 Trening jak najbardziej ok. Bieganie po 2tyg. przerwie nie było nawet takie złe, tylko przesadziłem trochę z ubiorem bo zdecydowanie było za zimno na koszulkę z krótkim rękawem. I zauważyłem że przy podciąganiu sztangi [...]

W przerwie od insy dawaj metformine 3x dziennie po 500mg. Ile bialka dajesz do szejka z weglami? Wrzucaj tam jeszcze jakas kreatyne, aminki itd Enan z dziubkiem czy bez ? %-) Ten bez to prawie sam olej;-) W zasadzie to 3 wersje tego lataja i tylko jedna w miare trzyma stezenie Ogolnie powodzenia. U mnie niewypalilo(spadki zaliczylem zamiast [...]

[...] 2lata pozniej pol roku przerwy potem 2 miesiace treningu i od maja nietrenowalem )Od poczatku wrzenie biegam i staram sie uprawiac jak niajwiecej ruchu bo w czasie ostatniej przerwie bardzo przytylem (juz podczas treningu nieszlo tam gdzie mialo isc) przytylem w pupie i brzuch mysle ze to z powodu zlego zastosowania odrzywek i zlego treningu. 2)W [...]