no efekty dobre były nie narzekałem :) ale wszystko spadło po przerwie szkoła matura praca. Czasem zmienialem jakies cwiczenia na inne. Ale poniedzialek czwartek dałem klata płasko skos w planie jest poniedzialek płasko czwartek skos.I hantle tez czasem skoks daje.
Ćwiczyłem juz wcześniej jakies 5 miesiecy ale miałem kontuzje nogi i usiałem zrezygnowac z dalszego ćwiczenia a teraz po przerwie chce wrócić wiec moze az takim początkującym nie jestem
mozesz tak zrobic smialo HP+pojedyncza i pozniej po przerwie "jacka" dasz+pojedyncza
Ja np. miałem tak, że pracowałem na danym ciężarze i po przerwie wróciłem na siłkę i takim samym ciężarem mnie bolało co wcześniej nic nie czułem. Pracuj mniejszym, nic na siłę i bark powinien Ci wyzdrowieć i powinno być git.
Na forum wywiązał się ogólny pogląd, że w jakimś stopniu jest to możliwe ale nie u każego w 2 przypadkach: Gdy ktoś zaczyna przygodę z treningiem siłowym i dobrą dietą oraz gdy ktoś powraca po przerwie (pamięć mięśniowa). Przydałyby się jednak jakieś badania:)
lepsze mono by było bo ciągnie więcej wody 7 tabsów clomu styknie potem tribulusa i będzie ok, propa potem po przerwie 1-7/8 75/100 mg co 2 dni powinno cię ładnie porobić. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-12-29 11:26:21
Wiadomo, dieta to bodajze jakies 70/80% do sukcesu, ale bez treningu nie zlapie przeciez miesnia. Ja wracam do silowni po przerwie. Diete oraz trening na dobry poczatek zakupilem na serwisie PoTreningu. Trening rozpisal mi Pan Kamil Zdanowicz jak sie nie myle. W treningu mam zawarte czwiczenia z 12-15 iloscia powtorzen. Moge sie , wiec domyslic, [...]
No ja jestem w sumie poczatkujacy nawet jak po przerwie... Chyba nie mam co watpic w doswiadczenie specjalisty z PT i moge spokojnie kierowac sie z jego zaleceniami co nie? Nawet jak jest to mit to chyba czy beda to wyzsze ciezary czy mniejsze z wiecej lub mniej iloscia powtorzen to bedzie dobrze co?
1 zrób przerwe 3 miesięczną 2 zapodaj po przerwie coś mocnego np XP Kreatyne Transport, Horsa, Szoka itp 3 siła może iść pomimo że masa nie rośnie, zaczynasz wykorzystywać do unoszenia większą ilość włókien już istniejących(normalnie człowiek wykorzystuje tylko część, poprzez trening uczysz sie aktywować więcej mięśnia
nie rozumie pytania? jest różnica w tym jak piszesz "najwięcej masy" a pojęciem masy mięśniowej Jesli wracasz po przerwie, jaki trening byś nie wybrał jesli bedziesz na + kalorycznym masa pójdzie a to jak bedzie szła i jakiej jakości to do BTW Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-03-02 21:17:52
a ja Ci polecam wspomnianego shoutguna, masz taką sytuację jak ja jakiś czas temu czyli po przerwie 2 miesiące treningu splitem no i co dalej... ?? ja postawiłem na shoutguna i dobrze na tym wyszedłem (przykładowo było 5*100kg 6 powt. z pomocą, a na koniec szło 5*115kg z "uśmiechem na twarzy") ja do dyspozycji miałem tylko białko u [...]
Dzięki bokser7393, zobaczymy po przerwie, ale aż mnie nosi żeby pobiegać =d Co do suplementów to tutaj raczej nic nie zdziałają, jeśli przerwa nie pomoże to wtedy potrzebna będzia raczej rehabilitacja ale to najgorszy możliwy scenariusz. W ogóle to z tego tematu zrobiła nam się internetowa poradnia zdrowia
a ankiecie podajesz rzeźba ,tutaj piszesz masa ? czyli co? węgiel leczniczy to na biegunkę ile już trenujesz po przerwie ?
do kafara xxl. dlaczego 2 miechy to za krótko na suple słuchaj ja chciałem szybko odrobić straty masy(wiesz jak to jest po przerwie) dlatego chciałem sie zając dietka i do tego dorzucic suple zeby przyrosy nastapiły jak najszybciej.
Witam po przerwie, Problem rzekłbym sztandarowy, kolega nie robi pewnie korbetu. Krótko mowiąc podczas flika musi proste sprezone nogi sciągnąc brzuchem tak zeby nogi wlozył przed siebie. Najlepiej na miejsce gdzie mial rece nawet. wtedy fiflaka wyłozy w tył i bedzie to mialo odpowiednią dynamike. pozdro
Wystepowanie tzw zakwasow jest calkowicie normalne nawet gdy dlogo cwiczysz np wejdziesz na wikesze obciazenia powsatnie wiecej uszkodzen miesni zlapiesz sztange innym chwytem zminisz cwiczenie lub cwiczysz po przerwie.
mogłbys podac troche danych a najlepiej ankiete, ale po przerwie miesiecznej od treningów to ja bym poleciał propa solo ale daj ankiete i ktos cos moze prócz mnie powie
Wracasz po przerwie to sie rozkrec najpierw 2 miesiace, popalisz od cholery tluszczu poprawisz sile i wytrzymalosc. Potem mozesz ewentualnie wrzucic cos z saa na recomp na kolejne dwa miesiace np propka 100mg eod. Dopiero jak %bf bedzie na przyzwoitym poziomie powiedzmy okolo 12% pomysl o clenie. co do t3 to jak juz naprawde chcesz zejsc nisko... [...]
Jak masz luki w diecie to dokup białko.... lecz z Twojej wypowiedzi wynika ,że nie masz... Najpierw rozruszaj się trochę po przerwie... napędz metabolizm a potem myśl o spalaczach bo one nie odwalą za Ciebie roboty :)
[...] od hadesa. 4 tyg. 30mg ed -tak o. ankieta: Wiek 22 Waga 94 Wzrost 194 Obwód ramienia 39 Obwód klatki . Obwód uda . Obwód talii . Staż na siłowni 6 lat - aktualnie powrót po przerwie 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2B, 6,5W 1,5T Ile i jakie przebyte cykle sterydowe- brak Opisz swój plan treningowy- 4x w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
