po przerwie

[...] trwa sporo czasu, lecz miałem kontuzje dłoni i miałem przerwe pół roczną, a moje pytanie brzmi: Czy po powrocie do treningów lepiej zacząć ogólnorozwojówką? Hm.. Bo tak się właśnie zastanawiam, czy to nie jest zły pomysł, ponieważ nie obciążałbym tak odrazu dłoni i mięśni po takiej przerwie, a schudłem jakieś 10-12 kg po przerwie, szpitale itp..

[...] 2006 rok i pierwsze wpisy na forum , następnie długa przerwa miedzy 23-28 rokiem życia Ponowny start z siłownia w wieku 28 lat dość mocno sezonowo i czesto z przerwami . Po przerwie półtorarocznej spasłem za biurkiem do 120 kg i byłem otytym chorowitym grubasem Gdy przyszedł ten moment w którym łapałem każde g**** i mnie rozkładało lepiej niż [...]

Wracam po przerwie na siłownie, miałem problemy z łokciem, zaplanowałem FBW, który kiedyś przynosił dobre rezultaty, proszę o ocenę ewentualną poprawkę, ćwiczę 3x w tygodniu A/B/A, ciężary robocze po przerwie: wyciskanie: około 70kg na serię martwy: 100 ns przysiad 80-85 ns plan A przysiady ze sztangą martwy ciąg wyciskanie skos dodatni rozpiętki [...]

[...] pytanie cwiczyłem planem Wodyna 15 10 5 , 8 tygodni i złapały mnie zastoje w niektórych cwiczenich aktualnie robie przerwe 2 tygodnie czy powinienem wrócic do tego planu po przerwie ? beda znowu efekty siłowe ? zmienic cwiczenia czy powinienem kontynuować te same ? jestem po revers diet i wchodze po przerwie na wyzsze kalorie by zdobyc nowa mase [...]

Cześć, Kiedyś już tu na forum byłam.. Aktualnie potrzebuję trochę motywacji do powrotu do regularności, jeśli chodzi o dietę i treningi, po przerwie spowodowanej powrotem do zdrowia. Kiedyś miałam przygodę ze sportami sylwetkowymi, ale to stare dzieje, aktualnie ćwiczę dla przyjemności i dobrego samopoczucia. :-) Ćwiczę planami Wojtka Jusiela, jak [...]

[...] masy (czystej masy mięsniowej, bez tłuszczu) czy po prostu na takiej lekkiej redukcji jechać cały czas. Co do treningu, FBW zmieniam, na początku naprawde dużo dawał po przerwie, czułem mięsnie, było ok, teraz już jest gorzej, coraz mniej czuje po treningu chociaż robie go coraz cięższy , co byście polecili , split? upper lower split ? a [...]

[...] siadzie x 1 seria *Uginanie nóg w leżeniu podczas ćwiczenia nóg zaliczać jako "dodatkowe" ćwieczenie? Bo działa na całkiem inne mięśnie ud... ** Wykonywać zaraz po sobie (po przerwie oczywiście)? *** Robić to jako kolejną partie (czyli zginacze naprzemian z prostownikami co trening)? Czy zaraz po bicepsach/tricepsach jako dodatek i jak (patrz [...]

[...] niemieckim - po 1 porcji - 1g arg i 1g orn.) - nie widzę różnicy jak to biorę lub nie - może w pierwszym tygodniu jakby mi się lepiej spało ale potem nic - nawet po przerwie w stosowaniu)...zużyłem też paczkę supafitu po treningu (inko) i powiem,że lepiej działa 5 g bcaa zamiast tego... czy nie wyjdzie na lepsze brać porcję glutaminy [...]

[...] wszystkie porady :) ANKIETA: Płeć : M Wiek : 27 Waga : 102 Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja bf poniżej 20% Staż treningowy na siłowni : przed przerwą ok. 1,5 roku, po przerwie ponad 3 mies. Uprawiane inne sporty : bieganie interwałowe w dzień NT, jazda na rowerze (codziennie do i z pracy, ok. 10 km dziennie) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

po 2 miesięcznej przymusowej przerwie(matura)musiałem przerwać treningi na siłowni od poniedziałku znów zaczynam wkurzyłem się bo ważę 73 kg 183cm wzrostu i mam sporo tłuszczu w okolicy sutków i cała klatka i brzuch a reszta ciała chudzina co robić jak mam zrzucić tłuszcz tylko z tych dwuch miejsc i przybrać na masie mięśniowej no myśle że [...]

[...] NITROBOLONU II ze starych czasów ale nie chce się nabawić kolejnych rozstępów także odpada. Wiek 20 waga 72,9kg (po redukcji z 81kg) wzrost 181cm staż- 2 lata temu w rok +14kg :P aktualnie po przerwie na siłowni od miesiąca. Proszę o ocenę i ewentualne korekty. Z góry dziękuję Pozdrawiam Hot Zmieniony przez - HotBooy w dniu 2012-02-21 19:57:38

[...] wyposażona Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : 2 lata temu (kreatyna, mix'y kreatynowe, arginina, BCAA, HMB, tribulus, itp.) teraz po przerwie zacznę tylko: monohydrant kreatyny, NAG i Carbo Co sądzicie o takim podstawowym treningu: I przerwa II przerwa I przerwa II I Klatka piersiowa Wyciskanie prostej [...]

hmm;] jaki trening radzicie;] po przerwie 3 miesięcznej... ;> wczesniej rok cwiczen oj wogole tak z przerwami;-/ teraz mam wplanach przetrenowac pół roku tak pożadnie:/ cel masa ;> ja bym se zaczał Full body workout ;> http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836-s23.html robilem kiedys ten trening i mi sie [...]

witam. Wracam do treningu po rocznej przerwie mój staż z przed przerwy to 2 lata po przerwie dopiero 1 miesiąc chcę nabrac masy. najbardziej mi zależy na bicepsie barkach i plecach chcę żebyście ocenili to połączenie które sobie rozpisałem poniedziałek biceps - plecy środa klatka - barki piątek triceps - biceps

[...] 1. WIEK:31 2. WAGA:95-98 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41-42 -klatka: -udo:60 -talia:90-93 albo i wiecej po tlustym czwartku ;) Z wymiarami bylo duzo lepiej jednak po przerwie walcze z fatem i z racji tego obecnie "kaczka to maks co moze ze mnie byc..." 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12-13 lat temu poczatki, kilka lat reg treningow, kilkadziesiat msc [...]

[...] żelastwa " przerzucił (od zawsze był dla mnie w tej kwesti autorytetem) ;) Wiec wszystko jest pod nadzorem, i slucham sie jego rad. Dobra koniec gadania, do konkretow ! Po przerwie wróciłem jakos 2/3 tyg temu, waga na poczatku stycznia ok 78kg, aktualnie jakies 81/82kg (na dzien 23.01 pod tematem bedzie aktualizacja na bierzaco ), wzrost: 182, [...]

[...] i ramion. Najgorzej prawie w ogóle nie miałem osiągów na barki. :-? I mam problem, że mam długie ręce więc przy niektórych ćwiczeniach mi jest trudniej :/ Chciałem wrócić po przerwie. Jednakże mam parę pytań, proszę o profesjonalne porady i wyrozumiałość. Czy zmienić któreś z ćwiczeń? Dobrać dodatkowe ćwiczenie? Czy dobrze ćwiczę progres ciężaru [...]

Witam. Po przerwie ok pl roku wrocilem do treningów. Cwicze juz w sumie ok 4 lat. Po przerwie mam juz 2 miesiace treningów za sobą na sucho i teraz chcialbym zapodac jakąs kreatyne lecz wypadłem z obiegu a wiem ze pojawily sie w przeciągu roku nowe produkty i nie wiem co teraz jest dobre. zastanawialem sie nad stormem. czy moze jest cos lepszego? [...]

A więc mam takie pytanko. Ćwiczę na siłowni już 3 rok. Ostatnio wracam po wakacyjnej przerwie i wczoraj na treningu kiedy to seriami dochodziłem do coraz większego ciężaru WL. Poczułem ból w prawym mięśniu klatki podczas opuszczania bolało a podczas wyciskania ból był taki jak bym czuł cały mięsień i nigdy coś takiego nie przytrafiło mi się. [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Po przerwie wolę nie sprawdzać ;/. ------------------------------------- Plan na podciąganie: (seria rozgrzewkowa): - w szybkim tempie (z wybiciem z nóg) robimy 2 serie po [...]