po przerwie

[...] przerwą na regeneracje, czasami nawet 3 a bardzo rzadko 4 dni przerwy na regeneracje. Zauważyłem że najwięcej siły na kolejny trening mam wtedy gdy jestem po 3 - 4 dniowej przerwie. Ostatnio trenowałem po tylko jednym dniu regeneracji i ... na niektóre partie mięśniowe nie miałem w ogóle siły trenować i np. na barki zwykle robie 4 serie po 10 [...]

[...] coś zarzucić w takim razie na mieście koło 16:00. Może w taki sposób to ominę. Bo tak jak mówię - przeokrutnie mnie ścina z nóg jak pojem sobie przed treningiem. Nawet jak nie zasnę to na treningu myślę o spaniu a nie ćwiczeniu... Próbowałem już różnych sposobów i jednak treningi na głodzie lub po dłuższej przerwie od jedzenia działają lepiej.

[...] tego sportu. Inni z kolei będą się spierać i za najlepszego ciężkiego uważają byłego mistrza UFC Caina Velasqueza, który de facto wróci do Oktagonu 17 lutego po dwuletniej przerwie, aby zmierzyć się z Francisem Ngannou na gali UFC on ESPN 1. Tutaj dochodzimy do sedna sprawy bowiem Ryan Bader został zapytany w rozmowie z MMAWeekly o to, który z [...]

Czy ktoś tu trenuje? :-) powracam po długiej przerwie ale jeszcze obolały i słaby, dziś próba na 31kg x51 wersja treningowa :-) w 2 minuty chciałem jechać do oporu ale boleści jeszcze nie pozwalają :-) ale wytrzymałość jakąś się zachowała :-) https://youtu.be/UwrgJqbUxXM

[...] szczerze technika byla do dupy aby tylko wycisnac no a potem wypadek i spadek do 50kg na serie czyli od poczatku walka od kg sstyczen-luty tego roku roztrenowanie po dlugiej przerwie obecnie 142kg ale bedzie wiecj xD hehe to tak w skrocie co pamietam a i wiem ze przed 16 urodzinami czyli jescze w wieku 15 lat (nie rocznikowo) poszlo 120kg xD

Ehhh;/jestem po pierwszym treningu po tej tygodniowej przerwie... i stwierdzam, że chyba 2 miechy treningów poszły na marne..:( Zacznę od tego, że nie wspomniałem, że robiąc te wszystkie obwody, w których miałem wykonywać 12 powtórzeń, to to było tak, że w większości ćwiczeń dwa ostatnie powtórzenia, czyli 11.i 12.to były już robione tak ledwo, [...]

powiedz mi lakus w czym przeszkadzala ci zlamana dolna szczeka? wiekszosc cwiczen mogles normalnie wykonywac po dluzszej przerwie proponuje ACT albo FBW

zaczynam niedługo trening według systemu weidera z jego książki, trening wznawiam po długiej przerwie. mam pytanie: moge zamienić ćwiczenie ,,unoszenie przedramion w siadzie na skośnej ławce,, na podciąganie na drążku podchwytem?

A pobudzenie emocjonalne może mieć wpływ:D?? No właśnie to raczej nie jest też przetrenowanie bo niedawno dopiero zacząłem ćwiczyć po 1,5 tygodniowej przerwie od treningów:/

[...] każde znane mi ćwiczenie odpada. Do unoszenia sztangielek bokiem lub w opadzie mam za małe ciężary (od 2- 5 kg wiecej nie dam rady, a i tak nie wiem czy po 3 miesięcznej przerwie dam rade tyle ) wyciskania robić nei moge bo mam uszkodzoną łękotke i jak unosze ramie do góry to troche boli, z tym że jak sie dobrze rozgrzeje to może być okey, [...]

Do unoszenia sztangielek bokiem lub w opadzie mam za małe ciężary (od 2- 5 kg wiecej nie dam rady, a i tak nie wiem czy po 3 miesięcznej przerwie dam rade tyle) TO PROSZE ZROB TRENING I ZOBACZ Z JAKIM CIEZAREM MOZESZ WYKONAC TE CWICZENAI DLA 15, 10 I 5 POWTORZEN BEDZIE LATWIEJ DORADZIC wyciskania robić nei moge bo mam uszkodzoną łękotke [...]

ale ja teraz nie miałem normalnego cyklu po miesięcznej przerwie poszłem dwa razy na siłke i zwatpiłem gdy poczytałem o hst więc zrobiłem sprawdzanie maxów i tyle było ćwiczenia wiec mieśnie napewno niesą przemeczone no to 8 dni chyba powinno starczyc(przeciez to tylko o 1 dzień mniej niz powinno byc i tak mi pasuje akurat rozkład dni pią-ndz-wto)

hej w przyszłym tyg wracam do treningow sw. po rocznej przerwie 2g białko / 1tł / reszta ww może być przy sw? czy jednak czegoś więcej, czegoś mniej? Zmieniony przez - mlekolak w dniu 2013-08-14 17:12:55

Czy to prawda, że na IF można palić tłuszcz i budować masę mięśniową? w teorii tak w praktyce bez dobrej bomby dobrego recompu nie zrobisz o ile nie jesteś "początkującym" albo po długiej przerwie Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-08-28 17:08:46

[...] pokazania się na scenie kulturystycznej i to w formie, która nie będzie odbiegać ( w moim mniemaniu) od formy młodszych rywali 8-) ) Wiadomość trzecia - dzisiejszy trening siłowy 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x6p 1b. Podciąganie na drążku do mostka klatki piersiowej po 6p po dłuższej przerwie wznosy tułowia 50p wchodzenie na taboret 50 minut

"jak na tyle lat treningu to słabo" Tak jak pisałem wyżej było sporo przerw, jakby to zliczyl to wsumie duzo tego nie ma, wiadomo praca, szkoła, ogólnie ma lajtowe podejscie do treningu, a fotki są po 7 miesiecznej przerwie. Pozdrawiam

Mógł wrzucić zdjęcia jak był w formie a nie po 7 miesięcznej przerwie, bez sensu.

Hermann miło Cię widzieć po długiej przerwie i możesz sie wymądrzać;-) Szkoda, że nie ma pewności co do tego anty testa, bo bym się tak nie stresował za każdym razem jak guma pęknie. A zdarzyło się to rok temu;-) Dzieki przyjacielu za dobre slowo.Swoja droga musiales ostro dymac az gume rozpieorzyłes hehe.Tak na marginesie dla ruchaczy Dobrze [...]

12.01. Po lekkiej przerwie weekendowej czas wrócić do porządnej michy i treningu. Trening: Nogi + barki Przysiad na jednej nodze 3x5 powt Wykroki ze sztangielkami 3x10powt MC na prostych nogach 3x12 powt Wyciskanie sztangielek w siadze 3x12 powt Uginanie ramion bokiem stojąc 3x12powt ABS 8 minut Dieta: Bez ekscesów. Długa przerwa między posiłkiem [...]

Wpis za wczoraj 02.02 Po lekkiej przerwie weekendowej czas wrócić do rzeczywistości %-) Trening: Plecy+bic MC 3x15 Podciąganie nachwytem 3xmax Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x15 Uginanie ramion z supinacją 3x12 Uginanie ramion "młotki" 3x12 Dieta. Generalnie czysto, ale potreningowy posiłek niestety byłem zmuszony zjeść u teściów a tak [...]