po przerwie

Longu01 nie czytasz nie rozumiesz nie bede ci pocił . 1.wiosłowanie po przysiadzie może zmęczyć ci zbyt prostownik grzbietu tym bardziej ze jestes po przerwie . 2.dwa ćwiczenia w zestawie na klate %-) 3.Klata:Wyciskanie hantli skos + 3x12-8 4.Wyciskanie hantli skos w dół 2x12-8 Biceps i triceps na jednej sesji , to małe partie i pracują w [...]

a6w- to trening trenigniem ale nie licz ze spalisz tluszcz. bic i tric- akutalnie jestem po przerwie 6 miesiecznej :/ tzn wznoswilem treningi 3 miechy temu- robie na bic i tric 6 serii [i nie cwiczy ich odpowiadnio po plecach i klatce, wiec niby potrzebny intesywnioejszy trenign--- ale 6 serii wykonywanych technicznie, jest zabojcze. wiecej nie [...]

[...] nie znalazł się w kadrze meczowej. W pierwszej części spotkania na listę strzelców wpisali się Jan Vennegoor of Hesselink w 15. i Massimo Donati w 42. minucie. Po przerwie w ciągu trzech minut (od 56 do 59 minuty) padły następne dwie bramki dla "The Bhoys". Najpierw na 3:0 podwyższył Japończyk Shunsuke Nakamura, a chwilę [...]

[...] od lat odbywaly sie dwa tygodnie przed AC, wiec jak ktos sie szykowal do Columbus mogl "zahaczyc" o IM. Ciekawe czy Haidar wystartuje i jak bedzie wygladal po przerwie. Haley 7-6 tyg przed. Zmieniony przez - scR w dniu 2008-12-16 15:47:12 Zmieniony przez - scR w dniu 2008-12-16 15:47:22 Zmieniony przez - scR w dniu 2008-12-16 [...]

witam po przerwie wskoczylem na mała mase zaczynam 10 tydzien, jeszcze 4 tygodnie i wracam na redukcje. chcialbym przedstawic foto i diete z jaka zamierzam wskoczyc na poczatek prosze o rady udka bede zamieniane na inne miesa a ryz na inne produkty. Wiem podlalo dlatedo chce redukowac wymiary z redu i obecne. na redukcji: waga-78 biceps-42 [...]

Staż treningowy na siłowni: około 7 miesięcy (była przerwa 3 miesiące) czyli rozumiem że wracasz po przerwie ? pozdrawiam .

[...] poredukuje jeszcze z pare tyg i wracam na mase, trudno mimo 20% bf bede masował najwyzej znowu sie zaleje.... Zostawmy to bo mam wazniejsze pytanie: 2 dni temu we wtorek, po przerwie 2 tyg byłem na treningu, robiłem fbw, i na drugi dzien strasznie mnie wszystko boli, to samo jest teraz czyli w czwartek, gdzie powinienem iść na trening zgodnie z [...]

Witam. Wróciłem na siłownie po przerwie. 2msc ćwiczyłem 5x w tym (klatka/plecy/bic+tric/barki/nogi) i później 2msc rownież 5x tyg z tym że innym planem. Obecny mam wrażenie, że nie jest zbyt dobry i nie daje efektów, chciałbym go zmienić - tylko na jaki? Znów split czy może np push pull ? Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Hwk5 w dniu [...]

Witam. Wróciłem na siłownie po przerwie. 2msc ćwiczyłem 5x w tym (klatka/plecy/bic+tric/barki/nogi) i później 2msc rownież 5x tyg z tym że innym planem. Obecny mam wrażenie, że nie jest zbyt dobry i nie daje efektów, chciałbym go zmienić - tylko na jaki? Znów split czy może np push pull ? Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Hwk5 w dniu [...]

Tydzien roztrenowania, nastepny w ogole bez siłowni, nie bede mial czasu. Po przerwie delikatnie podbije weglowodany. Waga : 85,5 i nizej nie spadnie :) http://i46.tinypic.com/2rvymwj.jpg

[...] wyciskanie na barki 40kg (!) / 8,8,8 unoszenie na boki 15,15,15 unoszenie sztangi do brody szerokim chwytem 15,15,15 triceps wyciag 8,8,8 triceps uginania do "tylu" 10,10,10 trening po przerwie fatalny wprost :/ ta sraka troche zjadla ze mnie sily, az boje sie jutrzejszych siadow, o lawie w piatek i martwym w sobote nie wspomne.

[...] ugięcia pełne z lekkim akcentem barków + wycisk wąskim chwytem 3s - modlitewnik + pompki na poręczach 3s - młotki + pompki w podporze tyłem 3s Właściwie teraz jestem po przerwie regeneracyjnej i przystawiam się do nowego treningu, prawdopodobnie będzie to FBW. Co do informacji o mnie to przedstawiają się tak: Staż treningowy: 14 miesięcy [...]

Po przerwie wracam na forum. Zapraszam do zadawania pytań związanych z treningiem i odżywianiem ( zwłaszcza w zakresie "robienia rzeźby").

tak w poniedzialki ok 18 jest najgorzej. Ja bede jutro ok godziny 20 w koncu po przerwie

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

09.01.13. (środa): Trening sekcji pływackiej na siłowni: 5km na ergo - wynik: 18:51.7 Ćwiczenia na mięśnie brzucha Dobry wynik po przerwie świątecznej:-)). Nie czułem zmęczenia. Chociaż dziś jestem na nogach od 6 bo miałem na zajęcia na 7:30}:-(. Prawie mam też temat mojej magisterki:-)). wirda - Ja wiem, że ty wiesz, ale inni mogę nie wiedzieć;-).

[...] - luźno nogi, a siła ma iść z ruchu bioder. Brzuszki Grzbietki 20.02.13. (środa): Trening sekcji pływackiej na siłowni: 3km na ergo - wynik: 3:10.8 Pierwsze treningi po przerwie. Na TKD dobrze, a na ergo sieczka%-). Ale trzeba się zbierać, bo zawody za pasem. Z tego co się zdążyłem zorientować to nie jedziemy na AMP w ergometrze i [...]

Dobra Jesli zaczynasz po przerwie to proponuje tak: Kup białko w zaleznosci od ilosci w diecie dostarczaj 1-3 porcji po 30g Ultimate prostar lub supreme Jako porcja nocna dobra jest czysta kazeina firmy performance i tu proponuje 30-40 g przed snem po treningu i przed stosuje aminokwasy anabolic bcaa system treca z tauryną, nawet po 10 sztuk na [...]

Mozesz trenoawć w inne dni ? Jak wracasz po przerwie to ACT/FBW sobie zrób 6-8 tygodni a potem na splita przejdz.

wlasnie anosnowano otwieranie kolejnego punktu a przeciez jestesmy po przerwie swiateczno-noworocznej :D jestem pewien ze niedlugo znow spotkania beda :D