po przerwie

[...] 2 lata, ale bezsensowane ćwiczenie, przerwy itd. 6. DIETA: (OBECNA na kg), -białko: 4g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + meta po przerwie, później clen+primka, teraz prop + npp + wino (2 tydzień cyklu - dokładnie 13 dzień) dawki 200mg propa e2d, 100mg npp e3d 8. TRENING: 4 razy w tyg + aero codziennie [...]

[...] nie wierzę, że 30kg to Twój maksimum. Nie bój się ciężaru, zadbaj o technikę i będzie git. Oczywiście bez niej nie porywaj się na duże ciężary, bo mój pierwszy trening mc po przerwie skutkował tym, że ponad tydzień nie mogłem się wyprostować, a lędźwiowy to "umierał". Trening po tej akcji od razu skończyłem. Zmieniony przez - zeni0 w dniu [...]

spinacie sie jakby juz jechal na zawody , niech cwiczy nawet FBW , wazne zeby cwiczyl cokolwiek, zreszta obada sam co mu najlepiej wchodzi i gdzie ma slabosci . Sam napisal ze po przerwie , 70kg na sztandze go przygniata a wy tu z planami LOLLL. Z jednym tylko nie moge sie zgodzic , ze sila nog nie jest potrzebna, zwlaszcza w rzutach, obaleniach.

@Up wyżej ,Chory jesteś ? on chcę ćwiczyć FBW i ty mu każesz nogi robić w inny dzień niż ma trening ? jeśli wracasz po przerwie Zastosuj podstawowy ogólnorozwojowy FBW

Bieszczad w żaden sposób niewiemy dla kogo ten plan , zero informacji o osobie która bedzie trenowała ANKIETA w dziale to obowiązek . co do planu jak dla mnie to miernota :-) "Miałem małą przerwę w ćwiczeniach, ale teraz nie ma lipy i biorę się za siebie" Jeżeli to jest rozwiązanie po przerwie to najgorsze jakie mogłeś wymyśleć.

siema, idzie do przodu, trzymam dietę bez fanatyzmu, ale trzymam i schodzę z wagą. niestety z fabryce mam rzeź i nie wyrabiam z ćwiczeniami. także cwiczenia nul w tej chwili. jak mi się przewali po przerwie swiatecznej zajob w pracy wroce do cwiczen. Ide poczytac jak u Ciebie! Zmieniony przez - elias w dniu 2014-01-16 00:20:26

a przysiadu nie robiłem i martwego tez :( ogolnie to chcialem sie teraz rozruszac po przerwie na silce i zacząć na powaznie dlatego pytam o porady :) do tych cwiczen dodam wyciskanie na łamanej sztandze podchwytem i nachwytem do klatki stojąc 20 kg potem 18 i tez 4 serie po 8 powt :) i to jest wszystko co robie

[...] ------------M. Lewandowski----Bandrowski-------- -Wawrzyniak----Żewłakow----Bosacki---Wasilewski- ---------------------Fabiański------------------ I po przerwie na podmęczonego rywala wchodzi Kuba. Albo w miejsce Jelenia, albo można zdjąć któregoś z napastników a Irka przesunąć do ataku. Chociaż pewnie Leo i tak zagra swoim [...]

Ale kulturystyki bez ciężarów nie da sie ćwiczyć! Dopiero zacząłem ćwiczyć po przerwie.Za jakiś czas zaktualizuję profil i dam jekiś fotki.

Witam Wszystkich po przerwie! Baterie naładowane, czas działać ile sił. Ostatnie 1,5msc było bardzo luźne pod względem dietetycznym, całe szczęście waga tylko o 1kg do przodu. Obecnie ważę 66,6 kg%-) magiczna liczba :)) cel to maxymalna redukcja a potem nadejdą obfite czasy:) mam już dość jedzenia '"na oko ",ciągłego uczucia przejedzenia i [...]

No właśnie sęk w tym że nie trenuje jakoś szczególnie intensywnie,3x w tygodniu po 30-45 min, trening ACT stopniowo przechodzący w FBW, ogólnie powrót po przerwie. Więc może Multiple będą za mocne i lepiej wziąć Plus i te dawkować w posiłku po treningowym? Pozdro.

[...] zrezygnowałem na czas z cyklu zupełnie ze wszelakich używek itp (uprzedzam ewentualne pytania jakby coś ) a to, że obowdy minimalnie ruszyły to jest u mnie normalne po przerwie w ćwiczeniach (ćwiczyłem w lutym później miałem niecałe 2 tyg. przerwy kiedy byłem na nartach i po powrocie wystartowałem z nowym treningiem i kretką a dokładniej od [...]

Od przyszłego tygodnia powoli ruszam z przygotowaniami do sezonu 2014. Na początek jakiś lekki trening typu ACT co by rozruszać mięśnie po przerwie. zachęcam do śledzenia pozdrawiam Daniel Miller

osobiście po przerwie sugerowałbym FBW zamiast splta, który jeśli mnie wzrok nie myli jest niekompletny i nie uwzględnia w ogóle treningu dolnej połowy ciała. Co do diety - samo jedzenie białka i tłuszczu 1:1 - to nie koniecznie najlepszy pomysł podobnie jak całkowita rezygnacja z węgli. Ale żeby się szerzej wypowiedzieć musiałbym ową dietę [...]

jezeli po takim treningu, tzn. chodzi mi o ilosc serii i cwiczen, były zadawalające efekty to nie zmieniaj jak tam chcesz, ale nie wchodz na ten trening po przerwie. Masz juz wytlumaczone co masz na poczatek zrobic i wez sie za diete tez... twoj plan jest przeladowany ale jezeli widzisz efekty i dobrze sie czujesz po nim to cwicz, ale na swoja [...]

Witam po przerwie :-) koleś walczył ze schorowanym 50latkiem który uśmiechał się po większości ciosów zadawanych przez zimnocha szpilka ciężki nokaut mu zrobi jeśli powalczą w co wątpię bo sportowo to zimnoch zero tego schorowanego 50cio latka, nikt nigdy nie powalił - nawet nie rozbił. Poza tym walczył dobrze amerykanin, więc o co chodzi ? był [...]

przede wszystkim, jak zaczynasz po przerwie, to poleciłbym zacząć od podstaw, czyli od treningu obwodowego. Może Ci się to wydać śmieszne, ale tak robi wiele osób. Ćwicz co drugi dzień, zaczynając od pon., a w sob. i niedz. rób sobie wolne. Na każdym treningu staraj się robić ćwiczenia na wszystkie partie mięśni. Na te większe - 2 serie, mniejsze [...]

86 podniosłem w kwietniu/maju na w-f po przerwie od siłki tylko pewnie kiepska techniką... Ja mówiłem o max dla 15 powt. przy tym 56 ;) Bartek dzięk za słowa otuchy ;)

No właśnie to jest błąd, który popełniają ludzie nieczujący upływu lat w boksie. Myślą, że jeżeli bokser wyjdzie na ring po przerwie, czy w wieku bardzo zaawansowanym to da walkę jak w czasach swojego prime. A to jest najzwyczajniej niemożliwe. A co do tego, że jest legendą to nie ma wątpliwości, jest jednym z lepszych bokserów wszech czasów, ale [...]

co do cenny to tam kolega wyzej mial racje ponad 10tys.ja ja bralem to za 36genotropinu placilem 1tys.zl teraz tyle sie placi za maly.i pamietajac ze minimum 6miech.plus dieta wiec trzeba wysoko z kasa stac i tak jak juz to przerabiane bylo to juz wyzsza polka jest.pozdrawiam po przerwie