po przerwie

[...] jest przeladowany oprocz tricka i bica. Domyslam sie jak wygladaja technicznie twoje cwiczenia przy 28 serii na nogi :P. Radzilbym odpuscic po jednym cwiczeniu na duze partie a trening nog zrobic od podstaw. Nie wiem po jakiej przerwie wracasz na silownie ale jak na 3 miesiace cwiczen osobiscie wolal bym stosowac trening split lub push/pull.

czesc po kilkumiesiecznej przerwie (od pazdziernika) postanowilem wrocic na siłownię wiek: 17 staż: rok inne sporty: boks - siłownia jako urozmaicenie waga: 73kg wZrost: 178cm cel: rozwój masy mięśniowej mam do zagospodarowania tylko poniedziałek i środę poniedziałek: barki: -wyciskanie sztangi do karku 15-12-10-8-6 -superseria: unoszeine hantli [...]

Witam! Mam 18 lat 185 cm wzrostu ważę 77 kg. Chodzę na siłownie już od roku. Przechodząc do sedna ułożyłem sobie trening na masę po 3 tygodniowej przerwie. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś go ocenił. Poniedziałek klata,triceps,brzuch wyciskanie płasko 4 serie wyciskanie na skosie 4 serie rozpiętki płasko 4 serie wyciskanie francuskie 4 [...]

Właściciele klubu hokejowej ligi NHL New York Islanders zwolnili trenera Petera Laviolette. W tym roku prowadził on po raz drugi z rzędu "Wyspiarzy" do rozgrywek o Puchar Stanleya, w których wystąpili po kilkuletniej przerwie. Pozdro - Tomek - multimd

[...] z tymi fotkami.. zastanawiające jest to.. moze operacja wcale nie przynosi tak oczekiwanych efektow, ze autor nie chce sie nimi pochwalić nawet po połtorarocznej przerwie. zaprawde dziwne. zastanawiam sie od czego masz te blizny obok sutków (bardziej przy ramieniu na klatce)??? krzak165, te male blizny, ktore są z boku są od drenów, [...]

dziś na siłce po 3 tyg przerwie i spadki są

[...] stw. ze kox to nie rewolucja a "przyspieszona ewolucja"! - stan ON, bardzo mi sie podoba i jako ze jestem zadowolony z tego cyklu, po kilkumiesiecznej przerwie planuje ostrzejszy cykl typowo masowy z Omo itd. Mam nadzieje ze bedzie sie dzialo PS. Widze ze temat powoli pada .. Moze ktos inny zrobilby posta odnosnie do [...]

splitem trenujesz? dopiero co wróciłeś na siłke, po takiej przerwie nie lepszy byłby fbw? czyli jak z masą Jurek? ok? tylko rzeźbimy teraz? Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-01-08 12:50:10

[...] w plan?. Co do klaty to wydaje mi sie ze za malo troche serii jest wiec jak cos piszcie(bojakos ostro oszczedzam klate niewiedzac czemu) PS. Seria porusz Mawashiego to raczej dla tych co maja zastoj... a ja po paru miechach cwiczen i przerwie wakacyjnej nie moge powiedziec jeszcze o zastoju a planik moge zostawic na ciezsze chwile np za rok

To jeszcze zerknij na ten link: http://www.sfd.pl/temat201011/ ACT to trening obwodowy, wykonujemy go trzy razy w tygodniu. To bardzo dobry trening po dłuższej przerwie od siłowni lub dla ludzi dopiero zaczynających przyogdę z siłownią

ale mi się dzisiaj super biegało, chodniki lekko przyprószone śniegiem, nie było za bardzo wiatru, temperaturka kilka stopni na minusie, aż się nie chciało wracać do domu a potem jeszcze drugie tyle czasu na rozciąganie, które weszło gładko jak nóż w masło, aż się nie spodziewałam po takiej przerwie myślałam, że jestem kompletnie zastana

Cain zbierał od Kongo 2 lata temu. I chyba dało się zauważyć, że poprawił znacznie stójkę od tamtego czasu. Nie mam pojęcia kto wygra: JDS czy Cain. Jedno jest pewne - często się zdarza, że zawodnik, który wraca po kontuzji i długiej przerwie, nie błyszczy, a nawet walczy słabo.

[...] arbitrowi kazał mu spyerdalać stąd dostał czerwoną i gralismy w dziesięciu później paru się obraziło na sędziego zaczeli bluzgać zamiast grać i kopali przyjezdnych, w przerwie kibice poszli bić sedziego ten uciekła do obserwatora z OZPNu to i tego chcieli lać zwyzywali towrzystwo przegraliśmy 0-4 po meczu znów poszli wyzywac sedziego i [...]

Elo wszystkim po krótkiej przerwie Widzę że spam ma tempo pociągu osobowego

Siema, widzę tu sami nowi, ciekawe czy z tych starych ktoś mnie jeszcze pamięta wracam na siłke po rocznej przerwie, wszystko spadło :-p

pierwszy trening po wakacyjnej przerwie - bezcenne uczucie :D aż chce się żyć :P

wow! 70 kg to IMO dużo, a po Twojej ostatniej przerwie to już w ogóle :-)) melduję się, żem wróciłam i poganiam z wypiskami ;-)

[...] dobrej jakosci. dieta - białko 2g/kg, ww 4g/kg, tł 1 g/kg RM w konkurencjach trójbojowych (rekordy zyciowe, obecnych nie znam poniewaz zaczynam cwiczyc po 3 miesiecznej przerwie) - wyciskanie 160 kg - martwy ciag 227,5kg - przysiad 170 kg trening - poniedzialek(klatka biceps), sroda (plecy), piatek(barki, kaptury,tricps), sobota (nogi) [...]

Chyba musisz mieć sporo fatu, bo ja przy ponad 20kg mniej mam w bicu mniej o 4 cm ledwie. Po tak długiej przerwie uważam, że przydałby się trening wprowadzający typu FBW, czy ACT. Poza tym masz w tygodniu 2 treningi na klatę, a na nogi ledwie dwa ćwiczenia, choć pierwszego z nich nie podałeś. Praca siedząca to nie aktywność ;P

miaem taką ****ową lawkę i nie dało się robić pełnych ale dało rade i rób sobie w przerwie np między seriami np jak trenujesz w jeden dzień klate to robisz 1 serie klaty a od razu po tym brzuszków z 50 przerwa itd