po przerwie

[...] tworzac tego posta w ogole mi nie przyszlo do glowy ze moj Mass XXL jest zanieczyszczony. Pytalem bo nie wiedzialem czy nagle wprowadzenie go do diety po 6-miesiecznej przerwie, bez zadnego systematycznego-wczesniej-odzywiania moze spowodowac opisywane przeze mnie problemy. Odnosnie ortografii to je***j sie o drzewo. Sam piszesz jak [...]

Niedługo wracam do treningów brazylijskiego jiu jitsu po małej przerwie. Będę trenował trzy trazy w tygodniu (pon, środ piąt) w godz. 20.00-21.30. Po zakończeniu mam jeszcze możliwość potrenować z wolnymi ciężarami.. Chciałbym nabrać trochę siły i poprawić sylwetkę. Moje pytanie brzmi: jaki plan ćwiczeń stosować w poszczególne dni i jak się [...]

[...] odwrotne pompki 7. wspięcia na palce ( 30 powtórzeń) 8. spięcia brzucha zrobiłem 3 takie obwody, miałem w planach 4, ale z racji, że to dopiero 3 trening po prawie rocznej przerwie to nie ma co przesadzać. zwiększyłem delikatnie ciężary w poszczególnych ćwiczeniach i starałem się trzymać tempo. Suplementacja -2g omegi 3 -200mg magnezu [...]

witam wszystkich , powracam po dlugiej przerwie

[...] już zdecydowali się na takie a nie inne życie i po Twoim poście napewno nie zmienią zdania (no chyba że e0r bo mógłby wtedy zaoszczędzić i wziąć trzecią dziewczynę na wycieczkę ) Ja też nie miałbym spadków po tak krótkiej przerwie trzymając dietę, zresztą tak jak napisał Smalec mit się upowszechnia i tyle. Zyczę powrotu do zdrowia, pozdr

Od dłuższego czasu nie wchodziłem na sfd - doznałem kontuzji (trzepnęło mnie w korzonkach). Na szczęście już się wzmocniłem i dzisiaj po 3 tygodniowej przerwie postanowiłem powrócić. Odpuszczam MC i przysiady... skupię się na górnych partiach. Niedługo dam znać jak mi idzie... od dzisiaj zaczynam także śledzić zmagania uczestników akcji plaża... [...]

witam po 2 tyg przerwie . w pl pogoda piekna cieplutko sloneczko kobietki na pol rozebrane .pozdro

[...] przegrywać to tak, ale sytuacja z nim i z Fedorem wygląda następująco, Fedor dostał 3 razy wp****** od moocnych fighterów i 3 walki potem wygrał spokojnie a Cro Cop w "przerwie od UFC" też doj**ał rywalom i np potem w UFC takiego Perosha zniszczył, ale jak dostał kogoś lepszego choćby Barrego to zaczynały się schody. No i jeszcze to [...]

[...] w 1 tyg. brania a efekty tez byly coraz bardziej mizerniejsze... Dlatego zrobilem cykl SAA, widoczne zmiany widzialem co 2tyg. w lustrze przez okres 10tyg. teraz jestem na przerwie i jakos od marca zaczynam drugi cykl mam nadzieje ze ostatni planuje zrobic 10-15kg miesnia w miare dobrej jakosci czyli dobic do wagi > 100kg i 46 w kablu a [...]

A ja kupiłem sobie konsole po wieloletniej przerwie i jest to świetna forma relaksu w wolnych chwilach :). Ogólnie to lepiej się czymś zająć ( rozrywka, spacery itp ) - łykanie proszku czy supli nie do końca rozwiąże problem

tak jak mowilem wczesniej, w tym momencie wracam do cwiczen po dluzszej przerwie i dlatego tez wymiary sa bardzo smieszne a osiagow nie mierze bo nie chce sie nabawic kontuzji. po lekkim "rozruchu" mozna wypisywac detale. ja zalozylem ten temat tylko po to zeby sie dowiedziec czy plan jest dobrze ulozony. czy laczenie parti w tym [...]

ja właśnie z siłki wróciłem po ponad tygodniowej przerwie

[...] Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-05-04 18:42:15 Wiem że nie wyciągnełem z tego treningu maxa, ze 135kg w docisku bym był zadowolony, jest 130 też dobrze Wodyn po tej przerwie znów od nowa zrobie ten trening, tylko czy teraz dać pełne WL ?? Małe podsumowanie 1 tre 15 80*15 ostatni 95*14 1 tre 10 90*10 ostatni 110*7 1 tre 5 110*5 ostatni [...]

po jak dlugiej przerwie? Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-08-19 20:20:30

Co do tego drugiego podejscia z antkiem to ja robilem po okolo 8mio tyg przerwie od pierwszego i conieco kopalo, ale nieporownywalnie mniej.

Po długiej przerwie wypadałoby na początku przyzwyczaić organizm do ciężkiego treningu i zrobić tzw. ogólnorozwojówke lub jak kto inny woli ACT. W klacie to chociaż jak rozpiętek ma nie być to nie hantle raz będą. Na biceps każde ćwiczenie po 3 serie w sumie 9 serii. Na triceps 10 serii wystarczy. Po barkach na kaptur daj 4 serie po 15 powtórzeń [...]

[...] ,że po pół roku będzie tyle samo lol,zawsze są spadki czy jedziesz na anapolonie czy na totalnie czysto.Pozatym moje spadki to ja odrabiam w pikuś czasu.Po poprzedniej przerwie w tydzien odrobilem wage i obwody,każda partia raz wystarczyla byc trenowania ;)) pozatym kochająć na maksa ten sport jak kulturysci ktorzy najwiecej kokszą nie robi [...]

ja po 3 tyg mety 10mg ed i 1 tygodniowej przerwie po ktorej robilem badania mialem alat 250 aspat 60... meta polska wprost z apteki tylko 40 tabow zjadlem z silimarolem, hepatilem, lecytyna i zdrowymi tluszczami. normalnie mam alat aspat ~40

ja bym zrobil jak łodzianin mówi. Najpierw redukcja, do której antykatabolicznie można ewentualnie dodac propka w małej dawce np 50mg e2d, potem po odbloku i przerwie śmiało można meta + prop z dopiętą dietą, żeby nie zalało. Jeśli chodzi o odpowiedź na pytanie w temacie: to prop+wino. Czy wyżeźbi czy zaleje kwestia diety, ale znając życie [...]

[...] dywizji średniej. Obecnie nie wiadomo czy do walki dojdzie i czy osiągnięto porozumienie odnośnie limitu wagowego. Dla Costy byłby to powrót do rywalizacji po ponad rocznej przerwie. Brazylijczyk ostatni raz walczył we wrześniu zeszłego roku, wówczas na UFC 253 został znokautowany przez Israela Adesanyę w rywalizacji o pas wagi średniej. Również [...]