po przerwie

zjem delikatnie i wyjdę od razu. zrobię po 2 ćw na każdą partię po 15,12 powt jako pierwszy trening po przerwie, a jak nie to klatka tricek albo barki bicek 8-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-14 23:09:25

watpie ze juz cos sie w nim zmieni wczoraj 1 trening, niby nie najciezszy a kondycyjnie było cienko, po przerwie juz nie mam werwy zaraz ide na trening i zobaczymy jak sie sprawdzi ten mds! edit: No i zdam relacje ze wczorajszego treningu klata barki co do klaty to za***iscie wykonywało mi sie pompki na poreczach, nie doceniałem tego cwiczenia a [...]

Witam Serdecznie Państwa po Przerwie A więc co u mnie? Napisze krótko żeby nie zanudzać. We wrześniu skonczył sie zastrzyk finansowy na co kolwiek więc musiałem odpuscic siłownie z tego powodu. Mimo to trzymałem diete. Miałem zaczać mase od 80 ale jednak z powodu braku pieniedzy wyszło jak wyszło. Na dzien dzisiejszy wazę 73kg. Niestety [...]

Witam po przerwie kilkudniowej. Jutro dam wypiskę z piątkowego treningu. Mam mały problem. Od piątku bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym. Ból zaczyna się podczas niezdrowego siedzenia, garbienia się, itd (podczas rozciągania prostowników). Na razie dużo leżę i nie wyginam sie i czuję, że trochę przeszło. Nie wiem czy to zmęczenie, przetrenowanie [...]

u mnie też słabo bo dopiero zaczynam po przerwie czuję się jak sezonowiec może foto wrzucę ale u mnie jak zwykle chudo Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2010-05-09 11:57:33

Ok idę na masarnie po przerwie może chłopaki mnie jeszcze pamiętają Przed wstąpie jeszzce do apteki po 2x zincas forte Bye Ewcia hard treningu .......

ja juz po bolu.teraz bialko i jeszcze gorszy bol. plecy weszly jak zle po przerwie.cos pieknego. i martwy sumo lekko dodalem na koniec.fajnie rozciagnely sie dwojki i posladki.sa 2 opcje albo dwojki po tym martwym mnie przestana bolec albo zaczna jeszcze bardziej ale wtedy wywale i bede normalnie jechal klasyk albo na prostych nogach.

Ja chyba za tydzień po przerwie regeneracyjnej pojade normalnym planem na mase, bo w cykliczności niestety nie ma narazie cyklu III. Potem najwyżej rozpocznę od nowa cykliczność bo wiem że w tej akcji istnieje coś niezwykłego. Pozdrawiam.

[...] się planu Przyjdzie czas to wskoczę na klasyczne siady i zawstydzę Jarota gruby__69 Podwójne dno jest ograniczone względem MC. Poprzednio w MC poszło tylko 170 (byłem po przerwie) no i dlatego % liczone względem 170kg. Natomiast na ostatnich 5tkach MC poszedł juz 185 -> więc analogicznie procentowo wyszło więcej Co do rekordów "na [...]

No juz podjalem decyzje ze zwieksze do 3 jajek dziennie i dorzuce jakis szejk wpc + owsiane. Ale to dopiero po przerwie. Teraz mam za******* dzien w dzien z remontem.

No Adzik wraca do żywych W MC co to za smutna mina, po przerwie w końcu jesteś i może być tylko lepiej

Cienkie ciężary ale bo po przerwie Czekam aż się rozkręcisz Micha fajna Taki chłop a tylko tyle je...

No jak na moją wagę to szału ni ma Wiec trza próbować dalej Liczę, że teraz po przerwie da rade machnąc więcej A zeby nie bylo zbyt monotonnie to przyznam się, że czasami też coś jem w ciągu przerwy Tu przykładowo jakiś boczuś pieczony i mizeria: Jakiś cucuś z oliwką Do tego oczywiście jaja Pozdro !

davidooo Po przerwie więc lajtowo wiec bez szału 120 w wiosle to polsztangą by bylo ok, ale nie sztanga A ja szrugsów to już nie robiłem ze 100 lat więc tylko tak, bo hantle obok mnie leżały Skodzio Niby ta, ale nie mam cięższych hantli na siłce więc bez szału WODYN W zasadzie to żadnego z tych ćw nie mam w planie ostatnio Spoko, dziś i w [...]

no i wróciłeś kolego po przerwie. powodzenia jeszcze nam pokażesz na co cie stać

a po przerwie jakie plany ? jakis całkiem nowy plan? a moze redukcja? ale to nie w stylu adzika

a moze blad jest gdzies w treningu? nie myslales o czyms innym niz split? narazie sobie skoncz ten cykl, a potem po przerwie pomysl o programie silowym rippetoe na przyklad zdobedziesz na nim duzo sily w podstawowych cwiczeniach, a potem na nastepnym cyklu na kretce powinno to zaprocentowac ja bym tak to widzial, bo sam tak kombinuje i [...]

[...] teraz tylko smieciowe żarcie %-) :-D 02.10 Trening z musu, dziwi nie się czuje, motywacji brak, na treningu zero skupienia; Nie wiedziałam jaką partie przetrenowac po przerwie. Padło na plecy + lekko pupa z dwojkami 1. Przenosy linek wyciągu dolnego leżąc na płaskiej 4 x 10 2. Wioslowanie oburącz hantlami w oparciu o ławkę 4 x 20-20-15-15 [...]

ja sie poddaje tyle imprez, podajdanie i taka forma sie dalej trzymie...szok a ja kvrwa raz wypiłem(gdzie nie podjadałem tylko jadłem karkówke zgrilla), dziś zjadłem domowy obiad i już mi sie wydaje że podlało w hvj ale co tam juz nie moge sie doczekac wtorku i pierwszego treningu po przerwie a dziś jeszcze trzeba isc na festyn

[...] 5x90, 5x120, 5x160, 5x180, 4x5x167,5 Wyciskanie siedząc 5x20, 5x40, 5x50, 5x60, 5x5x55 wolno w dół, pauza na dole, szybko do góry i pauza u góry. Kółko z kolan 5x7 Kółko po przerwie bo miałem tak spompowane barki, że bym się nie utrzymał na nim ;-) Dieta na razie to co na zrzucie ale zaraz wychodzimy ze znajomymi to coś tam pewnie w knajpie [...]