Wiem, rewelacji nie ma :> Ale naprawde sporo mi spadło po tej przerwie na siłowni xD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4210d7c894844b5bb91d7df6d973a7c4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80d0feceecff457eb801b0bf18e45405.jpg
[...] Wzięła ją w obie dłonie i zwinęła ją w rulon! Goście byli zdumieni. Ciekawostka jest to, że średnica patelni musi wynosić mniej niż 20 cm po zwinięciu. W przerwie pomiędzy pokazami mistrzyni zawodnicy mierzyli się z kilogramami, wyciskali wytrwale. Konkurs obejmował 4 kategorie: -juniorzy młodsi open ( do 18 l. ) - juniorzy [...]
[...] że zakładając ze ktoś kończy z siłownia na stałe, wiec w tym przypadku jest to mało istotny fakt ,a dieta tak jak pisałem na 0 lub lekko -. Ale no nie ma sie co rozwodzić, poprostu, gdzies slyszalem informację, ze po pewnej przerwie, miesnie wracają do wielkosci, potrzebnej jedynie do podstawowych czynnosci. I chciałem ją jakoś potwierdzić.
Ja też trenuję i widziałem, mnie również zawsze pęka na pierwszym/drugim treningu po dłuższej przerwie i za parę dni jest po problemie. Nie widzę w tym nic nadzwyczajnego.
[...] z siebie wszystko na treningach i być wytrwałym. Po dwóch latach możesz mieć kryzys, ale jeśli wtedy nie zrezygnujesz to może coś z ciebie wyrośnie:). Ja mam 17, zaczołem ćwiczyć dwa lata temu i udało mi się zająć czwarte miejsce na mistrzostwach mazowsza, po pół rocznej przerwie bez uprawiania jakiego kolwiek sportu. Może ty osiągniesz więcej.
[...] się kulturystyką, niektórzy bardzo poważnie (np. ja;), ale wiecie ile razy widziałem gościa, który wyciągnąłby na przerwie pojemnik z ryżem i mięskiem? Zero! Bo takie zachowanie wzbudziłoby powszechne zdziwienie i pewnie głupie żarty. Niestety takie jest [...]
Wracam po długiej przerwie do boksu więc i tak na początek wrzucę z 3 treningi Maks tylko. I wtedy bym mógł rozłożyć tydzień tak że siłownia np wtorek czwartek sobota a boks poniedziałek środa piątek. W takim trybie myślę że fajnie by poszło. Tylko że do czasu. W końcu bym się musiał przerzucić na 5 treningów boksu. Czy dobrym pomysłem byłoby [...]
Siema Karpik dal mi w kosc w zamian za rozmowe na przerwie :) Udowodnil ze jest bardzo dobrym trenerem Podobalo mi sie to. Widze ze koledzy z SFD tez sa na kursie :P Tylko jeszcze zaden z nich nie powiedzial mi na kursie ze jest z sfd. Od razu bylby jakis kolezenski banik albo cos Egzamin zobaczymy jak poszedl. Mam nadzieje ze wszystko bedzie [...]
Autorowi nie chodzi chyba o bezpośrednie zejscie z cyklu i branie supli odrazu po SAA ale o jakiejs przerwie i sensie brania supli.Powiem,że jest sens i efekty powinny byc,wszystko zależy od diety.Mam znajomego,który na Teściu zrobił 3 centymetry i miał łape 43 po kuracji,później kiełbase położył na cykle i zaczął inwestowac w suple.Obecnie po [...]
[...] sobie wygląd Wicia z tamtej walki co przypomniał bullet, z tym potworem co zniszczył Rockholda! O ile się nie mylę to była pierwsza walka Vitora po półtorarocznej przerwie związanej z kontuzją! Nie usprawiedliwiam go bo przegrał zasłużenie, głównie przez zachowawczy styl, ale teraz mamy innego zawodnika, fizycznie i mentalnie. Oby tym [...]
Witam Odpowiadając na pytanie wyżej: Przez ostatnie 3 lata zajmowałem sie innymi dziedzinami życia/sportu; teraz wróciłem na siłownie po dłuższej przerwie. Wznowiłem tradycyjne treningi 3 razy w tyg. od początku tego roku. Mówimy oczywiście o treningu "wdrożeniowym" tzn. na stosunkowo niewielkich ciężarach i przy odpowiednio niższej intensywności. [...]
bez sensu brac dosc mocny stack po takiej przerwie od kreatyny, teraz wez mono da ci prawie ten sam efekt co massacra w tej chwili Zadnego uzasadnienia-imo herezje
[...] u osob zaczynających tak" - ja mam inne zdanie na ten temat: jak myslisz dlaczgo znający się w temacie odradzają młodym, początkującym, powracającym po długiej przerwie, zakup i stosowanie jakichkolwiek odrzywek? właśnie po to żeby nie tracili pieniędzy na duperele, bo efekty wspomagania są niewspółmierne do zysków które wywołują. w [...]
To też jest potrzebne, ale spójrz na streetworkouterów. Mają małe łapy, ale za to umią takie hardcorowe ćwiczenia jak planche. No i sądzę, że kobiecie nie są potrzebne bicepsy i tricepsy. Tak jak pisałem, rób fbw 5x7 i nie rób tego typu np. POniedziałek nogi, wtorek ręce itp. Bo to na początek po wielkiej przerwie, nie jest dobre. Dzięki :D
[...] rady, jak zmodyfikować ten plan abym nie powrócił do starych problemów z plecami, jednocześnie działał "rehabilitacyjnie" ćwicząc prostownik. I tak btw. czy po takiej przerwie w ćwiczeniach (na siłowni, inną aktywność uprawiałem w ciągu ostatniego roku - bieganie/piłka nożna) nie będzie to zbyt duże obciążenie jak na początek? Dodam [...]