po przerwie

Ćwiczę tym treningiem z 3 miesiące, przed przerwą nie zmieniałem go, po przerwie też nie. Więc najwyższy czas... coś popróbuję sobie, dzisiaj mam trening, więc pobawię się trochę :) Jakby ktoś mógł zebrać mi do kupy te zmiany w nowy trening to z chęcią bym zasogował :) Pozdrowienia!

Jak po przerwie to poćwicz troche fbw i później wejdź na splita.

Eee super tak jak mówiłeś estetyczny wygląd :] bardzo mi się podoba!!! no i dobry powrót do formy po przerwie :) pozdrawiam :)

Chyba nie wszystko zrobiłeś tak jak było opisane. Siła u początkujących przychodzi dopiero po około 2 miesiącach (takie booom). A ty pominąłeś: PKT. 6 "Po przerwie wykonaj test. Pamiętaj, aby przed testem trochę się rozgrzać, a po teście zrobić sobie przerwę na regenerację (min 2 dni). Test wskaże Ci, który cykl wybrać w następnej kolejności. [...]

conankutno- zgadza sie, przez ostatnie 2/3miechy nie robilem martwego ciagu a jak juz zrobilem to bardzo malymi ciezarami to jest moj drugi trening po przerwie mozna powiedziec poki- nie wiem czy da sie nie robic luku przy ciezarach sprawdzanych na raz jedyne co pamietam jak podnosilem to ze zaraz wyszstkie zylki mi pekna na glowie i masz [...]

[...] 5. Wyciskanie nad glowe hantli 2x10 - w tym nigdy nie bylem mocny 6. Mlotek & Francuz 2x10 - powinno byc 3x10 ale czulem sie zbyt glodny :p Ogolnie jak na 1 raz po przerwie jestem zadowolony. Czuje ze wszystko dostalo. Jutro pewnie bede kwiczec ale trudno :) foty aktualne wrzuce wieczorem. Nikt nie motywuje... ale narazie nie jest zle :D

Witam wszystkich po przerwie.Odkopałem swój temat,żeby zdać relacje z redukcji na Clenburexinie. Redukowałem z 85/86 kg,obecnie 77.1 kg.Okres suplementacji 5 tygodni(180 kaps),dawki zwiększane co ok 2 tygodnie(obecnie 2x 3 kaps). BF na ten moment to coś około 13%.Spadków masy mięśniowej nie zanotowałem,ale za to BCAA zeszły duże ilości. Jeżeli [...]

[...] na prosty brzucha i 12 na skosne brzucha ;) a tak w ogole ja jak zaczynalem przygode z silownia wazylem 55 kg ;) 28 w rece ;) obecnie mam 33, (bylo 35, ale spadlo po przerwie ;( ) teraz waze 64 kg~~ jedz jak najwiecej bialka i wegli !!!!!!!!! ok 120g bialka dziennie i 360g wegli ! a napewno masa skoczy! pamietaj o wysokiej nadwyzce [...]

Witam Panowie po Przerwie:)Zima była to ostro trenowaliśmy z kolegą a póżniej niestety trzening został brutalnie przerwany.temperatura na naszej siłowni spadła poniżej 20 stopni celsjusza:( a pozatym poróżniły nas sterydy.Kolega zaczął sie szprycować i stał się bardzo agresywny.Na szczęście ten etap już za nami i wracamy ze zdwojona siłą:)niedługo [...]

Wg mnie mozesz uznac tak jak by tej przerwy nie bylo tylko czy wydolisz z obwodami po przerwie mhm... i po powrocie jeszcze 4 tyg act a pozniej dopiero dzielony.I nic nie stracisz gwarantuje Ci to. Ja jak przyszedlem na silke to jeszcze nie wiedzialem co to jest act i teraz zaluje ze go nie zrobilem.

Hehe jak na razie Przemo wchodzi w trening po przerwie wiec pracujemy na podobnym obiciazeniu ale jak juz wejdzie na obroty:) mam nadzieje ze dam rade:)

[...] co mials http://www.sfd.pl/temat133140/ -- info dalczego regeraca jest niezbedna Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

Dzięki, orzechy zamienie na włoskie. Jak teraz z warzywami? Co ew.jeszcze zmienic? Myślisz ze w mojej sytuacji zaczynać od kcal prawie równego zapotrzebowaniu czy wejść na redukcję i po zrzuceniu brzucha wejsc na te 2700-2800? Boje się że przy redukcji obwody będą stały, a muszę troche nadrobić po przerwie.

wystarczy wez najpierw samego mstaka przez 3 tyyg (po 2 tyg mozesz juz wlaczyc xP) lub na odwrot, robisz cykl na 2 puchach xp , pod koniec cyklu zaczynasz mstaka storm i shock kup sobie i wez po tym cyklu (i po przerwie)

DT: storm rano, shock przed treningiem DNT: storm rano mono zbędne do takiego cyklu a puszke mono zostaw - zrobisz po przerwie cykl na samym mono jaki rozkład b/w/t w diecie?

[...] już kilka lat, ale ostatnie 3 miesiące poświęciłem na odpoczynek. Tak na prawdę wczoraj zaczął się 3 tydzień treningów dlatego też nie władam jeszcze wielkimi ciężarami. Po przerwie powoli dopiero wkręcam się w trening, dietę itp. Pewien schemat mam więc się nim z wami podzielę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6f0935d09854b91bbee918d9222d366.jpg Jem 4 [...]

Witam po przerwie Od czego tu zacząć.. przerwa była podyktowana z początku lenistwem a potem to się już działo.. Pierwsza była choroba mamy i wielki szok jak lekarze umieją spyerdolić życie.. Potem jakieś zawirowania z dziewczynami i tak minęło parę miesięcy To jak wyglądał trening Typowo siłowy mało powtórzeń, większe ciężary itd. Wyniki siłowe [...]

[...] chcialem zasygnalizowac ;) Dzisiaj: -wiedzialem ze nie wytrzymam 4x8 %) tak wiec zrobilem piramide. SQ 100/8 120/5 135/2 140/2 - srednio,ale tez po przerwie wiec,nie ma sie co dziwic. Drazek 3xmax Wyc.wasko 70/4x8 Zarzut hantli siedzac 10kg/4x12- super weszlo. Face pulls 3x15 Ogolnie dobry trening,ale zakres 4x8 w [...]

[...] Można stosować glutaminę dla stymulowania GH. Sa nawet takie preparaty kliniczne, stosowane w karłowatości. Wtedy trzeba ją brać przed snem, w dawce mni. 5 g., mnie dłużej jak 10 dni. Potem tygodniowa przererwa, i od nowa. Dla tego tak się ją dawkuje, bo po 10 dniach przestaje działać na przysadkę. Po przerwie aktywność powraca. S. Ambroziak

Witam po przerwie. Męczy mnie jedna rzecz. Kiedy wykonuję brzuszki, skłony tułowia w leżeniu tyłem, czuję kłujący ból po prawej stronie, w dole brzucha. W czasie innych ćwiczeń nic mnie nie boli. Zastanawiam się co to może być? Pozdrawiam i z góry dzięki za informacje.