po przerwie

[...] + brzuch. a6w daje mi popalic - pierwsze serie to tragedia. Potem jest juz lepiej. Ale i tak nie robie tak jak powinno sie robic - jeden dzien w tygodniu mam off - za to po przerwie moge jechac na nowo - jak nowonarodzony - w 6-ty dzien jest masacra juz. Przez te dwa dni waga chyba jeszcze poleciala zdeka. malo ruchu ale tez mniejszy apetyt [...]

[...] razie - 4 zestawy po 10 powt z KB=12kg zajęły mi 26:30! Nie miałem zbytnio czasu na zabawę - inaczej wziąłbym 16kg kettla i zrobił mniej powt, ale tak na spokojnie.. Po przerwie jednak dodrze zacząć od czegoś wagowo lżejszego, ale przycisnąć z intensywnością - po treningu tętno miałem 180ud/min. Jak każdy "długi weekend" - i ten [...]

[...] się takiej reakcji na ten trening i czas jego trwania I w sumie się nie dziwię Wiem, że się nie powinno kroić tych zestawów, ale potraktowałam ten tren jako rozruszanie po przerwie, a dalej już naprawdę nie dałam rady Zresztą stąd też takie słabe ciężary. Burpees odpuściłam, jak już napisałam, ze względu na kolano. Niemniej jednak, zmachałam [...]

[...] (biceps)12/17/27/32/32kg 8.wspięcia stojąc 21kg 5x5 9.brzuch zrobiony. Full Body Workout, to na prawdę zayebisty trening, Polecam każdemu kto zaczyna i powraca do formy po przerwie!! Aeroby po siłownie bardzo krótkie ponieważ, sama siłownia trwała około 100min. Będę musiał pilnować sobie czasu, 2x5=10min na jedną partię mięśni. Do domu wracam [...]

a ten znowu pił};-) moze potrzebujesz jakis dzien odpoczac, bo redu na pewno troche wyniszczyła i po przerwie moze moc wroci a jesli chodzi o sylwetke to jakies zmiany zauważasz?

a po przerwie co masa już pełna parą? dalej low fat? jakąś kreatyne wrzucasz, a może coś innego?;d

Nie no myślę że jak się doyebie te 5k kcal bez dodawania fatu, to masa musi ruszyć :-) I ja właśnie tak będę robił po przerwie.

Renegat rozumiem - miałem podobną historie ale w swoim klubie karate. Kiedy wróciłem do treningów po 3 miesiecznej przerwie(miałem 12 lat i dostałem szlaban - nie wiem za co) to Sensej mnie po prostu olewała. Robiłem zle techniki i jak zawsze przedtem mnie poprawiała, to po przerwie nic. Wytrzymałem do końca miesiaca i podziekowalem. Wniosek: [...]

[...] ciągłej kontuzji. I na tak niewielkich lub prawie żadnych obciążeniach pompa była po prostu jakbym robił trening będąc cały czas w mocnym treningu. Owszem ciało musiało po przerwie zareagować dobrze na jakiekolwiek bodźce ale dzięki użytej przedtreningówce efekt ten był spotęgowany, widoczne dużo lepsze użylenia i napompowanie mięśni, zresztą w [...]

Witam wszystkich po przerwie Marnotrawna córka wraca :D Ostatni czas był czasm wielkich komplikacji Przez co tez niesetety nie mialam internetu Cwiczyć ćwiczyłam, ale jadłam bez jakiejkolwiek kontroli. I efekty tego są Zamiast cwiczyć i spadać, ćwiczę i rosnę I najwyższy czas przeprosic sie z plikiem do liczenia wartości odzywczych i z waga [...]

Wiatm wszystkich po przerwie. I powstrzymalem sie jakos przed wazeniem i mierzeniem przez calutki tydzien. Rezultaty sa slabiutkie Nie wiem dlaczego ale juz prawie wcale nie czuje thermy. Waga jest na takim samym poziomie jak byla czyli okolo 83 kg a w pasie mam tak jakby 2 cm mniej, lecz mierzylem obwod zaraz po tym jak wstalem a poprzednio [...]

[...] 9/9 7)Uginanie przedramion ze sztangielkami (m. dwugłowe ramion) 11/11 8)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 13/13 9) Uginanie nadgarstków ze sztangielką (m. przedramion) 13/13( 1 obwód: podchwyt, 2 obwód: nachwyt) Zrobiłem 2 obwody, bo wracałem do treningu po przerwie. Dziś kolejny trening :D A przysiady bede już robił ze sztangą.

[...] być 90 i ewentualnie dokładka. Jak już skończyłam wszystkie serie to zrozumiałam,że walnęłam się o 20 kg. Nawet się zastanawiałam co mi tak ciężko ale myślałam,że to po przerwie. Na pewno następnym razem zmniejszeę bo to na razie za dużo 2. Przysiad + rdl z KB 4x 15 18kg/18kg/18kg/18kg 3. Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym 4x 20 Z [...]

[...] je zmieniać co cykl, a wogóle po półtora miesiąca bez treningu lepsze efekty da mi ta opcja (niezależnie czy 1-wsza czy 2-ga), którą pierwszą zastosuję, bo wiadomo, że po przerwie wogóle od jakichkolwiek ćwiczeń "wszystko" działa zresztą nigdy nie robiłem takiego roztrenowania i przez wiele czasu nie urozmaicałem programu [...]

[...] Saviola (k.) 89' Guti 90' Balboa Lokomotiv Moskwa: Ryżnikow - Samedow, Ivanović, Asatiani, Spahić - Odemwingie, Hurenka, Bilyaletdinov, Gurenko - Traoré, Syczew. Po przerwie zagrali: Vinicius Pereira, Kontsedalov i Maminow. Real Madryt: Casillas - Salgado, Pepe, Metzelder (45. Ramos), Torres - Granero (45. Saviola), Diarra, Guti, Bueno [...]

[...] Madu napisala o cwiczeniu gdzie do brody ciagnie wyciag dolny, ale to chyba byla pomylka, ale tak zabrzmialo. kaptury niech chlopy sobie cwicza, oni chca miec szyje tura BodyLIne ja rozumiem, ze te cwiczenia to Madu na rozruszanie bierze, po przerwie, a za 6-8 tygodni do wolnych bede ja zachecala, koniecznie I pojda w ruch przysiady, Mc itd.

[...] Z biegiem czasu coraz wyraźniej do głosu dochodzili Czesi. W 20 minucie udało im się wyrównać, a strzałem z kilku metrów Krzysztofa Kotorowskiego pokonał Jiri Valenta. Po przerwie w ekipie Kolejorza na boisku pojawiło się sześciu nowych zawodników. Niestety nadal częściej przy piłce znajdowali się zawodnicy z Jablonca, którzy są już na innym [...]

[...] potreningu siłowym Ostrowia 40g po aerobach Animal flex do 4 posiłku chela mag b6 przedsnem Trening: Poniedziałek – barki Military press ciężko dziwnie za ciężko ale po przerwie zawsze odczuwam spadek mocy Podciąganie hantli wzdłuż tułowia dobrze dało się odczuć Unoszenie hantli bokiem Unoszenie hantli w górę z opadu tułowia sporo za [...]

[...] glownie podczas sklonow, czy sciagania linki wyciagu gornego. Mniej dotyczy to unoszenia nog w zwisie czy w podparciu na lokciach. Problem zaczal sie juz jakis czas temu po przerwie poltora miesiecznej na silowni. Nie jestem w stanie przeprowadzic 2-3, intensywnych serii poniewaz lapie mnie skurcz. Po rozciagnieciu miesni ponawia sie on ponownie [...]

[...] bieganie (15km, ok.10km/h) Wypiska z treningu (dla początkujących zmodyfikowany przez trenera z siłowni, umówiliśmy się ze za 1.5 tygodnia mi zmieni plan); wróciłam po przerwie spowodowanej choroba, oczywiście była rozgrzewka i rozciąganie 1.przysiad z hantlami (I.12x7kg, II.12x7kg, II.12x8kg) 2.rozpietki z hantlami (12x4kg, 12x4kg, 12x5kg) [...]