po przerwie

[...] tkanki tłuszczowej. Także są podstawy, żeby sądzić, że połączenie dobrze zaplanowanego treningu i diety może dawać efekt rekompozycji, szczególnie, gdy mowa o osobach mających sylwetkę skinny fat i zaczynających dopiero ćwiczyć siłowo lub wracających do treningów po dłuższej przerwie. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-01-03 18:15:12

niedawno ja miałem ból w łokciach..po 1,5 tygodniowej przerwie przyszłem na siłke i zrobiłem ostry trening na modlitewniku na bica i potem mnie bolały że niemogłem wogóle ćwiczyć... zrobiłem sobie tydzień przerwy i po powrocie robiłem dłuższą rozgrzewke i robiłem 3 serie rozgrzewkowe na bica.. stopniowo zwiększałęm obciązenie i teraz nieodczuwam [...]

[...] na tym tak jak wy i nie orjetuje sie na tej stronie w tematach,ale chce zyc z usmiechem na twarzy! Kto wie moze teraz kozakujesz ,a szkole byles czarna owca bita i ponizana na kazdej przerwie i tez nie wiem co ma znaczyc to przymruzenie oka,ale jak chcesz mi pomoc to po pierwsze chcialbym zeby mi tak jak w temacie napisalem barki urosly i plecy

[...] Ryż brązowy (50g) Ogórek + rzodkiewka 20:00 - Ryba mintaj (100g) Białka z 3 jajek Zielona herbata Trening rozpoczynam po godz. 17 kończę przed godz. 20. W przerwie pomiędzy pierwszym treningiem (siłownia) a drugim (tenis/bieganie/pływanie) dodatkowo zjem banana. Zmieniony przez - wgtw w dniu 2011-08-26 13:38:33

Moim zdaniem przerwa jest konieczna ponieważ jest to ciężki siłowy trening. Zrób sobie 2 tyg lekkich regeneracyjnych treningów i możesz znowu jechać tym planem, chociaż ja na twoim miejscu zrobiłbym teraz jakiś zwykły plan np. na masę, a potem ew. znowu ten trening, po takiej przerwie będziesz miał lepsze efekty, zaskoczysz nieco mięśnie. Pozdro

Są dobre, bo mieszczą jak w normach jak sam widzisz. Ale coś jest nie tak jednak, bo raz że masz problem z libido a dwa, że po 2mies na cyklu i nawet przerwie jak piszesz co najmniej test powinien być poza górną skalą, a nie jest.

[...] klate i bica, robilem tak bo chodze na silke do kupla i on tak cwiczyl, czyli 7 x w tygodniu silka. efektoe nie bylo po jakims czasie bo na poczatku sa zawsze po jekiejs przerwie w cwiczeniach... a wiec teraz cwicze 4 x tydzien kazda partie tylko raz i na kazdy nast trening mam w***** sily a nie ja wtedy bylem tylko z***any i spac mi sie [...]

po tym cyklu chcialbym zrobic troche przerwy noi po tej przerwie cos wziac a co do porcji to ja kupilek sobie miareczki i sypie na porcje 2x15ml przed silownia i w dni nie treningowe tez 2x15ml okolo godziny 15

4380km, zaczynam znowu pedalowac po krotkiej przerwie

5766 +38 = 5804 km Hmmm no wkoncu po miesięcznej przerwie wziełem się za rower dziś. A było by cięzko gdyby nie ta pogoda 10 stopni pozdro

sniadanie 6;30 przed praca paltaki owsiane + rodzynki +200ml melka 3,2% godzina 10 w malej przerwie w pracy zawsze tutaj pije gainer no i do tego mozna moze dodac jakiegos batona zbozowego albo cos w tym stylu albo jakis serek 12 godzina to czas w pracy na sniadanie wtedy zajdam najczesciej kanapki ale teraz mysle ze kanapi sa nawet dobrze [...]

Hmmm - a ja schudlem juz 15 funtow... Chyba czas aby odwiedzic silownie po wakacyjnej przerwie i wojarzach..:)) Fabio widze ze dobrze sie bawisz swoja cyfrowa zabawka ...cool fotki ! Sogacz dla Ciebie..

Wiem wiem ale cóż ... Teraz staram sie jakoś pozbierać po prawie 7miesiecznej przerwie od siłowni i ledwo daje rade :D

[...] nqjlepiej w zakładanej ilości powt. czyli dla 15-tu, bo takim zakresem proponuje trenować. pomóz to przez 60% i wyjdzie ci obciążenie z jakim zaczniesz- po tygodmniowej przerwie w treningach- a następpnie zwiekszaj po okolo 5% na każdym kolejnym treningu, aż do czasu gdy nie daszrady zrealizowac owych 15-tu powt. zacznij trening od [...]

Gainerow troszke bralem (ok 4kg). Zawsze co jakijs przerwie, nwet krotkiej cwiczylem troche na sucho, zeby wrocic do jak najlepszej formy i wtedy dopiero zaczalem sie wspomagac gainerami, w innym wypadku mialem jeszcze zle wyniki i po prostu szkoda mi bylo kasy jak efekt byl znikomy. Stosowalem gainery tylko olimpu bo tylko te byly na silce a nie [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po dłuższej przerwie 6 miesięcy 6. DIETA: staram sie jak mogę! -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nic 8. TRENING: Masa siła 9. CEL CYKLU: Suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] pierwotny? Oprócz tego to czy mam coś zmieniać w moim treningu skoro będę miał teraz dostęp do dobrego sprzętu? Jak możesz to zerknij na mój post "powrót po półrocznej przerwie" i zadecyduj czy coś zmieniać, ja na razie sugeruje żeby zmienić "dzień dobry" na "unoszenie tułowia z opadu" Pozdro! Zmieniony przez - [...]

Dziekuje za zainteresowanie tematem.Dzieki waszym uwaga wiem co wybrac a czego unikac.Jestem pewien ze temat pomoze jeszcze nie jednej nowej osobie lub osoba po dluzszej przerwie odroznic dobrych producentow o gorszych unikajac rozczarowan.Chce zaznaczyc ze wszytko aby zagralo jak nalezy warto zawsze dobrze przemyslec i przygotowac sie wczesniej [...]

No ja wiem przecież :)) Tylko się zapytałem, czy i jak wbijać hcg po takiej przerwie :)

No braku oczytania nie przeżyje%-) Ten progesteron jakoś mi specjalnie nie przeszkadza nie mniej cenie Wasze rady jak z nim zadziałać . Skończę turę, zrobie badania plus panel i w zależności od wyniku po krótkiej przerwie od orali dodam winko i zobaczymy. Wyniki wrzucę i wówczas mam nadzieje jak zawsze ktoś coś doradzi.