po przerwie

Witam wszystkich dzis juz wielki powrot na silownie bo ponad tygodniowej przerwie.Dzis zrobilem lekki trening wprowadzajacy na klatke oraz boczny i srodkowy akton barko: -wyciskanie sztangi plasko 15-12-10-8-8 -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12-10-10-8 -rozpietki na duzym skosie 12-12-12 -wyciskanie sztangi siedzac z klatki 15-12-10-8-6 + [...]

No i poza tym myśle ,że za bardzo narzekasz i patrząc na foty nie jest tak żle -kazdy z nas ma spadki jak nie trenuje. Ja juz po tygodniowej przerwie rwę sie na trening ,bo jak patrze w lustro to widzę jak flaczeje ,barki robią sie węższe ,a brucho większy ,ale u mnie to juz taka choroba z która muszę żyć

[...] obiad? czytalem troche o posilkach ale musze sie starasc robic cos szybko nie mam czasu na duze wymyslanie np tak jadam sniadanie: owsianka + banan + kilka orzechow ziemny w przerwie kanapka z bialym serkiem chudym, lub jakas wedlina, + bana po pracy kawa + bulka z dzemem, maslem orzechowym, + 1-2 mandarynki obiad roznie, pasta z tunczyka z [...]

Witam po miesięcznej przerwie i zapraszam do obstawiania 18 kolejki: Nuernberg (0:3) Hamburger SV FSV Mainz (0:1) Koeln VfB Stuttgart (1:1) MSV Duisburg Kaiserslautern (1:2) Schalke Borussia D. (2:2) VfL Wolfsburg Borussia MG (0:3) Bayern M. B. Leverkusen (4:1) Eintracht Hertha Berlin (2:2) Hannover Arminia Bielefeld (2:5) Werder [...]

Wróciłem z Mołdawii, relacja na blogu się pisze, więc jak ktoś będzie chciał poczytać to podrzucę linka ;) Dzisiaj pierwszy trening po niemal 2 tyg. przerwie. Cały czas nie mogę się zdecydować co do systemu, ale póki co trening "zwiadowczy" 11.12.2012 Podciąganie nachwyt szeroko: 1-2-3-4 1-2-3-4 1-2-3-4 Stanie na rękach 8x10s, wykonywane pomiędzy [...]

[...] jeszcze jeden decydujący moment w walce w trzeciej rundzie. Trafił Teixeirę mocnym lewym sierpowym powalając go i zasypując go uderzeniami w parterze. Zdawało się, że sędzia przerwie walkę, ale Teixeira uciekł z opresji odwracając pozycję i kolejny raz zdecydował się na założenie duszenia zza pleców, które tym razem zmusiło Santosa do odklepania. [...]

Heh jestem praktycznie tego samego wzrostu (176cm) i wagi (70kg) i tez wracam na silke po pol rocznej przerwie :) Tak samo ulozylem trening FBW Jezeli nie mozesz zrobic jajecznicy to zrob sobie do pracy jakies pozywienie rano. Ja naprzyklad mam w szkole sklepik i robia tam fajne bulki za 2zl, zazwyczaj jest to graham, albo bulka z ziarnami (pestki [...]

[...] jak on na mnie podziała.Kiedyś trenowałem dzielonym, ale przestałem bo mi się znudził i juz nic mi nie dawał.Efekty były faktycznie marne.Cwiczyłem chyba ze 3 lata teraz wracam po 3 letniej przerwie.Cwicze już pół roku i efekty są jakieś:) Zmieniony przez - pentryt w dniu 2006-03-14 18:52:07 Zmieniony przez - pentryt w dniu 2006-03-14 19:25:34

Siemanko. Słuchajcie planuje od stycznia przez 8 tygodni albo 4 miechy poćwiczyć po prawie rocznej przerwie mase a od maja rzeżbe. I tak przez ten okres czasami sobie pomachałem hantlami zeby miesnie mi nie zanikly ;) i powinien sie przydac jakis trening przygotowawczy na grudzien. Mam hantle, sztange itp. By sie przydał jakis rowniez plan [...]

dobrze jest, 5 punktow po takiej dlugiej przerwie Birmingham - Portsmouth 2-1 Oli strzeli Bolton - Man City 2-0 Chelsea - Charlton 1-0 Everton - Arsenal 2-2 Man Utd - Liverpool 4-1 hrhrhr, nie lubie, ani jednych, ani drugich Middlesbrough - Wigan 1-0 Newcastle - Blackburn 0-0 Tottenham - Aston Villa 2-1 Rasiak obie strzeli West Bromwich - [...]

[...] tymczasowego tytułu wagi półciężkiej, walka ze strony Jona Jonesa nie miała szaleńczego tempa i nie było widać tego znakomitego przygotowania do którego nas przekonywał przez kilka tygodni. Możemy się tylko domyslać, czy był to specjalnie przygotowany plan na spokojną wygraną, czy faktycznie „Bonesa” dopadła rdza po długiej przerwie. Więcej

[...] Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6406fc4299194c8eb1e0990e20bb89d8.png Co do treningu, to był to mój pierwszy trening po długiej przerwie ! Więc nie było łatwo :) ale jakoś dałem rade nie przesadzałem z ciężarami bo i tak zakwasy mnie nie miną(dzisiaj już czuje klatę i bicepsy) Dietę stosowałem tak jak [...]

[...] itp nie wchodzą w grę.Będę się opierać na diecie i na ciężkim treningu,i tak dopiero parę dobrych miesięcy będą katorgą po takim przestoju a dopiero potem wrzucę na pełne obroty bo przerwa to przerwa i niestety robi swoje. I jeszcze jedno po takiej przerwie Trening ogólnorozwojowy chodzi mi o siłownię?,bo na początku ostra redukcja to wiem.

[...] panowie za dobre słowa ale tak jestem na siebie zły ze przez ten obóz mnie tak zalało ale trudno zyje sie dalej,dzis juz był pierwszy trening narazie lekki bo po 2 tyg przerwie.I chyba zostane tak jak Morales mówił przy tym FBW 3 razy w tygodniu i dorzuce chyba raz w tygodniu tabate a brzuch bic i tric dorzuce do FBW.choc nie wiem czy to [...]

[...] uderza tylko ślepo w domu w worek). W czym tkwi problem? W tym, że jestem za mało wysportowany (na zajęciach w-f ostatni raz ćwiczyłem 3 lata temu, dopiero po tej długiej przerwie ćwiczę ponownie na zajęciach wychowania fizycznego, + dodatkowo kich-boxing) Czy to też powód, tego że ejstem...zbyt "puszysty" (Chcoiaż na treningu chodzi pewna [...]

[...] podejścia. Można też w pierwzym tyg spróbować wejścia na 145 i 150 ,jakby poszło. A czas przed tymi 3 decydującymi tygodniami-trenuj ,jak trenowałeś-najwyżej po tej przerwie-pierwszy tydzień delikatniej ale też z progresją Zaraz prypomnę Kondziowi,flexowi i Wzorkowi-nie się też wpowiedzą,bo to bardzo ciekawy i istotny moment-i bardzo [...]

ok juz sprawdziłem na tym stażu zostało powołanych dwuch nowych instruktorów z Torunia i o jednego z nich chodzi, zresztą nie jest to takie ważne ..., najwazniejsze jest to ze po takiej przerwie zostały wznowione szkolenia prowadzone przez majora Kupsa / i na pewno nie sa one takie komercyjne jak opisuje to w Komandosie w ostatnim numerze /.

[...] dłuższy czas przejęli inicjatywę. Ich starania przyniosły efekty w 37 minucie, gdy Krzysztofa Kotorowskiego pokonał Mike Tenwanjero. Podobnie jak w poprzednich sparingach w przerwie trener Franciszek Smuda dokonał kilku zmian w składzie. Poznaniacy po zmianie stron zyskali lekką przewagę, którą udało się udokumentować bramką. W 73 minucie [...]

Spróbowałem najpierw rozgrzewka do +35 hihi 40 kg w 100 sekund i lipa po takiej przerwie nawet 100 sekund nie wytrzymałem tylko 36 razy masakra chwilką przerwy i właśnie za krótki odpoczynek bo 50 kg tylko 20 razy 21 brakło minimalnie ale już uchwyt nie wytrzymał hehe

Witam wszystkich :D Po długiej przerwie od regularnego treningu bicepsów i jakichś 1,5 miesiąca bloku objętościowego powoli wracam do gry :D 66kg na 1 powtórzenie z wczoraj https://www.youtube.com/watch?v=h6EbNbS9ris