po przerwie

zdeka głupie pytanie zadałeś... ogólnie gdy mięśnie mocno i ciężko pracują a zwłaszcza po dłuższej przerwie mogą wystąpić zakwasy, czy to w treningu na wyskok, czy jakimkolwiek innym... to nie ma znaczenia. Poczytaj sobie od czego zakwasy powstają...

a ja zacząłem sobie robić plyo ostatnie 2 tygodnie po ponad rocznej przerwie i mega progress, nigdy sie nie bawilem w jakies duze wysokosci mega, ale sprawdzilem sobie ostatnio i udalo mi sie na ok 155 cm pudlo wskoczyć :) https://www.youtube.com/watch?v=tNNt-kZd-J8

[...] tylko sobie a tak to 4x w tyg na silke jeszcze i tyle cale dnie wolne :) wiem ze w te dwa tygodnie duzo mi sie wyskok nie poprawi ale mam zamiar kontunuowac na kolejnej przerwie od szkoly a potem na wakacjach i potraktowalbym to jako takie przygotowanie zebym wiedzial co do czego prostujac wypowiedz przez dwa tygodnie brak treningow [...]

Witam po bardzo długiej przerwie. Myślę że dalej nie ma sensu prowadzić relacji z moich osobistych powodów.

Sam nie wierzę w to co robię na siłowni .. taka moc jak nigdy po tej przerwie ;) Dzisiaj "plecki" + biceps... Plecki: 1. MC: --> bez pasków. - 10x163kg - 10x170kg - 3x170kg Biceps: 1. Uginanie sztangą: - 8x45kg - 6x49kg - 6x54kg 2. Uginanie sztangą łamaną na modlitewniku: --> zaj**istee to <3 - 10x35kg - 10x35kg --> kolega dociskał. - 11x35kg --> [...]

owsianka. pora zacząć ostrą szame po tygodniowej przerwie spontamicznie pozdro joł.

no to wracam do siłki i diety po 0.5 rocznej przerwie :)

W przerwie meczu 2 tosty z serem :/ A teraz smutek po przegranej

[...] wyciągu do twarzy: 20kg x 12 / 30kg x 12 / 40kg x 12/12 7) Unoszenie nóg: 16/16/16 8) Kółko: 20/20/20 9) Plank: 20kg x 3 Jak w 2 tygodnie wrócę do 140kg, to będzie chyba cud. }:-( Do braków mam predyspozycje i one prawie nic nie straciły po 3 tygodniowej przerwie, a klata, sru 20kg w dół. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2020-12-05 06:56:54

[...] trening FBW, od tego tygodnia wracam do swojego zeszłorocznego planu treningowego. Od początku roku do teraz przybyło 8kg balastu, pomimo +/- 2000 kcal @@-). Po tak długiej przerwie praktycznie spadłem do 0, a powrót w czerwcu to była droga przez mękę. Ciesze się, że mam to za sobą, a obecna kondycja jest już na tyle dobra, że mogę w końcu [...]

[...] to ćwiczenie pierwszy raz i chyba nie wyszło tragicznie. Nad techniką czuwał Siwy :>. Unoszenia bokiem poszły łatwo, bardzo je lubie. Nogi: tragedia, po miesięcznej przerwie straciłem w nich chyba 40% mocy, w trakcie przysiadów bolały mnie kolana więc kolejne ćwiczenia odpuściłem. Skutkiem są dzisiejsze zakwasy. Za tydzień mam nadzieje [...]

[...] z południa Europy, Denis Stojnić (13-3, 5 KO, 4 Sub). Bilety już w sprzedaży na eBilet.pl. Michał Włodarek na KSW 52 w Gliwicach powrócił do klatki KSW po trzyletniej przerwie od startów. Popularny „Komar” błyskawicznie i widowiskowo znokautował niepokonanego wcześniej Chorwata Srdjana Marovicia. Przed tym starciem 35-latek stoczył w KSW [...]

[...] z głównych sparingpartnerów Joanny Jędrzejczyk z czasów, gdy była mistrzyni UFC trenowała jeszcze w Polsce, rozpoczął karierę od czterech wygranych i remisu. Po krótkiej przerwie od zwycięskich bojów, reprezentant Arrachionu MMA wrócił na ścieżkę sukcesów i już z niej nie zszedł aż do dziś. Znany ze swoich nieprzeciętnych umiejętności [...]

Pisałeś, że miałeś przerwę i chcesz po tej przerwie wznowić treningi. Zatem ja osobom, które wracają lub po prostu zaczynają treningi radzę dokładnie tak jak Tobie. Maszyny na tym etapie są zbędne. Po tym "wstępie" można już szerzej planować treningi.

nie moglem szalec po takiej przerwie, a i tak mnie zlapalo, kucac nie moge, jutro juz bedzie lepiej:)

[...] ciągle się gubią. Cały pomiar co jakiś dłuższy czas, co tydzień tylko waga, % tłuszczu i obwód pasa - w końcu to redukcja. Dane po tygodniu od powrotu na siłownię (w przerwie dieta była raczej trzymana) WAGA: 88,8 -> 87,7 OBWODY: PAS 96,5 -> 94,5 BF%: 16,9 -> 15,3 Co do bf to mierzę zwykłą wagą łazienkową z pomiarem bf, wody i [...]

kzk16 obys sie nie mylil. Zjadlem juz listek po duzej przerwie od towaru a orali to juz nie bylo z 1.5 roku. Dawka niska bo 20mg ale i to powinno poklepac i normalnie juz powinienem czuc efekty.

Witam po lekkiej przerwie :) Z racji, że dużo w życiu się działo i zbytnio nie było jak coś wrzucać, to po prostu tego nie robiłem :D Ale cały czas ćwiczę, jestem na etapie redukcji od 4-5tyg i od czasu masy udało się zgubić 9kg Przed redukcja zrobiłem sobie odpoczynek lekki i 4tyg utrzymania z dość wysoką kaloryką, cardio umiarkowane ale mimo to [...]

Wczoraj po długiej przerwie wpadli do mnie na wspólny trening znajomi z Torunia.Kasia Matella i jej podopieczny Michał Trzeciak który przygotowuje się do przyszłorocznych Debiutów w kulturystyce klasycznej. Przetrenowaliśmy barki i mięśnie dwugłowe uda. -odwodzenie ramienia w górę leżąc bokiem na skośnej ławce 4x12 -odwodzenie ramienia w tył z [...]

Tak jak obiecałem Dawid..jedno zdjęcie w przerwie między poranną sesją a popołudniową.Drugie zdjęcie już po zawodach:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2f2f120b8bd44dab6f2cb3c4fc51410.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cee79d6b46b0422facafddb79f6fd39f.jpg