po przerwie

gdzie tu sprawiedliwość? góra po chwili przerwy jak placek, a patyki prawie jak na koniec redukcji To się ciesz , ja po przerwie góra i dół placek %-) blizej 40-tki pewnie też tak będę miał 8-) na szczescie jeszcze pare latek zostało };-) powiem Wam,ze karkówka wyszła tak pyszna, ze długo walczyłem by nie zjeść dziś całego gara - a było prawie [...]

Załamałeś mnie jeszcze bardziej, po dwóch tygodniach walki jaram się, że osiągnąłem takie tempo, a ten po przerwie na lekko ;-) Jak żyć (musik być przez te buty :-D - nie może inaczej być )

Załamałeś mnie jeszcze bardziej, po dwóch tygodniach walki jaram się, że osiągnąłem takie tempo, a ten po przerwie na lekko ;-) Jak żyć (musik być przez te buty :-D - nie może inaczej być ) wiesz 4 miesiące nie biegałem to się nazbierała taka superkomensacja %-) a tak na serio to cienizna z kondycją bo tętno idzie wysoko

Wczoraj jednak dzień bez treningu. Łapy na tym tylko zyskają, bo już nie raz tak było że po przerwie w treningach zawody wychodziły super. Najlepszy bieg to Mistrzowa Europy, przed którymi miałam chyba z 2-3 tygodnie luzu a ostatni tydzień to był urlop ;-) W bieganiu też podobno po dwóch dniach mocnych treningów lepiej zrobić dwa dni wolnego. Tak [...]

[...] 18x15 18x15 Unoszenie hantli bokiem stojąc, oburącz: W przerwach miedzy seriami brzucha. 30x 5kg 30x 7kg 30x 5kg Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: Wiadomo, po przerwie więc cofka w ćwiczeniach - wiosłowanie półsztanga - cięzkawo, jak to zawsze przy polsztandze. Cieszylem sie na trening po przerwie, po czym przypomnialem se ze [...]

[...] W przypadku mocy tak nie jest, nic się nie ukryje.:-) Jeszcze co do tętna, musisz wziąć poprawkę że od poziomu wytrenowania twoje tętno znacznie się zmienia. Jak wracałem po przerwie na rower to: Styczen: 2h- 200w- śr tętno 160ud/min Teraz: 2h- 200w- śr tętno 130ud/min. Tętno jest słabym wskaźnikiem, zmienia się zależnie od poziomu wytrenowania, [...]

No i super. Często jest tak, że po przerwie chcemy wrócić mocnym uderzeniem. Człowiek idzie pełną parą przez trening trochę zapominając o detalach. Poza tym często po przerwie jest tak że na pierwszych ćwiczeniach dajemy z siebie 120% normy nie zdając sobie sprawy że przez to końcówka treningu będzie już na 50% bo wytrzymałości siłowej niestety [...]

2012.12.02 Dzisiaj przerwa w treningu. Samopoczucie bardzo dobre. Tydzien temu po treningu nog - po przerwie 2 tygodniowej od przysiadow bylo ciezko z chodzeniem - dzisiaj za to po wczorajszym treningu praktycznie zadnych dolegliwosci bolowych z czego bardzo sie ciesze ;-D Tradycyjnie w weekend wlasna pizza :) [...]

/SFD/2016/12/27/1cdb00d28cb3426c84d2143e080e1f29.gif 2013.03.10 Dzisiaj drugi trening po przerwie zaliczony. Cwiczylo sie lepiej jak ostatnio wiec nie jest zle :-D Po przemysleniu co dalej dochodze do wniosku ze najlepszym celem jaki moge aktualnie obrac to: wygladac bez ubrania lepiej jak w ubraniu ;-D i wszystko w temacie celow :) TRENING Waga [...]

Witam wszystkich po przerwie ... Kiedy nie bylo mnie na forum jakies treningi realizowalem, ale nie ma specjalnie sensu sie do nich cofac, wiec ogranicze sie do biezacego m-ca. Po dlugim weekendzie wykonalem: - 1 trening silowy lekki (06.05), - 1 trening crossfit (09.05) - ciezki i w ekstremalnej duchocie - i dzisiaj spontanicznie podczas [...]

Witam wszystkich po przerwie ... Kiedy nie bylo mnie na forum jakies treningi realizowalem, ale nie ma specjalnie sensu sie do nich cofac, wiec ogranicze sie do biezacego m-ca. Po dlugim weekendzie wykonalem: - 1 trening silowy lekki (06.05), - 1 trening crossfit (09.05) - ciezki i w ekstremalnej duchocie - i dzisiaj spontanicznie podczas [...]

2013.09.14 KOSZYKOWKA (rozciąganie + ćw. w domu) Dzisiaj pierwsza koszykowka po przerwie. 1 h gry. Nie bylo zle. Spocilem sie porzadnie, pluc nie wyplulem i ogolnie dalem rade. Biodro ani inne stawy nie bolaly. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d64143a175a4918a168eecfbfed4601.jpg Przed wyjsciem na kosza w koncu porozciagalem sie w domu i wykonalem cw.: 1. [...]

[...] - to byl czad !!! Wraca power powoli :) A zeby bylo jeszcze smieszniej od niedzieli boli mnie dvpsko po wykrokach na silowni co w ogole mi nie przeszkadza w bieganiu. Robilem tez nogi po przerwie na suwnicy w lezeniu i skonczylem na 200 kg nie liczac wozka. Bedzie jeszcze dobrze :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-10-15 22:57:07

[...] 4x3kg 1. w ostatniej serii cos mnie zaczelo rwac w lewym czworoglowym i utrzymuje sie do teraz :/ mam nadzieje ze sobie czegos sprytnie nie nadwyrezylam na 1 treningu po przerwie 2. fajnie w tylek wchodzi :-D 3. tu moj brak koordynacji i ruchowe uposledzienie dalo znac bardzo wyraznie, ciagle spadaalam z tego podwyzszenia i najwiecej problemu [...]

[...] on lezy na glebie Co do aero - gwarantuje Ci ze sie da - chyba, ze chcesz miec żyły widoczne ale ja TAK NIE CHCE WYGLADAC. Ciezko to zaakceptowac ? gruby__69 Widać, że po przerwie bo lajtowo w hvj Odezwał sie bydlak! Juby1910 To inaczej - technikę ćwiczeń kontroluje na bierząco WODYN - myślicie, że nie zauważy błedów w wykonywaniu ćwiczen? [...]

[...] po 50 gram miedzy posilkami. Jabol kark jak mogles te same miesnie cwiczyc 3 razy z rzedu?? Zrob teraz tygodniowa przerwe od silowni, zeby lapy wrocily do siebie, po przerwie cwicz dalej ale przed treningiem np. bicepsow nie zapomnij o porzadnej rozgrzewce, do treningu bicepsow jesli mozesz uzywaj sztangi lamanej, beda Cie mniej [...]

Ok wracam po przerwie spowodowanej zapaleniem zatok. Wyszlo jakos ponad 10 dni offu. Wraz z nowym rokiem odpalam z redukcja. Waga aktualnie 96kg. Chce spalic troche smalcu by pozniej znowu budowac czysta masa. Szlo mi to bardzo dobrze, az do swiat, gdzie poniosla mnie nieco fantazja :D DIETA na ten tydzien: DT: 3000 kcal DNT: 2600 kcal Makro [...]

[...] 6. brzuch chyba 10 roznych cwiczen. ostatnio cos filmikow nie daje . powod taki ze mam nowa zabawke do robienia filmow ale nie ustoi na boku sama musi ktos kamerowac. po przerwie bedzie ze mna chodzil kolega to filmiki czesciej beda. OD DZIS TYDZIEŃ PRZERWY WODYN jak bedzie ewidentnie sila na nastepna seria to doloze. ale przewaznie zostaje [...]

Powiem Ci, że po przeczytaniu Twojego poprzedniego dziennika spróbowałem tej metody i postęp widzę. Oczywiście ciężary stosuję dużo mniejsze (mam mały staż po przerwie i np. max ciężar hantli na siłowni, na którą chodzę to... 40kg), ale też dużo większe, niż stosowałbym normalnie. Waga co prawda stoi w miejscu, ale obwody dużo na + i generalnie [...]

[...] się, noga boli trochę mniej już, aczkolwiek rozważam kilkudniową przerwę od dźwigania - tla dla podładowania akumulatorów, co mi się przyda, bo dawno jej nie miałem :-) a po przerwie myślę nad HBW (half body workout) góra/dół, wtedy w zasadzie nogi będę miał rozdzielone na czwórki i dwójki a górę ciała raz mogę robić ciężko, powiedzmy wiosła, [...]