po przerwie

[...] na oko 100~150g monohydratu kreatyny i z ~400-500g Carbo, do tego zakupione 2 opakowania po 90 kapsułek ZMA i 3 opakowania po 60 kapsułek Gold Omegi 3. I tu nie wiem czy po przerwie wznowić spożywanie mono czy też nie? Wydaję mi się, że lepiej będzie odpuścić.. Co do samego treningu to bardzo mi się spodobał i jak już wcześniej wspomniałem, [...]

Witajcie po przerwie świątecznej, w sumie to święta mnie zmęczyły :-( w biegu z miejsca na miejsce, a po świętach prawie cały wtorek spędziłam w samochodzie. Dietę starałam się trzymać poza kawałkiem sernika mojej Mamy w wigilie }:-( a tak nie miałam warunków do liczenia, więc jadłam na oko . Pomiary są , jestem duża ale zaliczam to na poczet @ [...]

[...] rybna, i lap sogacza- z tego co wyczytalam to Ci sie nalezy :-)) dzięki dzieki:-) Azzi spóźnione dzięki ;-) Hello moje Kochane towarzyszki doli i niedoli , powróciłam po przerwie urlopowej, wypoczęta i gotowa do walki o lepszą siebie :-> Cieszę się że wracam bo jakieś takie to życie jałowe bez Was, dzienniczka, wagi [...]

[...] miesni to mit jednak jak masz ochote, to zmieniaj smialo. 3 x w tyg to optimum wg mnie, ewentualnie co drugi dzien, jesli mozesz i chcesz cwiczyc tez w weekendy. po przerwie mozesz zaczac np. przez pierwszy tydzien 2 obwody, drugi tydzien - 3, a potem juz caly czas 4, ale mozesz tez caly czas cztery, tylko zaniz ciezary na poczatku [...]

[...] zespołu na to spotkaniu zabrakło takich piłkarzy jak Antonio Cassano czy Francesco Totti. Obaj powinni wybiec od pierwszej minuty na najbliższy ligowy mecz. Być może po przerwie spowodowanej kontuzją wróci rumuński obrońca Cristian Chivu. Jeżeli to nie będzie możliwe, miejsce w składzie zachowa prawdopodobnie Vincent Candela. Plan gier 25. [...]

[...] mogę Ci z czystym sumieniem polecić ACT-jest(jak każdy plan-pod warunkiem właściwego wykonania)jednym z najoptymalniejszych planów dla początkujących i powracających po przerwie do aktywnych treningów. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" [...]

Witam. planuje po przerwie powrót do teningów. Mam zamiar zacząć od obwodowego treningu ACT. I moje pytanie brzmi: czy 1 dzień na reneneracje to nie za mało? Zawsze robiłem przerwy pomiędzy treningami ok 5 dni. Raczej nie zdąze sie zregenerowac w 1 dzien więc zastanawiam sie czy nie lepiej robić dłuższe przerwy zeby trenować na całkowicie [...]

Co do tych przerw w rozciąganiu to napisałam już wystarczająco, nie będę się powtarzać. Druga sprawa to wrażenie, że po przerwie trudniej ci się rozciąga, pewnie masz wrażenie jakby efekty się cofnęły. Zapewne wynika to z tego że osiągnąłeś dobre efekty w rozciąganiu w stosunkowo krótkim czasie. Jeśli tak jest to jak tylko zrobisz sobie dłuższą [...]

[...] 10h. Po pracy szamka i na siłkę, następny zapyerdol 1,5h %-) TRENING Tył 2 RAMPY 6-12 1. MC 6 RAMPA na spokojnie do 130kg. klasyk. nie chciałem szaleć na pierwszy raz po przerwie. 2. Podciaganie na drążku podchwyt 8 podchwytem coś lepiej weszło. odchyliłem klatę czego za bardzo na filmiku nie widać ale drążka praktycznie dotykałem środkiem [...]

Witam wszystkich po przerwie. Od przyszłego tygodnia będę miał możliwość wznowić treningi. Moje osiągi sylwetkowe przy wadze 110kg to 109cm w pasie, 46-46,5w bicepsie , 72 w udzie. Przez ten czas nie ćwiczyłem i trochę się zmieniło. W trakcie przerwy pomyślałem, że może czas na redukcję. Zacząłem ją 4.01.21r. Pomiary z tamtego dnia to: Waga 107kg [...]

No to dosyć opyerdalania się, wracam po przerwie i pakuję dalej :-D Podczas przerwy raczej jadłam czysto, przez ostatnich kilka dni byłam poza domem, także byłam zdana na to, co było do żarcia, ale syfu żadnego raczej nie było, tylko chleb i makaron nie taki jak trzeba i trochę wina. Ruszam z nowym treningiem, rozkład BTW: DT: 120/70/200, DNT: [...]

jeżeli wracasz po dłuższej przerwie na silownie, to można na razie wstrzymac się od suplementow typowo „anabolicznych” jak kreatyna czy beta alanina. Ponieważ po przerwie twój organizm powinien swietnie zareagowac na obecne treningi i zmiane żywienia, co do Suplementacja można podrzucic jedynie kompleks witamin, omege 3 czy witamine d3 [...]

[...] Cwiczylam w ogrodzie. Jak zwykle opona sluzyla za podwyzszenie. Caly czas towarzyszyla mi lekka zadyszka = kondycja po przerwie marna. Caly dzien mialam dziwnie ciezkie nogi, a wieczorem czuje lekkie zakwasy na wewnetrznej czesci ud, miesnie plecow i klatki lekko bola przy dotyku. Zmieniony [...]

[...] linii pola karnego, zagrywał do partnera. W pierwszej połowie Everton prezentował się poprawnie, jednak stracona bramka podopiecznym Davida Moyesa podcięła skrzydła. Po przerwie MU osiągnął zdecydowaną przewagę i zasłużenie wywiózł z Goodison Park trzy punkty. W innych spotkaniach także nie zabrakło emocji. W Birmingham Aston Villa [...]

Oki dziś trening po przerwie i próba zrobienia nóg. Poszło coś przeciw bólowego plus bandaże i jakoś trening zrobiony Waga na czczo 124 i ponad 4kg mniej po świątecznym objadaniu syfu. Można napisać że zaczynam redukcję Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc 2 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 3 musli wpc tosty z dżemem 4 szejk po treningu [...]

Witam po przerwie. Weekend był dość szalony, z pewnych względów nie zrobiłem treningu pleców z barkami i bicepsem. Jestem na siebie trochę zły, ale w tym tygodniu na pewno nadrobię i dam mięśniom porządnie popalić. Idea jest taka, że 27.07 wylatuję do Hiszpanii na Costa Del Sol, więc do tego czasu mięso musi być jak najlepiej dopracowane i nie ma [...]

[...] w oparciu o ławkę (łokcie maks. szeroko) i dwie serie rozciągania linek wyciągu stojąc. W wyciskach ciężary oscylują w granicach 70kg na 8 ruchów zza karku i 25 kg na 8 ruchów arnoldki. Obecnie troszkę mniej, gdyż wracam do formy po przerwie. ps.poczekaj, wejdę na drugiego kompa na gg. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-09-02 14:16:15

[...] siłowni od 1988 roku do 1989 roku, (1 rok), 2011-2012 (ok 1 roku), 2016- 2017 ( ok roku) w 2018r. 4 miesiące. Brak cykli sterydowych Tak by wyglądał mój staż na siłowni. Po przerwie ok 4 mies, wcześniej rok do roku i wychodzi kilka lat. A Wy? Po jakim czasie sięgnęliście po sterydy? Pytam bo jak się udzielacie w tym dziale tzn, że bijecie koks. [...]

[...] Mam 180cm wzrostu - w zeszłym roku (stan widoczny na dwóch ostatnich fotach) ważyłem 84 kg w tym troche mięśni. Kiedy zaczynałem redukcje w lutym bylem zatłuszczony i po przerwie w treningu - ważyłem 88,7 kg. Dzięki Twojemu artowi "Podstawy układania diety" i pomocy ułożyłem pierwsza dietę z zapotrzebowaniem na kcal które wynosiło [...]

Witam po przerwie, jak można poczytać w temacie, w zeszłym roku ostro zmagałem się z redukowaniem tkanki tłuszczowej, co rusz dostając szału m.in. z powodu 'wystającego brzucha' itp. Długo szukałem przyczyn, w końcu Puma spojrzał i orzekł słusznie: "wady postawy". Na szczęście wziąłem się w garść, znalazłem specjalistę, wydałem parę [...]