po przerwie

WTOREK: (wczoraj) 15A (55,65,75) - 1 trening po przerwie Rozgrzewka: High pull rwaniowy: 37,5kg x5 Rwanie: 37,5kg x5x5 1. Wyciskanie leżąc na podłodze w symulacji skosu w dół, wąsko i z martwego punktu, na zmianę z wiosłowaniem tym samym ciężarem: 40kg x15 55kg x15 65kg x15 75kg x15 85kg x13 -(poprzednio 100kg x11) 2. Push press, na zmianę z [...]

sene 2 miesiące zostanie do zawodów zapomniales heh napisac, i od jakiego ciezaru zaczac po przerwie.

witam po przerwie:D http://www.youtube.com/watch?v=NCCGZOYl6uU miszcze!!

Dzisiejszy trening był straszny!!! Pierwszy po przerwie chorobowej i dlatego tylko dwa obwody. Myślę że przez najbliższe dwa, trzy treningi zrobię po dwa, a w przyszłym tygodniu wskoczę znów na trzy. dziewiąty 1a) 20/20 2a) 20/20 3a) 20/20 4a) 10/10 5a) 15/15 6a) 12/12 7a) 15/15 8a) 15/15 9a) 20/20 Oby tylko mocy nie zabrakło{{:-(

[...] podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening dziadek Weider radzi : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 [...]

[...] ale daję radę i właśnie dlatego, że po treningu słabo z dobrym am-am mam BCAA. A Omega 3 to jest ogólnie pro zdrowotne więc nie wiem w czym problem. Teraz wracam po przerwie, ale przez 5 miesięcy które ćwiczyłem dotychczas przytyłem dobre 15 kilo, a urosłem może centymetr. Więc wydaje mi się, że wiem ile jeść i co żeby rosnąć. W moim [...]

[...] ciekawe posty w jednym miejscu żeby był do nich łatwy dostęp, a wy co? Łatwiej założyć temat niż poszukać? "jak się skonczy w a6w ten cykl 6 tyg to jaka przerwa i co po przerwie od poczatku to samo ?" No i skorzystałem z tego postu z listą fajnych tematów, i w temacie o a6w założonym przez Pana Rakus'a stoi jak byk, na pierwszej stronie [...]

[...] sb tam rodzaje np wioslowanie raz koncem sztangi a taz hantelkami czy cos, urozmaicam ale nie zmieniam nei wiadomo jak baza jest taka ciagle sama;) aaa powiem ci ze po przerwie ruszylem z tym i ani nic nie boli nie stuka i duzo wieksze odczucie pracy miesni 3x serie robilem do karku i to solidnie powoli opuszczalem sie i bylo elegancko [...]

pisalem ze jestem po przerwie okolo misiaca i zabolalo mnie po 3 pompce, z rok temu nie trenowalem 4-5 miesiecy i tez nie pomoglo. Bol nie pojawia sie zawsze ale zdecydowanie za czesto i boli mnie tylko podczas treningu klatki, kiedy cwicze naramienne i cale barki nic mnie nie boli! Ale thx za odpowiedz. Pozdro

Dużo deszczu, wyścig przerywany i rozgrywany na raty. W drugiej części wyścigu po przerwie Vale objął prowadzenie i odjechał, ale przeszarżował i przegrał wygrany wyścig lądując na poboczu...

20.10.2014 Zaczynam treningi po przerwie (split 3-dniowy): poniedziałek - nogi i barki - nogi: wspięcia na palcach na jednej nodze ze sztangielkami w rękach - 4s - nogi: przysiady ze sztangielkami - 4s - nogi: prostowanie nóg w siadzie - 4s - nogi: uginanie nóg na ławce - 4s - barki: wyciskanie sztangielek do góry siedząc - 3s - barki: unoszenia [...]

"Nie no, jestem instruktorem na silowni to brakow w technice nie mam" :-? wracasz po przerwie . Etap pierwszy ( do wyboru ) a. hipertrofia (poprawa jakości mięśnia) b. praca na bazą tlenową ( biegi , basen ) c. Jeśli jesteś osobą zaawansowaną możesz zaczynać od treningu funkcjonalnego . W tym etapie wykonujesz tylko rozciąganie statyczne i zawsze [...]

[...] nie wiem po co ci francuskie 2 razy... wez lepiej pod koniec pompki w podporze tylem to fajna pompa jest na trickach. na klate i plecy 3 cwiczenia po 4 serie. proponuje plaslo 10/8/8/6 skos góra sztangielkami 10/8/8/6 i rozpiętki/brama. skos w dół w nastepnym planie po przerwie se zrobisz. Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2011-04-03 16:06:36

[...] lat 90...Co obijał Lennoxów i Holyfieldów,Morrisonów...Ale koniec końców taka była "konkurencja".Gdzie taki Peter do niego ? Szkoda,ze z Władkiem zawalczył dopiero w wieku 41 lat i po przerwie narkotykowej... Brakuje takich bokserów... http://www.youtube.com/watch?v=z4htXj9DJu0 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-07-10 16:33:34

Jeżeli chcesz dietę poczytaj posty podwieszone działu. Ułóż na podstawie informacji tam zawartych a my ją sprawdzimy. Na początek suple odpadają, jak wracasz po przerwie to weż się za miche, porządny trening i regeneracje. W sprawach treningu konsultuj plan w dziale: Trening dla początkujacych. Pozdrawiam.

Jeżeli jesteś rzeczywiście po przerwie 6 miesięcznej to na początek za duże dawki i za silne środki, sam teść i jakiś nandrolonik by wystarczył plus trochę gh, jakby staneło to inse dorzucić, po to tyle kombinować.

[...] wystarczy tyle rozciagania, ile jest na treningu. Przynajmniej ja nie rozciagam sie w domu, a szpagaty tylko na nie-zakwaszonych miesniach robie. Jak sa napiete, to szkoda na sile dociskac, mozna tylko sobie krzywde zrobic. Najlepiej na luzne miesnie, po przerwie w treningu, szybka mocna rozgrzewka i sliiizzzzg.... do szpagaciku Fight for love

[...] (o ile prawdziwa) jest przełomem! "Jeśli rehabilitacja przebiegłaby zgodnie z planem, to zgodnie z tym, co mówi doktor Massone powrót Kubicy mógłby nastąpić już po przerwie wakacyjnej. "Byłoby to albo Grand Prix Belgii lub Włoch. Nasz kierowca mógłby wsiąść do bolidu tylko pod warunkiem, że wyniki kolejnych badań byłyby równie [...]

[...] do ciebie, poprstu wyraziłem swoje zdanie, wszyscy prawie kazdemu probuja wcisnąć FBW. sam załozylem tutaj pewien temat o pytanie co do powrotu do treinngu nog po przerwie w ich treningach, co otrzymałem? "FBW - roztrenujesz całe ciało". fbw fbw fbw, juz tego nie moge czytac... PS: pomysl tak - nie kazdy trenuje sw jak ty, [...]

Podobnie jak maniexxx chetnie bym przetestowal bialka, wracam po przerwie:)