po przerwie

no nie mam na razie wymiarów, jutro wrócę z pracy do zmierzę się i wrzucę ankietę, czyli nie ważne od wymiarów po takiej przerwie najlepiej zacząć od FBW ? :) Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 189 Cel treningowy : Masa i Siła Staż treningowy na siłowni : od 2 lat zerowy Uprawiane inne sporty : koszykówka, rower, bieganie Dostęp do sprzętu : [...]

Witam, panowie po długiej przerwie chce wrócić do treningów , mam tylko problem z ułożeniem odpowiedniego treningu fbw , plan redukcja , gdyż wiele ćwiczeń wielostawowych obciąża kolana, np przysiady , martwy ciąg, chciałbym się poradzić czy tymi ćwiczeniami nie pogorszę swojego schodzenia , Nikt tu nie jest wróżbitą. Z takim problemem to [...]

Imo Bader go zmiecie. Z Jonesem dał dupy po całości patrząc na jego możliwości. Wylazł sobie z planem A - rozłożyć go zapasami, a tu dupa A planu B ni ma Tak w ogóle to Bader powinien się pozbyć C.B. Dollawaya z narożnika, bo nie dość, że ten kolo nic dobrego mu w przerwie nie podpowie to jeszcze sam jakoś tak emanuje porażką.

to sa wyniki na dzien dzisiejszy po rocznej przerwie a nie rekordy

Do turka brakuje mi 14cm-(18cm Po dłuższej przerwie, 2 dni) To szpagatu damskiego brakuje mi jeszcze więcej ale teraz się bardziej ostro wziąłem za damski i myśle że do połowy lipca uda mi się go osiągnąć. Zawsze gdy trenuje na worku to z obciążnikami 800g side kicki. Niewiem czy są szybkie ale są wysokie

7 miesiecy + przerwa = daj spoqj z ta kretatyna, masz stagnacje czy co ze musisz juz brac krete ? Wez sie roztrenuj po tej przerwie, uluz diete, kup gainera/bialko/bulka/bialko+carbo - to bedzie zalezalo od brakow w twojej diecie...tak samo co do sprawy dawkowania tego gainera - zalezy od diety. Pozatym 0,5kg gainera i 1kg bialka to malutko - [...]

od dwóch dni wogóle nic nie czuję, dwa dni temu wpadła laska po 5-dniowej przerwie, czyli wszystko się zgadza ... :)

najlepsi w ocenianiu wygladu sa koledzy. wróciłem po wakacjach i jeden na każdej lekcji przerwie gdziekolwiek go mijam zawsze wyzywa mnie od koksa.... "łapa tak szybko nie może rosnac..." "ja chce do czegoś dojsc naturalnie a nie na suplach i odżywakach" "ja sie ciesze bo doeszedłem do tego naturalnie a ty na kosie" [...]

No ok wiec ustalilem przyczyne... Ale teraz po dluzszej przerwie ponad miesiac chce rozpoczac nowy cykl i chcialbym lyknac juz leksza krete... mozesz cos doradzic ?

Jeśli masz do dyspozycji 4 dni treningowe to FBW odpada, a zacznij od ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Zwieksza on siłę na której ci zależy i pozwala wrócic po dłuższej przerwie do treningów

pale fajkę od 4 lat. Czasem robie przerwy żeby oczyścić organizm, ale nie odczuwam żadnej różnicy przed i po 3 miesięcznej przerwie. "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO

http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html słabe tycie i niska masa- pasuje. Tylko jak w szkole mam duzo zjesc skoro na kazdej przerwie zjadam po przynajmniej 2 bulki z szynka lub mielonką? Wszyscy sie ryją ile ja jem pol plecaka zajmuje jedzenie...

No fakt W poprzednim roku było sporo konkursów... Jeden się kończył - zaczynał następny... Ale faktycznie... Jakiś by się przydał po długiej przerwie

Ułóż sobie porządny plan, bo sprzęt masz dobry, do wakacji nic nie zrobisz... Ułóż dietę a suple jak możesz to lepiej sprzedaj bo po takiej przerwie bd nie potrzebne

zaczniej od treningu ogólnorozwojowego po takiej przerwie to napewno bedzie dobre rozwiązani. Polecam trening ACT znajdz sobie w wyszukiwarce (pasek u góry). A później mozesz cwiczyc tak jak wczeniej bo jak pisales miales dobre efekty.

Witam wracam po ponad 2 tygodniowej przerwie gdzie mialem gips. Skrecilem sobie kolano teraz gdy juz go nie mam kolano jest opuchaniete i nie moge zginac cwiczne noge ale jej nie przeciazam.Jak dlugo potrwa zanim bede mogl skakac robic wsady do kosza itp??Lekarz dal mi zwolnienie do konca roku szkolnego:]

Możesz szamać dodatkowo krete jeśli masz mało to bierz tylko po treningu 5g EDIT: Tylko nie zapomnij o przerwie od ostatniego cyklu kreatynowego minimum tyle ile on trwał, to tyle przerwy musisz mieć. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-10 12:02:57

ostatnio gadalem z kumplem(34lata)tez mial taki dylemat, zdecydowal sie na tak i mega zadowolony. po tak dlugiej przerwie minimalne ilosci konkretnie Cie przeczesza. Kto choc raz byl ON i zaznzal tego uczucia zawsze bedzie chcial wrocic.

[...] ze Śląskiem Wrocław. W 50. minucie na placu gry zastąpił go Thiago Rangel Cionek. - Mam naderwane więzadła krzyżowe. Na Wiśle na pewno nie zagram, ale po dwutygodniowej przerwie na reprezentację powinienem dojść do siebie i być gotowym na spotkanie z Lechem Poznań. Kontuzja nie jest jakaś poważniejsza, ale nie jest to również jakaś błaha [...]

ale po tak dlugiej przerwie org podobnie zareaguje na mono jai na x-p