po przerwie

[...] napchany, ale żeby osiągnąć ten efekt jem trzy razy mniej. Wiadomo, że dla organizmu obciążenie jest dużo mniejsze i szybciej wychodzi się z zamulenia. Niestety przy jednej przerwie w niektórych zawodach ciężko to osiągnąć. Pracując w Holandii w najgorszym zawodzie masz 3 przerwy (w sumie godzina). U nas jedna przerwa bez możliwości podjadania [...]

wróci ale nie od razu wejście od razu na koks też jest teraz bez sensu doprowadz diete do porzadku wciągnij się w rytm treningowy zakup odżywki po takiej przerwie to powinni cię ładnie ruszyć

[...] ma może ktoś jakiś artykuł na temat pamięci mięśnia? bo ja za cholere nie mogę znaleźć. Czy ta sama zależność występuje co w pamięci komórek tłuszczowych?? czy po takiej przerwie od saa moge w niedalekiej przyszłości brać mniejsze ilości saa, czy to bez znaczenia i dawki muszą być większe niż kiedyś by dobrze klepało? sory za post pod postem

haha.. dobra moc musi być;) kupilem już meso;) u was też w tym było takie cos jak w butach jest taki woreczek w srodku? jutro ide na silownie po msc przerwie i spróbuje pół miarki;)

w ktorejs gazecie od kumpla chyba MUSCLE pisal oze najlepiej trenowac minimum po godzinnej przerwie a napoje enegretyzujące mozesz pic w ciagu treningu :)

siema Mam pytanie jeżeli brałem odzywki Gain Bolic 6000 i kreatynę przez dwa miesiące i teraz mam przerwę 3 tygodniową to co najlepiej po tej przerwie zacząć brać, jakie odzywki ?

jak zaczynasz cwiczyć po dluższej przerwie to nie opłaca ci sie brac od razu kreatyne jak narazie weź bialko albo gainera

[...] dochodzisz do 120kg dobrej jakościowo masy przy akceptowalnej ilości tkanki tłuszczowej - odpuszczasz przez pól roku z przyczyn niezależnych i co sie z Tobą dzieje." Uriel sam ost. tez doszedlem do takiego zdania...a moj organizm 120kg dlugo nie utrzyma jak i kazdego organizm przy dluzszej przerwie jak piszesz... Widac ze tez madrzeje

Nie napalam sie ^^ prosiłem o porady dotyczące diety. Odżywki mają tylko trochę mi pomoc. A taki czas osiągnąłem na 400m po dłuższej przerwie więc nie jest źle ; d.

To szamaj jabłczan jak dobrze działał. ALe beta alanina ,a BCAA to co innego.JA biore beta alanine activlab trenuje MMA i widzę dużą poprawe wytrzymałości.Dodam iz wrzuciłem ją po dłuższej przerwie od MMA.I efekty naprawde spoko. Biorę 4g przed treningiem i 3g w dzien bez treningu. (w tygodniu 1-2 dni bez treningu )

Na razie jestem po 1.5 miesięcznej przerwie w treningach(zabieg przegrody nosowej) . Zacząłem treningi , zakwasy mam jak cholera zwłaszcza na klacie. Wypróbuje najpierw dawki 8gr , jak zakwasy będą dalej takie mocne co spróbuje 16 gr, zobaczymy czy będzie jakaś różnica. Do tego jeszcze na na noc Zincas Forte + Magnez+B6.

@DUDEK, bez przesady @grzesoo1 a propos SD dopiero doczytałem, zaczne je od poniedziałku myślę że 9 dni w zupełności wystarczy(mam nadzieję że zakwasów po takiej przerwie nie będzie) Zrób pełne - 14dni. "zaczynasz od połowy mikro 10" co masz na myśli? Zaczynasz dopiero od 4tyg. dlaczego mam wykluczyć przenoszenie i podciąganie sztangi [...]

Witam Po bardzo dluuugiej przerwie - no ale taka praca Co do kursow instruktorskich to i w judo i w jj jesli robi sie uprawnienia instruktora sportu powinno sie miec 1 kyu. Kiedys kiedy byly uprawnienia instruktorow rekreacji to i od 3 kyu robiono kursy. Zreszta od tamtych lat poziom zdziebko sie podniosl. Nieraz na kursie judo na zakonczenie [...]

No w końcu wróciłeś. Witam po długiej przerwie. Niezły filmik! :D

Witam. Przetrenowany to raczej nie. Niedawno zaczełem ćwiczyć po półrocznej przerwie. Ogólnie źle sięczuje, mam złe samopoczucie. Nie mam energii do ćwiczenia. Jak pośpie za długo to jeszcze gorzej.

Spróbuj 20-30 powtórzeń. 10 to rozgrzewka dla barków "podczas ćwiczen czuje ze bardziej pracuja plecy barki czy tez klatka, natomiast jesli chodzi o miesnie naramienne to nawet nigdy nie potrafiłem doprowadzic ich zeby po dłuzszej przerwie w treningach miec zakwasy:/" Zasadniczo to oczywiste, że przy naramiennych pracują barki

Okey, dzieki :) Dziś był 1 dzień na siłce po 2,5 rocznej przerwie. Redukcje przeprowadziłem w domu interwałami. Założę dziennik w dziale dla początkujących by z głową prowadzić masę.

Po krótkiej przerwie jestem, przeczytałem kilka tematów na forum odnośnie układania diety. Teraz zamieszczam zupełnie zmodyfikowaną dietę: Zapotrzebowanie obliczyłem na 2580 kcal, od tego obciąłem 180 kcal na początek i wyszło mi 2400 kcal dziennie. Czekam na wasze uwagi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6dd42a92bde54e0d998014e2582a112c.jpg

Po polrocznej przerwie w treningach kreatyna splywa calkowicie, jezeli nie robisz przerw to ok, ale ja nie planuje do konca zycia chodzic na silownie. Jezeli chodzi o trening to zawsze ktos konkretny mnie prowadzi, a jezeli chodzi o diete to napewno jest troche uboga, dlatego mysle bardziej o jakis bialkach lub gainerze niz kreatynie, ale niestety [...]

Znowu nie dalem dzis podniesc 70kg Po 4-5 dniowej przerwie