po przerwie

[...] wykonał dużą robote taka samom jak rok temu Wisła ale ku.rwa zawssze tak jest że sprzedaje się zawodników a później trzeba rowy otworzyć piłki łapać do siaty - wku,rwia mnie już polska piłka - Po jakos taki zespół jak Genclerbirligi potrafił wygrać z parmom dwa mecze i awnsować = zawsze po przerwie przegrywamy - chu-jnia sama jest a hnie piłka

W jakie dni masz treningi SW i jak intensywne ? Jesli wracasz po przerwie to sobie zrób FBW 6-8 tygodni.

MPJ są w pazdzierniku obecnie robie wprowadzenie po przerwie regeneracyjnej chwiolowo sylwetka do dupy po wprowadzeniu dam faty bic44-nogi zawsze miałem spore w porownaniu do reszty to od siadow lubiłem robic je 3razy w tyg ale kolana nie były z tego powodu szczesliwe a jakies uwagi co do diety?

[...] wywieziony więc nie jest najgorzej, chociaż zabrakło mi w drugiej połowie pójścia za ciosem i walki o pełną pulę - zdjęcie Ślusarskiego niezrozumiałe. Możdżeń pokazał że jego miejsce jest w przodzie, mam nadzieję że pozyskamy tego obrońcę ze Szwecji i jeden problem się rozwiąże. Burić po przerwie w graniu strasznie niepewny, Maniek nawet nieźle.

a po przerwie testa takie same dawki? czy np prop + cos tam-8 tygodni-most 3 tyg i mixa+cos prze powiedzmy 12 tygodni bedzie dobre? Tak, takie coś będzie dobrze. Po mostku nie ma potrzeby podbijać dawek.

[...] tym głowy nie zawracaj . "Serie niby zrobilem ale mięsnie bolały mnie przez ponad tydzien to nie jest normalne" normalne Trening sie okazał zbyt ciężki dla ciebie byłes po przerwie , powstałe mikrouszkodzenia były zbyt duże i do tego powstał obrzek i tyle. "I co jest ze mna nie tak normalnie ludzie w moim wieku podnoszą przewaznie 60 na klatke [...]

Zrób sobie tydzień przerwy od tych bezmyślnych ćwiczeń, które wcześniej wykonywałeś, dzięki temu trochę się zregenerujesz, dla tego właśnie brak Ci siły. Po przerwie zacznij sobie ćwiczyć trening wprowadzający ACT: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Odżywiaj się dobrze, aby mieć [...]

Dzięki za odpowiedź. A co proponujesz zamsiast przysiadów w środe? Ciężary raczej małe, jestem po przerwie, a poza tym wole zacząć delikatnie i w 6-7 tygodniu dojść do mniej więcej maksów.Maksy na 5 powtórzeń-przysiad ok 100kg, MC-130kg, Klatka 80kg. Pozdrawiam

[...] Machanie lekkimi ciężarkami, gdy priorytetem jest siła, niewiele da, a możesz pogorszyć sprawę i zawodów będą nici. Apokalipsa ma rację, Plan nie za bardzo. Ale nawet po przerwie, od nowego roku zostanie ok. 5-6 tyg. i spokojnie zdążysz się poprawić. (tylko pomyśl nad tym planem). A wbrew pozorom, przerwa może nawet pomóc. Zmieniony przez - [...]

[...] nóg mam raz w tygodniu wiec po prostu sobie podaruje ze dwa a np jedne tydzień po prostu sobie odpuszczę całkowicie w końcu nigdy mi się nie spieszy a narazie i tak jadę na sucho bo po przerwie. zresztą ćwiczenie bica, trica i klaty raczej nie zmusza do wysiłku nóg. btw co z lekcjami w-f bo na takie jeszcze uczęszczam. załatwić zwolnienie ?

Po przerwie zawsze ładnie idzie...

Ćwiczę sumując całość 2 lata niestety z przerwami po paru nieprzewidzianych wypadkach. Teraz znowu wracam po przerwie więc liczę na pamięć mięśniową.

[...] lecz kwotą na wydaki nie dysponujesz wielką spobuje sie więc ograniczyć w propozycjach; kreatyna- ester byłby chyba najlepszy z form pojedynczych- i na pierwszy raz po przerwie radziłby jego właśnie zastosować, poprzedzając jednak mono/microform z Bx-a/ wygladalo by to tak. pierwszy okres - mono 2 x 5g. a po skończeniu sie crester 2 x 4 [...]

[...] z kumplami w Wiśle." "PARE FOTEK KLIMA...." "Troszke NOWYCH fotek...." "KLIMO z ekipą!!!!" "KLIMO po spadkach..." "Klimo po przerwie:)" "Nasze DZIARY:)" "Mały album KLIMA;p" "FOTKI KLIMA:)" "KLIMO" "Siła,masa i objetość mieśni....." [...]

[...] tego kolegi, bo połowa tej masy z mety to pewnie będzie woda, która potem zejdzie. nie ma czegoś takiego jak 5 kg mięśni w 6 tyg. Gdyby jeszcze chodziło o odrabianie kg po przerwie (pamięć mięśniowa) przy mega dopiętej diecie, treningu i dobrych dawkach saa to jeszcze bym w te 5 kg mięśni w 6 tyg. Zmieniony przez - justtraning w dniu [...]

Hej! I po Światach... Na szczęście ten czas nie zostawił u mnie dodatkowych kilogramów na wadze :) Wczoraj wpadł pierwszy trening po przerwie (Plecy + biceps), dziś z rana drugi (nogi) ale ten dzisiejszy zupełnie bez prądu.. :/ A 40 minut rowerku całkowicie przemoczylo mi koszulkę. Bardzo poważnie zastanawiam się nad podjęciem z kims ogarniętym [...]

to po przerwie nie wchodzi się na taki cykl kolego

faftaq: szczerze powiem że 2/3 porcji wydaje mi się wyjątkowo nieprawdopodobne jako skuteczne, a jednak. Wczoraj zapodalem pol miarki przed treningiem i na pewno zaraz po przerwie od kretki kupuje ten stack koncentracja byla u mnie na najwyzszym poziomie. Polecam

Po przerwie chciałbym się przywitać, podziękować za całą dotychczasową pomoc, nieocenioną i bez tej pomocy to sobie nie wyobrażam co by było teraz .... Ale ! mija własnie 4 miesiące , biorę omnadren co 5 dni czyli np 15stego........20stego......25tego itd nie zauważam specjalnie jakichś uciążliwych skutków ubocznych..... Kusi mnie bardzo kusi, [...]

[...] samo słabiutko wyglądają ćwiczenia dla nóg. Do barków też bym się przyczepił. Wskoczyłbym na twoim miejscu na fbw chociaż na 2 miesiące i zobaczył jak reaguje organizm po przerwie od ćwiczeń. Nie wykorzystasz pełnego potencjału treningu dzielonego w tym momencie. Ogólnie - skupiłbym się póki co na wykonywaniu złożonych(bazowych) ćwiczeń [...]