po przerwie

widze ze poszlo o transport : ) myslalem zeby do mono glukoze spijac po treningu : ) dzieki za rady. narazie mam przyrosty jeszcze po tej przerwie calkiem zadowalajace wiec dlatego jeszcze czekam : ) a co polecacie jeszcze?: ) lykam magnez zintac vit. c . co jakis czas multiwitaminke: ) co jakis czas zenszen jak musze sie pobudzic. wiec co do [...]

[...] + bóle w dole brzucha i czasem krew przy wydalaniu). Ogólnie niby niezbyt poważne dolegliwości, ale mocno mi zorały organizm (wyniki krwi też są niedobre). Teraz przy osłonkach mogę już jeść normalnie, co do treningu po takiej przerwie nogi i plecy były bardzo słabe, klatkę ćwiczyłem więc ona nie spadła aż tak bardzo (powiedzmy z 40kg w serii).

[...] ja i tak jadlem po 10 gram na porcje. Sadze ze musisz samemu wyczuc co na Ciebie lepiej dziala. Czy czas rekonstrukcji miesnia sie skraca itd. Ja obecnie bo dluuuuugiej przerwie w suplementacji, oczyscilem swoj organizm z supli bardzo dobrze. I teraz nawet jak sam magnez wezme to od razu to odczuwam Obecnie moj kolega przygotowuje sie do [...]

Wszystko super gdyby nie to że Weidman wraca po kontuzji i przerwie od treningów. Jednak powinien stoczyć jeszcze jedną walkę przed starciem z Andersonem. No ale jak jest tak pewny siebie i wierzy w to, że wyjdzie do tej walki z życiowej formie to nie pozostaje nic innego jak czekać na noc 6 lipca. Jak nie będzie świrować i udowadniać, że w stójce [...]

podejrzewam, że optimum będzie dwa tygodnie, ale po tygodniu sprwadź (bardzo delikatnie!) czy symulując ruch przy którym Cię bolało będziesz czuł dyskofort, po tej przerwie też delikatnie wpierw powrót

Ogulnie po mojej dlugiej przerwie cwiczylem pol roku i nie mialem wielkich efektow. Pozniej przeszedlem na sposob treningu Piotrka Boreckiego ( maly ciezar , 12-15 powturzen , 40 sek. przerwy.) i chyba dobrze trafilem z djeta . I poszlo mi mega fajnie do przodu w ciagu 1 miesiaca. Zyskalem 3 cm w lapie ,w tali stracilem 6cm ,klata sie wypchnela [...]

[...] jeśli będziesz mógł poświęcić na ćwiczenia tylko 2 dni, HST odpada i w grę wchodzi tylko FBW. O HST masz dużo tematów. Jeśli mógłbyś ćwiczyć 2 x w tygodniu to po tak długiej przerwie proponowałbym coś takiego: - jeden trening przysiady, następny martwy ciąg itd - 2 serie - klatka - wyciskanie sztangi na płaskiej- 2-3 serie - plecy - wiosłowanie - [...]

[...] jak zaczne to akurat przed droga sesja skoncze clom. To po co sie odblokowywac w miedzyczasie?mozna przedluzyc cykl ale bez zwiekszenia ilosci testo. Wlasnie dzieki przerwie w ktorej ubijam miecho na winie z oxa. Nawt jesli podejre woda to pozbede sie jej w trakcie przerwy pomiedzy testo. Nie naleje wody na wode....albo slabej jakosci [...]

Nareszcie doczekamy się Tomka w ringu. Szkoda, że nie jest to ktoś lepszy, ale trzeba się zadowolić tym co się ma. Ciekawe jak zaprezentuje się Tomek. Czy utrzymał swoje atuty po takiej przerwie... Ja stawiam na TKO w 7-9 rundy

[...] operacją chciałbym jak najlepiej wykorzystać i zastanawiałem się czy są jakieś suplementy które powinienem teraz bądź po operacji zażywać aby przez ten okres 3 miesięcy w przerwie od ćwiczeń cała wtedy roczna praca poszła na nic . Jeśli będzie możliwość wybrania terminu operacji też zastanawiam sie jaki będzie najlepszy , czy przed czy po [...]

[...] się on dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja zabawę na siłowni. Mogą z niego korzystać osoby bardziej doświadczone, oraz ci, którzy np. wracają do tego sportu po dłuższej przerwie. Jakie są korzyści z trenowania tą metoda? - Łatwe wyróżnienie grup priorytetowych przez ćwiczenie ich na początku sesji treningowej. - Duża [...]

[...] w swoim trzecim olimpijskim starcie wreszcie zdobył medal. Robert Krawczyk w 2003 roku w Osace wywalczył ostatni dla polskich barw medal MŚ. W tym roku, po jedenastoletniej przerwie (złoto Pawła Nastuli w 1996 r. w Hadze), przypomniał Europie o polskim dżudo, zostając w stolicy Serbii czempionem Starego Kontynentu. We wrześniu br. w Rio de [...]

kreatyne bym zostawila na pozniej. po 2 miesiącach nie ma sensu kupować, bo po 6-letniej przerwie w treningach warto pocwiczyc na sucho. bialko sluzy TYLKO uzupelnianiu diety. jesli masz braki- kup wpc. bcaa mozesz wlączyc 1g/10kg m.c. przed treningiem/aero

SPLIT IMO zbyt ciezki jak na powrot po tak dlugiej przerwie. Lepiej wez sie za ACT jak ci kolega podal wyrzej lub za lekkie FBW btw. Masa ci ladnie poszla podczas przerwy

[...] w 2020r., w UFC stoczył dwie walki i w obu odniósł zwycięstwa przed czasem ciosami odprawiając Markusa Pereza i Trevina Gilesa. Hernandez powróci do klatki po ponad rocznej przerwie i najważniejszej wygranej w karierze, na UFC 258 Amerykanin sprawił sporą niespodziankę poddając Rodolfo Vieirę gilotyną. W poprzedniej walce 28-latek musiał uznać [...]

sniadanie: owsianka + banan + kilka orzechow ziemny - brakuje bialka, mozna dodac WPC i juz bedzie ok w przerwie kanapka z bialym serkiem chudym, lub jakas wedlina, + bana - podobnie, daj kanapki, ale z piersia wedzona, taka wedlina ma malo bialka i na dodatek kiepskiej jakosci, moze byc tez bulka i serki wiejskie wysokobialkowe po pracy kawa + [...]

Witam serdecznie po naprawde długiej przerwie, ale tylko w uczęszczaniu na forum ( w ćwiczeniach nigdy!). Nadszedł dzień w którym potrzebuje i to bardzo waszego wsparcia i rad,gdyż walczę(tak myślę) ze stagnacją i brakiem pomysłu na dalsze działanie a jak wiadomo w tym stylu życia stanie w jednym miejscu bez progresu nie jest mile widziane :P W [...]

mozesz sobie darowac te minki nikt Ci tu nie musi odpisywać , a Ty w taki sposob to komentujesz Napisalem Ci po takiej przerwie(zreszta Twoj wczesniejszy staz tez jest maly) nie warto zaczynac od SPLITa z kilku powodow 1) trzeba na nowo przyzwyczaic organizm, miesnie do wysilku 2) spadki na pewno sa masakryczne, najpierw zbuduj cos konkretnego, a [...]

[...] info o mnie 18 lat 75kg trenuje ogolnie juz jakis rok jednak systematycznych cwiczen mam za soba raptem 4 miesiace tzn teraz wrocilem do treningow po dlugiej 4 miesiecznej przerwie.. wiec powiedzmy sobie teraz systematycznych treningow mam za soba 3 tygodnie.. moj cel to masa.. stosuje diete i cwicze Twoim planem michail z grupy pierwszej cykl [...]

Dla mnie decyzja nieuczciwa bez cienia wątpliwości. Obejrzałem walkę w całości ze względu na Hooker'a ale to co zrobił w tej walce Felder powinno mu całkowicie wystarczyć do zwycięstwa. PS Witam serdecznie forumowiczów po bardzo długiej przerwie. Zmieniony przez - vittek w dniu 2020-03-02 05:26:17