po przerwie

15 tki robię tylko tydzień. 10 tki normalnie, a później to co tygrysy lubią najbardziej Tak już mam i tak jest dobrze. 2 tygodnie 15-tek było marnowaniem czasu, jak dla mnie. Jeśli robię je tylko tydzień jest super. Po pierwszym tygodniu po przerwie jest jak znalazł, a mięśnie fajnie nabite. 10-tki idą jak burza a na 5-tkach gną się gryfy

A może jeszcze ktoś mi powie czy po przerwie mogę od razu zacząć z kreatyną, i tydzień przerwy starczy czy lepiej zrobić sobie 2 tygodnie?

1. Reszte supli odstaw zdrowie ważniejsze niż siłownia. Nie dobijaj do 90 bo się już nie uda tylko zdrowiej pozdro 2. Cały czas kupuje a allegro ni nigdy nie było wałków przez tyle lat. Nicka nie podawaj jest specjalny temat na forum o allegro. 3. po 15 Grudnia tak jak ci powiedziano. Będziesz zregenerowany po przerwie tylko dobrze jeść.

[...] obwód ramienia i klatki podniósł się,chodź miałem więcej lecz jak biegam trace masę całego ciała :(.Jest ciut więcej niż w profilu ale było lepiej przed wakacjami.Teraz po przerwie wakacyjnej cały wrzesień i październik chce powrócić do formy i od listopada jeżeli wszystko będzie w porządku zrobić cykl.Mój staż treningowy to 3 lata z przerwami [...]

po przerwie dzisiaj był powrót, zniszczenie niesamowite 4x(wymyk+5dipów na drążku+5 podciąganięć) 3podciąganięcia,5s na górze,3head bangery, 5s na dole i to samo tylko ze 2 powtóżenia a potem 1 50 wypadów 40pompek 30podciągnięć 20 unoszeń kolan do drążka 1 muscle up i 10 muscle upów z pomocą half back lever trzymam już 6 sekund, muscle up [...]

zrobilem tydzien przerwy, po przerwie zaczalem treningi na nowo wszystko ok szlo spoko mimo ze sila lekko spadla myslalem ze odrobie w piatek znow barki (zamiast podciagania do brody dalem arnoldki) - lekko zaczalem je czuc lekko mysle przez weekend za***iscie sie zregeneruja i bedzie gitara :D bardzo dokladnie trzymam sie diety, nawet by [...]

zastosuj jeden zestaw bo po przerwie wystarczy jeden, zresztą ciężko Ci będzie ćwiczyć mięśnie dwugłowe uda na każdym treningu bo w treningu B ich nie ćwiczysz dlatego polecam jeden. np: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Prostowniki i dwugłowy uda: MC 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie [...]

PP dobry stack, jeśli połączysz z mono to wyjdzie ładny cykl. Jeśli potrzebujesz większego pobudzenia to do PP możesz dorzucić także kofeinę w tabsach. Ja bym zrobił po krecie przerwę 8 tygodni (conajmniej), w między czasie, czyli podczas przerwy leciała by beta alanina, po 4 tygodniach spalacz (jeśli tak uważasz, bo to już raczej kwestia [...]

[...] tym planem: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Piszesz, że coś tam ćwiczyłeś wcześniej, to będzie dla Ciebie dobry plan po przerwie. Ogranicz na tyle ile możesz i na tyle Ci organizm pozwala, czyli jak będziesz nabierał masy przy 2x w tygodniu to możesz, jak nie to ogranicz do 1x, chcesz przytyć [...]

Zwierzu..? ale ja tam pracuje.. .. i witam po przerwie

Witam odwiedzam forum po przerwie i chce omowić nurtujace mnie kwestie Pytanko mi sie nasuwa ,jak jest w waszym osobistym przypadku -zauwarzyliscie wieksze wzrosty na wiekszych ciezarach czy raczej na mniejszych... ? W moim osobistym przypadku odczuwam wiekszy wzrost miesni wiekszymi ciezarami. wiem ze zalrzy to od genetyki ,ale chce zobaczyć [...]

Ogólnie rozkład jak i plan wyglądają w porządku, jak jesteś po przerwie to pomyśl czy nie dać push pull i nogi zawrzeć w tych treingach.

lipa,tymbardziej jak na plan "na powrót po przerwie" tak czy siak za duzo serii gdzie nie wymagane , a gdzie koniecznoscią wiecej to za malo ... poczytaj dokladniej forum ja polecalbym ci trening calego ciala na kazdej sesji 3x tydzien , potem zainteresowac sie "splitem" jesli bediesz chcial

Innymi slowy HMB jesli stosowac - to zaczynajac treningi, wracajac do treningow po przerwie czy tez gwaltownie zmieniajac (na +) ich intensywnosc. W innych wypadkach - to raczej bedzie strata kasy. Widzę faftaq ewoluujesz. Najpierw HMB nie działało w ogóle, potem działało tylko na początkującyh. Później działało już na wymienionych i tych [...]

Właśnie zamierzam to zrobić po zakończeniu stimerexa. Resztę spróbuję dociąć joszką. Ale to po przerwie bo się trochę wyeksplaatowałem.

wkleje jutro plan (bo pisze z innego komputera) co do 9s. Nie jestem pewien ;p moi koledzy robią równierz po 14 i jakos im rośnie , ale thx za rade wyprubuje ten lajtowy i potem ( po przerwie wakacyjnej ) stworze nowy plan , chociarz dziwnie z tymi 9s bedzie ^^

[...] zamiast hantli(wiosła), MC na początek, francuza siedząc zamienił bym na leżąc (tak mi lepiej wchodzi), zmienił bym też dobór partii ale to już indywidualna sprawa, po przerwie dwu dniowej daj plecy-barki-tric, potem nogi-klatka-bic, sam ćwiczyłem takim połączeniem i byłem bardzo zadowolony, sam teraz założyłem temat i chce spróbować fbw, [...]

ok zastosuje sie do twoich wytycznych prawdobpodobnie to pierwsze rozwiazanie bedzie dla mnie ale to moze jeszcze zmodyfikuje, a teraz po przerwie 10-dniowej znow wracam do cwiczen. A co do moich przysiadow to jesli nie bedzie mozliwosci wykonania bo stojakow brak! to czy hantelkami wystarczą?? i jak to cwiczenie sie nazywa i jak je wykonywac ??? [...]

jedno jest pewne -tren napewno nie dla Ciebie jesteś po przerwie to ćwicz z półroku na sucho ,aż odrobisz spadki

Siema mogę aplikować dwie puchy storma przez 6 tyg w dt przed i po w dnt rano do tego mass core fa, po cyklu przerwa powiedzmy miesiąc z bcaa i gainerem lub białkiem i po przerwie kolejny cykl z mstak i creasteron wiadomo mstak przed creasteron po i w dnt mstak rano i też 6 tyg. Pozdro mozna robic tak krotkie cyklony na przemian, nie ma problemu. [...]