po przerwie

czyli zalezy Ci na rzeźbie, ale czy masz co rzeźbić? Moim zdaniem FBW , ja po dluzszej przerwie robilem lżejszego FBW przed 8 tygodni i bylo ok! Na spilta chyba za mało sprzętu chociaz sam nie wiem^^ A dietę jakąś masz? Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-02-09 11:24:07 Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-02-09 11:25:11

Jeśli jest to twój pierwszy plan po długiej przerwie to proponowałbym dać większy zakres powtórzeń (minimum 10-12), i dałbym 3-4 serie mac. typowe fbw jak widać, w drugim planie wywaliłbym wiosłowanie i dałbym w to miejsce podciąganie, a zamiast ohp dałbym wyciskanie hantli siedząc. Raz dałbym wl, a raz wyc. na skosie no i raz młotki zamiast [...]

eee co wy tam wiecie i tak triple h jest najlepszy. widzieliscie jak wrocil po tej przerwie z pol roku temu taki goliat ze ja pier...:)

krzych666 no no zapomnialem dodac o supinacji. Pozdrawiam i witam po dluzszej przerwie na forum.

tak na prawde, to nie pamietam kiedy mialem przerwie dluzsza niz 5-6 dni, ze 2-3 lata temu? ostatnio w majowke mialem 4 dni, duza ochota na trening i po 1 treningu znow dupa.

Szczerze Mowiac. To gainera ostatnio odlozylem, bo z kasa byla lipa i z no shotgunem nie bralem ;) ale teraz wtej przerwie planuje wziąć. a ile musze miec przerwy po tym cyklu z Shotgunem ? miesiac?? i jaka kretke dodac pozniej bo mono juz malo wchodzi ;/

Najpierw się zapisz i rozeznaj jak prowadzone są treningi, tzn. czy dużo jest ćwiczeń na kondycję. Po takiej długiej przerwie już sam początek przygody z K1 będzie podstawowym treningiem wydolnościowym. Możesz zacząć biegać, robić intensywne obwody z lekkimi ciężarami. Trudno coś doradzić, bo pewnie sam nie jesteś w stanie ocenić jak jest z siłą, [...]

A więc tak: Wiek 18 Waga 85(i rośnie powoli.. ) wzrost 185. Kiedyś( 2 lata temu) robiłem cykl Kreatyną ale to była raczej zabawa chodz 5 kg poszło Cwicze 6 miesięcy po dłuuuugiej przerwie. A kasa do 200zł lub coś koło tego.

po tak dlugiej przerwie dziwne bylo by jak bys mial taka sama forme jak 2 miesiace temu

[...] na jakies 6 - 6,5 tygodnia, dokupic jeszcze jedno opakowanie jesli tak to to lepsze bylo by 450 czy 665? czy starczy to co jest?:) Wrocilem do konkretnego treningu po sporej przerwie, "rogrzalem sie" troche i wszedlem na cykl. Efekt przechodzi moje oczekiwania to dopiero wstep a chodze napompowany jak...o sile i wytrzymalosci nie [...]

[...] już masz sensowne więc jak bym miał coś zasugerować to push pull 4 razy w tygodniu się sprawdzi. Nie ma sensu się za bardzo rozdrabniać tylko dać sobie 4 dni treningowe na podstawowych ćwiczeniach tak abyś do tej formy wrócił po tej przerwie. Do tego ogarniesz diete i spokojnie mikrocykl na takim planie możesz zrobić, a później będziesz myślał.

4 cykl a ten po rocznej przerwie. niewiem czy da cos zmniejsze dawki tescia bo niedlugo rozkreci sie deca i moze byc jeszcze gorzej

[...] omka 5-12 winko i powiem ci ze bylem pod bardzo duzym wrazeniem przyrostu dobrej jakosci miesnia i duzej sily, wiec mysle ze to bedzie dobre rozwiazanie tylko dam teraz tak jak ty napisales i zobaczymy jaki bedzie efekt ( tylko najpierw poczwicze po tej przerwie 2-3 miechy na kreatynce + bialeczko i zapodam clen na fata) i pozniej do dziela :)

dodam, ze jestem po 2tyg przerwie ;) cale swieta zrobilem sobie wolnego, no i oczywiscie na sylwka dalem sobie w palnik :D raz na rok mozna :D

[...] sobie reakcje na określone bodźce nawet jesli były nim poddawane dość dawno ( np dwa lata temu) więc jeżeli naprawdę solidnie wtedy ćwiczyłeś, to jeśli po takiej przerwie ćwiczysz pół roku takze solidnie - przesłanki ku temu mogą być na TAK - natomiast jeżeli nie zrobiłeś wystarczającej formy to raczej na - NIE Wszystko zależy od tego [...]

przed meczem i w przerwie po ~40g~200ml

[...] ilośći pewnej grupy aminokwasów, które mogę nie znajdować sie w Twoim gainerze. To tyczy sie węglowodanów - mogą mieć różną postać:) Wiecej zapewne dowiesz się na forum :) A co do posiłku - weź do szkoły Cycki z ryżem i gainera- na dużej przerwie wypij koktajl, a 3 lekcje później zjedz posiłek - a po szkole będziesz miał energię na siłownię :)

Właśnie wczoraj bzyknąłem po tygodniowej przerwie, ale ból się nie zmienił.

Normalnie się odżywiaj , wieczorem możesz delikatnie zwiększyć podać weglowodanow . Rano lekki posiłek lub dasz sobie tylko porcje Bcaa i jazda na trening . Po takiej przerwie motywacja zrobi swoje :-)

[...] moje problemy ze stawami mnie poprostu juz wko****a probowalem juz wielu zeczy pomagac pomagaja ale popewnym czsie zawsze cos mi nowego wyskoczy ostatnio znowo po polrocznej przerwie i spokoju zaczelo mnie bolec prawe kolano jak diabli martwie sie ze to cos powaznego chyba pujde do lekarza coby obadal jetroszke chodz bylem juz u takiego zanachora [...]