po przerwie

Czysto technicznie jestem z Jeleniej:) Karkonosze polskie i czeskie permanentnie penetruję:) Też latam pokontuzyjnie. Na Karkonoskim testowałam plastry i techniki unikania blokady nogi. Przewalam się z rwą kulszową, która po półtorarocznej przerwie znów przyatakowała.

[...] wszystkich pozostałych rywalek – mówiła uradowana podopieczna Zbigniewa Króla Nie udało się wejść do półfinału Annie Rostkowskiej, która wróciła do sportu 3,5-letniej przerwie macierzyńskiej. Czas 2:05.95 spowodował, że została sklasyfikowana na ostatniej pozycji (jedna zawodniczka nie ukończyła biegu, dwie zostały zdyskwalifikowane). – [...]

[...] Ale przy dobrej suplementacji można to znieść. Czy osiągnąłem zamierzony cel? TAK. Ponieważ dalej zamierzam się redukować a Thyrotherm dał mi świetny start. Po miesięcznej przerwie w stosowaniu tego produktu mam zamiar jeszcze włączyć Thyrotherm do mojej suplementacji na okres 4 tygodni. Jeszcze raz dziękuję moderatorom za wybór mojej osoby i [...]

Po takiej przerwie to orgaznim na wszystko reaguję dużo mocniej dlatego czasam warto zrobić krok w tył

[...] więc nie mam wiele do pompowania, a te 26 kg x10 to i tak już jakby nie było pół mojej mc, na klatę pewnie pójdzie więcej ale ćwiczę dopiero od 4 tygodni po 3-miesięcznej przerwie więc potrzebuję trochę czasu, zresztą na płaskiej nigdy nie wyciskałam, wcześniej robiłam skos i szło ponad 30 kg, zresztą od lutego do marca robiłam bardzo podobny [...]

[...] chciałem jedynie rozruszać plecy, stąd 2 serie na drążku, siady też odpadły – dalej ten sam problem. Na płaskiej coś nie mogłem wyczuć mięśnia, jednak po takiej przerwie myślę, że to normalne, za kilka treningów powinienem sobie przypomnieć triki techniczne, Na barki niby mały ciężar, ale wystarczyło zupełnie. Łapy spompowane [...]

Zupełnie nie rozumiem tego, że podczas, gdy inne dziewczyny liczą i pilnują miski, wszystko jest jak najbardziej ok. A gdy tylko ja zacznę...nawet po takiej przerwie nagle spada na mnie fala krytyki?? Przecież nie zamierzam liczyć do końca życia! Tylko chwilowo!

Zupełnie nie rozumiem tego, że podczas, gdy inne dziewczyny liczą i pilnują miski, wszystko jest jak najbardziej ok. A gdy tylko ja zacznę...nawet po takiej przerwie nagle spada na mnie fala krytyki?? Przecież nie zamierzam liczyć do końca życia! Tylko chwilowo! A jaki jest cel tego liczenia?

/SFD/Images/2015/9/12/990af79305af47fdbed311a20d64b87d.png Witam Was po tej przerwie, moja współpraca z trenerem trwa, miska trzymana, od poniedziałku zmiana założeń, zwiększamy kcal, pójdzie masa :)) Ostatnie dni były dla mnie ciężkie, wyżywałam się na wszystkich, poleciało trochę łez, i nie widziałam sensu w tym wszystkim, cały czas myśli "czy [...]

Nie jest żle, masa jakaś jest, trochę tłuszczu, ale na początek po rocznej przerwie będziesz napewno szedł jak burza do przodu z siłą i wogóle. życzę szybkiego powrotu do formy sam zacząłem machać 3 tyg temu po półrocznej przerwie (jakoś idzie), i na początku było kiepsko (schudłem osiem kilo,podczas tej przerwy- tragedia, możesz zajrzeć na mój [...]

[...] Wznosy kolan w wsparciu łokci czas: 22:24 +4 interwały PP - progres ciężaru, ale wciąż wydaje mi się, że stać mnie na więcej. Do ostatniej serii podchodziłam po dłuższej przerwie, bo się cholernie bałam, nie wiem co się ze mną dzieje ostatnio, ale zawsze przy ostatniej serii, gdzie wiem, że jest to ciężar, który jest tym oporowym, to łapie [...]

[...] żeby przypadkiem kontuzji nie odnowić, wyjątkowo krótko ale treściwie. Kilometr na 163 bpm, 2x500 metrów w tempie 3'30''/km. Bardziej w sumie po to, żeby zobaczyć, jak jutro będzie się czuł piszczel. Ciężko się jednak człapie po miesięcznej przerwie, ale łydki w końcu odzyskały sprężystość, która ginęła w miarę pogłębiania się zapalenia okostnej.

to jest zalecenie dla początkującyh lub dla osób powracających po długiej przerwie Pamietaj, że ćwiczysz 3 razy w tygodniu

Ja tu jestem, nie zginęłam, ale dwa dni zabiegane miałam, zipnąć nie zdążyłam, ale i pomyśleć o jedzeniu też nie. Po poniedziałkowej przerwie wtorek i środę zaczęłam od kawy i gimnastyki, śniadanie było potem, lekkie jak i reszta posiłków. A wiadomości na rowerze, po 20 minut, bo to początek, za pierwszym razem ledwo zeszłam z roweru Teraz jadę [...]

Na początek dam kilka moich zdjęć po ok. 3 tyg. przerwie od treningów. Spadki ku mojemu zaskoczeniu minimalne

To może opiszę swój przypadek. Rok temu wracałem do ćwiczeń po kilkumiesięcznej przerwie. Przez te kilka miesięcy odchudzałem się, ale nie trenowałem. Po rozpoczęciu treningów dodałem do diety tylko trochę kalorii, tak, że oscylowało to wokół bilansu zerowego, a nawet trochę poniżej zapotrzebowania. I przez 8 tygodni masa ciała wzrosła o 4 kg, [...]

[...] formę życia . to co udało mi się zrobić w marcu na T3 masz opisane w tym temacie z DNP na ostatniej stronie . teraz muszę takie coś powtórzyć i będzie miodzio . Podchodzę do tego poważnie . może być nawet 40 w bicu byle żyły na brzuchu były %-) po 2 letniej przerwie jestem więc wymiary też nie walą po gałach ;-) sporo i tak udało się odrobić .

Witam po krótkiej przerwie w pisaniu, ale widzę że tu też za dużo się nie działo. Treningi bez zmian dieta trzymana (wpadł jakiś syf z jedzenia czyli słodycze i alkohol ale bez tragedii) Trochę sobie dałem luzu przy masie ale będzie większe skupienie przy redukcji. Waga rano 67.2kg (+4.4kg ) pas 81.5cm (+3,5cm) pozostało 18 dni. Jak by mógł [...]

[...] Daniel Cormier przez większość swojej kariery zawodowej w MMA trenował z klubowym kolegą, byłym dwukrotnym mistrzem wagi ciężkiej UFC Cainem Velasquezem, który po długiej przerwie jest gotowy do powrotu do Oktagonu. Swoją kolejną walkę, Velasquez stoczy w niedzielę na gali UFC on ESPN 1 w Phoenix. Jego rywalem będzie były pretendent do tytułu [...]

Siema to ja :D Trening 7 CZERWCA "SPLIT PO TYGODNIOWEJ PRZERWIE" 1. Matrwy ciąg ugięte nogi 40 x 5 55 x 8 55 x 8 55 x 8 55 x 8 2. Wiosłowanie połową sztangi 27,5 x 10 27,5 x 10 27,5 x 10 27,5 x 10 -to jest nowe cwiczenie i nie wiedzialem jaki ciezar dać do niego. Nic nie poczulem prawie na tym cieżarze 3. Podciaganie na drążku [...]