po przerwie

mam problem.bo po dlugiej przerwie (ok. 3 miechy)wracam na silownie.i nie wiem jaki trening zaczac.moze jak by ktos cos doradzil bylbym wdzieczny zak menik styles.

Witam, potrzebuję pomocy od 1 kwietnia miałam problemy zdrowotne i od tamtej pory do dzis nie mogłam ćwiczyć. Dzisiaj chce wrócić do treningów i diety, czy na dobry poczatek dieta rotacyjna będzie ok?

Witam! Od września zaczołem znowu ćwiczyć (przerwa 3 miesiące) i chciałbym od środy zacząć cykl (tcm3 + nitrobolon II) moje pytanie jak i kiedy to dawkować ??

witam cwiczylem 4 lata, mialem przerwe na rok wiadomo studia :D. Mam troche kreatynki nie wiem moze na cykl 2 tygodniowy wystarczy? i mam takie pytanko. Czy poczekac te pol roku za nim wezme te kreatyne czy moge juz teraz ją brac ?

Witam miałem kontuzje kolan. 3 tygodnie bez treningu :( Niestety gdy teraz chce zacząc zaraz chce mi się spać:( Macie jakieś ciekawe sposoby aby znów wbić się w rytm treningów?

jak w temacie powrot po kilku latach wiec na poczatek chcialem lajtowo kreatyne mono do tego gajner nie wiem jeszcze jaki moze mutant mass, bcaa olimpu, protein night a jak sie skonczy kreatyna to wejsc na no explode

Co polecilibyscie mi po 3 ygodniowej przerwie w treningach. Jakies wprowadzenie i na odrabianiu strat mi zalezy. ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

witam miałem 2 tyg przerwę jeden tydz spowodowana choroba drugi odpoczynkiem jest juz ok chce wrócic na siłke i nie wiem czy wejsc od razu na nowy plan czy roztrenowanie jakies zrobic ? prosze o odpowiedzi

wracam do ćwiczeń po ok.3 miesiącach przerwy i chciałem od razu zacząć takim treningiem http://www.sfd.pl/Nabieranie_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__Plan_treningowy!!!-t400621.html Dobry pomysł? czy lepiej jakiś FBW lub ACT ?

Cześć Wszystkim. Chciałem zapytać czy mogę od razu zacząć ćwiczyć na aminokwasach po przerwie na siłowni około 2-3 miesięcy ??? Dodam iż wcześniej ćwiczyłem rok i 2 miesiące wolne ciężary FBW. Proszę o odpowiedź.

witam wszystkich mam do was pytanie i prosbe o plan. cwiczylem ponad poltora roku i ostatnio mialem przerwe 3 miesiace i tu pojawia sie moje pytanie jakim treningiem zwnowic cwiczenie? pojechac pare tygodni FBW czy od razu mozna dzielony split?

Jaki trening będzie najlepszy po powrocie do ćwiczeń po dłuższej przerwie? może być FBW? Warto dorzucić jakieś odżywki na spalanie zbędnych kg? jeśli tak to jakie?

Mam do was prosbe, napiszcie jak mam cwiczyc zeby szybko odrobic straty po miesiecznej przerwie. :CzA ByC DuZyM a NiE MaLyM:) :MaSa I SiLa Z WaMi:)!!

witam Mam około 300 kapsów Olimp Creatine Monohydrate. Ostatni cykl na kreaynie ponad rok temu. Jak to brać i w jakiej dawce ? Czy dobrym rozwiazaniem bedzie cykl na mono po tak dlugiej przerwie?

Witam! Chciałbym się zapytać czy mogę od razu zacząć suplementację (kreatyna bialko aminokwasy) od razu po przerwie ok rocznej . Dodam iz byłaby to moja pierwsza stycznosc z kreatyna, z reszta miałem juz doczynienie. Pozdrawiam!

witajcie. Po ok.rocznej przerwie wracam do treningów (kontuzja,brak czasu). Prosze rozpiszcie mi trening + suplementacja z podzialem na dni. Jestem po pierwszym treningu zakupilem PVL'a + carbo - dzieki za pomoc

no więc tak miałem kilku miesięczną przerwe około 4-5 miesięcy i zamierzam wrócić do Cwiczeń, a więc co pomogło by mi wrócić do formy z przed przerwy?? Oczywiście odpowiednie treningi już zaczęłem

od ponad 6 miesięcy nie chodziłem na siłownię bo nie miałem czasu( praca nie pozwoliła) chcę szybko powrócić do wcześniejszej formy. jak myślicie mogę ćwiczyć tak samo tylko z mniejszym obciążeniem bo wiadomo siły brak ??

mialem okolo 3 miechow przerwy od silki, teraz mam zamiar zaczac act zeby sie rozruszac a potem split i moje pytanie jest takie ile czasu powinno trwac act po przerwie ?? i ile obwodow wykonywac ?

witam,wracam do pakerni po roku 3 miechach przerwy,jaki trening na początek polecacie?ile minut?odzywki jakie ?zalezy mi na pozbyciu sie wałków z brzucha i potem masie mięsniowej...kiedyś ćwiczyłem latami...