po przerwie

Czuję się jakbym dostała obuchem w głowę. Należało mi się. Rano zważyłam się wreszcie po świątecznej przerwie i miałam dostać zawału – wróciłam do punktu wyjścia. Trzy miesiące pracy zmarnowałam w kilkanaście dni. Jestem tak zła na siebie, że szkoda gadać. Nie objadałam się, chyba nawet jadłam mniej. Niestety świąteczne ciasteczka i mandarynki [...]

[...] koles mial . nie chcial aby facetki w szkole wychodzily z klas bo to oznaczalo dla niego klopoty . trzymal sie blisko szatniarek aby w******lu nie zaliczac na kazdej przerwie . w gimnazjum do klasy juz z nim nie chodzilem . do szkoly tej samej jednak tak . no i wiele sie nie zmienilo . tlukli go i tlukli . kiedys sie zlitowalem i wzielem [...]

[...] z kurczaka ok.250g, orzechy laskowe 100g, warzywa. Myślałem że wczoraj przyjdzie paka z nagrodą, niestety muszę jeszcze poczekać, bo dziś także jej nie ma. Po krótkiej przerwie znów wybrałem się na górki, zrobiłem 10 podbiegów + ok. 20min aerobów. Zainstalowałem na telefonie program mierzący parametry podczas aktywności fizycznej [...]

[...] - nie wiem ile, bo zegarka brak, ale niedługo pewnie jakieś prezenty będą\-) nie pamiętam kiedy ostatnio biegałam, ale dawno to było. Myślałam, że będzie ciężej po takiej przerwie, a tu nawet całkiem, całkiem. Zresztą bieganie jak jest chłodno jest o wiele przyjemniejsze niż w 30 stopniowym upale:-P Miska Najpierw owsianka, po bieganiu placek [...]

[...] Uginanie ramion chwytem młotkowym 3x8-10 10x 8kg 8x 8kg 6x 8kg + brzuch WL - fajnie, dokładka do roboczych 2,5kg za tydzień. W pierwszych 40kg się zapędziłam, po takiej przerwie pozytywnie jest Wąsko - Pierwsza lekko, dokładka tam Bic - hehe nawet wszedł Miska Bez szaleństw, trzeba odpuchnąć po wolnym DT BWT 120-130/200/75 DNT BWT [...]

[...] z danymi jakie wpisałem :] LINK DO POBRANIA TEGO : http://www.sendspace.pl/file/835d1d877b57118f2797465 Jem posiłki: 1- 6:30 (śniadanie) 2- 11:00 (w szkole na długiej przerwie) 3- 14:00 (po szkole w domu od razu obiad) 4- 16:00 (przed treningiem) 5- 20:00 (po treningu) 6- 22:00 (na noc) Ej a czy w Czwartek mógłbym np. tak jeść bo mam długo [...]

[...] x 20 Wypychanie ciezaru na suwnicy palcami 1s 50kg x 20 2s 50kg x 20 3s 50kg x 20 Wrazenia: Ciezko dzisiaj bylo,chodzilem jakis nie wyspany ziewalem kichalem i zimno mi bylo...mam nadzieje ze chory nie bede,MC powoli sie rozkrecam bo po wiekszej przerwie go nie robilem,ale i tak nie jest az tak zle,reszta robiona w miare mozliwosci moich sil

[...] emotka %-) Jeszcze tylko za tydzień wesele i wracam do normalności ;-) Trening Czuję po nim chyba wszystkie części ciała ;-) Nie czułam jakiejś wielkiej mocy po tygodniowej przerwie, ale nie było źle. Muszę tylko poszperać po dziennikach i pooglądać filmiki z invertów + nagrać własny, dzisiaj mi telefon padł, a mam wątpliwości, czy dobrze to [...]

[...] po zatrzymaniu także powolutku rozpoczynać następne powtórzenie. Inaczej można doprowadzić do stanów zapalnych,naderwania, zerwania mięśnia - co skutecznie i na dłuższy czas przerwie cykl treningowy. b)kręgosłup - jego kontuzje mogą na całe życie wyeliminować człowieka z aktywności fizycznej, dlatego należy dobrze rozgrzać gorset mięśniowy [...]

Ja się czuje doskonale, tylko nie wiem co będzie jutro. Po tygodniowej przerwie od ćwiczeń %-) Teraz zauważyłam, że chyba moje mięśnie nóg nie lubią dłuższych przerw. Już tak drugi raz mam, że po tygodniowej przerwie od przysiadów, mocno czułam mięśnie czworogłowe przy kolanach. Szczególnie w jednym kolanie. Choć przeszło już w trakcie robienia [...]

[...] naszego, więc chyba nie bardzo. W każdym razie mamy 5 miejsce, a walczył dopiero pierwszy z naszych reprezentantów w judo, więc prognostyk jest:-D Lato jest, to gorąco%-) Dotka, ja jutro wracam po dwutygodniowej przerwie i też aż się boję o nogi%-) Po takiej przerwie starczy mi zrobić 20kgx10 i już mam zakwasy%-) A w łapach dużo dużo ciężej.

[...] 16/16/16/16 Znów +2 w serii 7. Plank 1xmax znóœ 4 x 30s znóœ 4 x 30s z przerwą 10s zrobiłam 4 x 30s z przerwą 10s 2min 2min 2min 15s 2min 10s 2min Plank robiłam w przerwie między kolejnymi seriami hip thrust bo już musiałam kończyć trening. Dało popalić nieźle [...]

Dzień dobry wszystkim po dłuższej przerwie. Wypiski z jedzenia na razie odkładam, bo generalnie jak tak dalej pójdzie to do końca życia zostanę na grysikach. Dzięki za wsparcie, dziś po tygodniu z antybiotykami i po 3 pudełkach różnych prochów -bez zmian, po południu wizyta u znachora. Czas na coś bardziej interesującego -trening wrrreszcie był [...]

[...] A jeśli chodzi o popęd płciowy, to chyba się zamieniam w królika %-) a wcześniej był na poziomie zera ;-) Trening: W końcu trening siłowy po ponad tygodniowej chorobowej przerwie :-D Na ręce ciężko mi było zwiększyć obciążenie, na następnym koniecznie w górę! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bd508b3482947e99333223c4631900e.png Miska: 1800 kcal, [...]

[...] nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/50kg 70kg/80kg/90kg/100kg/110kg/80kg 70kg/80kg/80kg/90kg/100kg/70kg Jak na pierwszy trening po tak długiej przerwie, udało się dobrze dobrać obciążenie. 2. Wykroki chodzone 12/12/9/15 10x6kg/10x6kg/10x6kg/ - 8kg/10kg/8kg/8kg 8kg/8x8kg/8kg/8kg Najbardziej znienawidzone ćwiczenie [...]

[...] kolanach, do podłogi 19 powt. aeroby 20 min - bieżnia rozciąganie jak powinnam teraz zmienić trening? w opisie jest informacja: " wracają do treningu siłowego po dłuższej przerwie (3-4 serie po 12-15 powtórzeń)" ale też i taka: "1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie [...]

[...] w szkole spedzam (dzisiaj zajecia komputerowo). i tak jak obserwuje towarzystwo to wiekszosc sie tu odchudza na red bullach bez cukru, soczkach i jogurtach. a na mnie jedzacą na każdej przerwie kanapke z bułki (udającej grahamke), pieczonym mięsem i sałatą patrzą jak co najmniej nienormalną... Zmieniony przez - agak w dniu 2011-04-17 12:58:58

waga: 70,9 kg dzis pierwszy raz po dłuuugiej przerwie: 5 km z kijkami do NW, godzina dzisiejsza miska: /SFD/Images/2015/8/26/d0b00c59c09d44acbb7afd7a2497152a.jpg /SFD/Images/2015/8/26/747f6c314b904440b3959707425f4486.jpg

witam kolegow z tego dzielu! i prosze o ocene mojego planu wiek : 23 staz : troche jest ostatni 2tygodnie trenowalem po 4tyg przerwie - full body 3raz. na tydzien. w tamtym roku - split na 4dni. cel : masa i sila moje zdrowie : cos reke mrowi.. poniedzialek : klata + tric - wyciskanie sztangi badz hantli na plaskiej : 4serie 12/10+/8+/8 - [...]

witam po dłuzszej przerwie brak internetu niestety tak jak pisałam od wrzesnia wzielam sie skrupulatnie za siebie. w tygodniu ćwicze po 4-5x ( np. 2dni ćwiczen 1 przerwy itp) Po kazdym ćwiczeniu, rowerek 20-25 min w miare szybkim tepie, 10-15min z interwalami. i pojawia sie problem :-/ Nic mi nie ubywa a przybywa wczoraj mi matka powiedziala [...]